Ter síndrome do ovário policístico (SOP) apresenta muitos desafios, mas há muitas coisas que você pode fazer para se manter saudável e minimizar o risco de desenvolver complicações mais tarde na vida. Confira esta lista de 10 coisas que você não deve fazer quando tem SOP.
Índice
Fumaça
Oliver Helbig/EyeEm/Getty Images
Fumar pode aumentar o risco de doenças cardíacas , aterosclerose e diabetes. Você corre um risco muito maior de desenvolver essas condições, bem como síndrome metabólica, quando tem SOP, então faça um favor a si mesma e pule comportamentos que só farão esse risco aumentar.
Consulte seu médico se precisar de ajuda para largar o vício.
Coma alimentos ricos em açúcar
A SOP está ligada à resistência à insulina . Isso altera a maneira como seu corpo é capaz de processar e lidar com o açúcar. Se não for controlada, a resistência à insulina pode levar ao diabetes e piorar significativamente as complicações.
Isso não quer dizer que você tenha que evitar todos os açúcares ou mudar para adoçantes artificiais, mas concentre-se em comer alimentos naturais e integrais e tente eliminar o máximo possível de alimentos processados da sua dieta.
Seja um viciado em televisão
O exercício é uma parte essencial da saúde de cada pessoa. E quando você tem SOP, é especialmente importante ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas e obesidade.
Não há necessidade de se inscrever em uma academia, adquirir todos os tipos de equipamentos sofisticados ou mesmo passar horas se exercitando. Em vez disso, tente passar 30 minutos por dia, algumas vezes por semana, caminhando. Torne isso divertido caminhando em um parque, no seu shopping local ou com amigos. Levantar pesos também é uma ótima maneira de adicionar músculos, o que aumentará seu metabolismo e melhorará a insulina.
Pular consultas médicas
Seu profissional de saúde pode ajudar você a monitorar complicações e mantê-la saudável. As visitas programadas são importantes para monitorar sua saúde e garantir que você fique livre de sintomas. Isso é especialmente importante se você estiver passando por tratamento de infertilidade. Alguns medicamentos podem causar complicações graves e você precisa ser monitorado.
Esqueça de controlar seus períodos
Não ter períodos regulares pode colocá-la em risco de câncer endometrial . Embora raro, períodos frequentes perdidos podem aumentar sua chance de desenvolver essa complicação. Quando a vida fica agitada, pode ser fácil perder a noção de quando foi sua última menstruação, mas designe um lugar especial ou calendário para marcá-la.
Informe ao seu médico se você estiver constantemente sem menstruar ou se houver mais de 40 a 50 dias entre elas.
Ignore seus sintomas
O lado bom da SOP é que há muitos medicamentos e opções de tratamento disponíveis. Não há necessidade de desconsiderar seus sintomas ou assumir que eles são algo com que você simplesmente tem que lidar.
Consulte seu médico regularmente para discutir seus sintomas e não tenha medo de dizer que o tratamento não está funcionando.
Subestime sua necessidade de sono
Pessoas com SOP têm um risco aumentado de distúrbios do sono, incluindo insônia e apneia obstrutiva do sono. Dormir é importante. Não dormir o suficiente pode interromper os hormônios que controlam sua fome. Isso pode levar você a consumir mais calorias, normalmente não de alimentos saudáveis.
Dormir o suficiente pode realmente ajudar você a perder peso e fazer você se sentir melhor. A maioria das pessoas precisa de seis a oito horas de sono ininterrupto a cada noite.
Tome sua medicação irregularmente
Medicamentos, como a pílula anticoncepcional, funcionam melhor quando tomados conforme prescrito e em intervalos regulares. Pular doses ou não tomá-los regularmente pode tornar o medicamento ineficaz ou até mesmo perigoso.
Por exemplo, tomar metformina se você não estiver planejando comer pode fazer com que seu açúcar no sangue caia para níveis perigosamente baixos. Certifique-se de entender como e quando tomar seu medicamento quando for buscá-lo na farmácia.
Ignore os sintomas da depressão
A depressão não é algo do qual você pode simplesmente “sair”. É uma condição séria que precisa ser tratada por um profissional de saúde mental. Sabe-se que pessoas com SOP têm significativamente mais probabilidade de ter problemas com depressão.
Se você acha que pode estar deprimido e está apresentando sintomas como tristeza, dificuldade para comer ou dormir, perda ou ganho de peso, ou sono e alimentação excessivos, não hesite em conversar com seu médico ou marcar uma consulta com um conselheiro.
Guarde para você
A SOP pode ser uma condição desafiadora, e ter uma boa estrutura de suporte é crucial. Então, se você não conhece mais ninguém que tenha SOP ou não tem ninguém com quem conversar sobre isso, encontre um grupo de apoio.
Há muitas organizações que oferecem lugares onde você pode conhecer outras mulheres com SOP. Converse com seu médico para ter ideias também.