Se você tem epicondilite medial ou cotovelo de golfista , você pode se beneficiar da fisioterapia para ajudar a eliminar sua dor e voltar às suas atividades normais. Seu fisioterapeuta pode prescrever vários exercícios para seu cotovelo de golfista , e ele ou ela pode usar diferentes tratamentos e modalidades para ajudar a tratar sua condição.
Índice
Cotovelo de golfista Kinesiology Taping
A fita de cinesiologia para o cotovelo do golfista pode ser uma opção que seu fisioterapeuta usa para tratar sua condição. A fita de cinesiologia , também conhecida como fita K, é um tratamento que pode ser usado para diminuir sua dor, inibir espasmos musculares ou facilitar a contração muscular correta dos músculos do cotovelo e do punho.
Se o seu fisioterapeuta recomendar o uso de fita cinesiológica para o cotovelo do seu golfista, você deve aprender a cortar as tiras de fita adequadas. Você também deve rever as contraindicações para a fita cinesiológica .
Este guia passo a passo lhe ensinará como aplicar corretamente a fita cinesiológica para cotovelo de golfista. Ela pode ser usada como um tratamento antes de executar seu programa de exercícios para cotovelo de golfista, ou você pode aplicá-la antes de se envolver em atividades atléticas, como golfe, para melhorar seu desempenho esportivo sem dor.
Antes de fazer qualquer tratamento para o cotovelo de golfista, você deve consultar seu médico ou fisioterapeuta para garantir que esse seja o tratamento correto para sua condição.
Corte uma tira em Y para o seu cotovelo
Antes de começar a aplicação da fita cinesiológica, certifique-se de que sua pele esteja limpa, seca e livre de qualquer loção. Se você tiver bastante pelo no braço, pode ser necessário raspá-lo para uma melhor aplicação.
Para começar sua fita de cinesiologia para cotovelo de golfista, primeiro corte uma tira em “Y” com cerca de 5 a 6 polegadas de comprimento. Arredonde as bordas com sua tesoura e corte uma linha de 2 a 3 polegadas no meio da tira para formar os braços do “Y”.
Depois que a tira em “Y” estiver cortada, rasgue o papel de proteção na extremidade larga da fita e na base de cada braço do “Y”. Isso é apenas cerca de 2,5 cm da peça que fica oposta ao “Y”. Deixe o papel de proteção — você o removerá em etapas posteriores.
Aplique a ponta no cotovelo superior
Comece a aplicação da fita cinesiológica para cotovelo de golfista removendo o papel protetor na extremidade oposta aos braços em “Y”.
Aplique a fita na parte interna do seu braço, logo acima do seu cotovelo e do epicôndilo lateral (a pequena protuberância óssea na parte interna do seu cotovelo). Esfregue a fita suavemente para garantir que ela adira corretamente.
Aplique a fita no cotovelo
Depois que a ponta da sua fita de cinesiologia estiver fixada no epicôndilo medial do seu cotovelo, aplique 25% a 50% de elasticidade na fita enquanto remove o suporte de papel. Deixe o suporte de papel nos braços em “Y”.
Estique a fita sobre o cotovelo e pressione-a para aderir ao cotovelo. Certifique-se de que não haja rugas na fita.
Fixe as tiras em Y no seu antebraço
Depois que a fita cinesiológica estiver esticada sobre o cotovelo, remova o papel protetor de um dos braços do “Y”. Estique a fita sobre o antebraço e pressione-a e esfregue-a para fixá-la no antebraço.
Remova o papel de proteção do braço restante do “Y”, e então estique-o 25-50% e cole-o no seu antebraço. Esfregue-o suavemente para garantir que ele adira corretamente, e certifique-se de que não haja rugas na fita.
Depois que a fita for aplicada no seu cotovelo, você estará pronto para ir. Você pode manter a fita por 2 a 5 dias, e ela pode ficar molhada. Observe sua pele ao redor da fita para sinais de irritação, e remova a fita de cinesiologia se notar qualquer vermelhidão na pele.
Estudos sobre o uso de fita de cinesiologia mostram resultados variados; a fita não é uma cura para cotovelo de golfista, e você deve se envolver em um programa de reabilitação ativo para ajudar sua condição. Isso provavelmente incluirá exercícios para ajudar a melhorar a maneira como seu cotovelo se move e melhorar a tolerância do seu cotovelo para aceitar estresses e cargas.
Uma palavra de Health Life Guide
Se você estiver lidando com dor e função limitada relacionadas ao cotovelo de golfista, você pode se beneficiar do uso de fita cinesiológica para ajudar a melhorar o suporte muscular e a facilitação muscular do seu cotovelo. Isso pode ajudá-lo a retornar rapidamente ao seu nível anterior de função e atividade sem dor.