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Índice
Principais conclusões
- Um novo estudo descobriu que as pessoas estão enfrentando mais problemas de saúde mental enquanto sofrem a morte de um ente querido devido à COVID-19, em comparação com mortes antes da pandemia ou por causas naturais.
- O luto durante a COVID-19 é agravado por diferentes fatores, como a quantidade de perdas constantes ao nosso redor e a incapacidade de participar de rituais tradicionais de luto presenciais.
- Praticar exercícios de estabilização ou buscar apoio de alguém querido pode ajudar no processo de luto.
Ao longo da pandemia da COVID-19, muitos de nós nos vimos forçados a mudar nossos rituais e rotinas. As diretrizes de distanciamento social tornaram especialmente difícil nos reunirmos com segurança para lamentar a perda de um ente querido, trazendo mudanças drásticas ao processo de luto.
Embora lidar com o luto já seja um processo difícil, uma pesquisa da Curtin University na Austrália descobriu que pessoas em luto por um ente querido que morreu de COVID-19 estão experimentando sintomas psicológicos mais intensos quando comparadas a indivíduos em luto que morreram antes da pandemia ou de causas naturais. Os sintomas incluíam.
- Angústia de separação
- Luto disfuncional
- Estresse pós-traumático
O estudo coletou dados de pesquisas on-line de adultos nos Estados Unidos no início de novembro de 2020. Foi publicado on-line em janeiro no Journal of Pain and Symptom Management .
Os pesquisadores escreveram que as descobertas deste estudo mostram a necessidade de suporte e cuidado oportunos para ajudar as pessoas em luto por aqueles que morreram devido à COVID-19. “Estratégias eficazes e econômicas para identificar, limitar e tratar o comprometimento funcional experimentado por pessoas enlutadas pela COVID-19 são urgentemente necessárias”, eles escreveram.
Como o luto é diferente durante a COVID-19
Nos EUA, mais de 500.000 pessoas morreram de complicações da COVID-19. Kelly Rabenstein-Donohoe, PsyD , psicóloga licenciada, disse à Health Life Guide que o luto é agravado durante a pandemia devido às perdas pessoais adicionais que as pessoas estão vivenciando, além de ouvir constantemente sobre as perdas de outras pessoas.
“Tem havido um fluxo bastante constante de notícias terríveis que achamos difícil processar”, ela diz. “Quando ouvimos uma história [triste], ela nos impacta internamente como se estivesse acontecendo em nossa própria vida.”
Pessoas que vivenciam o luto durante a COVID-19 podem estar vivenciando um luto complicado, que é um período prolongado de luto que não desaparece após alguns meses. Os sintomas do luto complicado incluem:
- Concentre-se em pouco mais que a morte do seu ente querido
- Tem dificuldade em realizar rotinas normais
- Experimente depressão, tristeza profunda, culpa ou autocensura
Por que o luto afeta o modo como funcionamos
O funcionamento executivo nos ajuda a prestar atenção, organizar e lembrar detalhes. Um estudo de 2014 publicado no Journal of Psychiatric Research descobriu que o luto complicado pode impactar as habilidades cognitivas de uma pessoa, incluindo sua função executiva.
O estudo de janeiro destaca a necessidade de abordar adequadamente o luto para impedir que ele prejudique as habilidades das pessoas de administrar sua vida cotidiana. “A atenção à identificação e ao tratamento do comprometimento funcional pode ser importante para facilitar a participação plena das pessoas enlutadas na vida social e econômica durante e após a pandemia”, escreveram os pesquisadores.
“A tristeza afeta sua capacidade de usar seu córtex frontal, que é seu funcionamento executivo, por causa da intensa descarga de cortisol que entra dessa forma”, diz Rabenstein-Donohoe. “[O cortisol] nos diz que tudo é maior do que é e isso é para nos manter sobrevivendo, certo, mas estamos em modo de sobrevivência há um ano.”
Para ajudar a gerenciar essa função executiva, Rabenstein-Donohoe recomenda que as pessoas pratiquem atenção plena. “Quando ouvimos ‘atenção plena’, pensamos em técnicas de respiração ou sentar-se em silêncio às vezes, o que na verdade exacerba os sentimentos de ansiedade ou a intensidade do momento”, diz ela. “Muitas vezes ajuda fazer exercícios de aterramento. Então, coisas que estão fora de você, [como] gastar não mais do que 30 segundos ou um minuto dizendo a si mesmo: ‘Este é o balcão. Estou tocando no balcão.'”
O que isso significa para você
Se você se encontra sofrendo perdas durante a pandemia da COVID-19, o processo de cura pode parecer mais difícil agora do que no passado. Se você se sente sobrecarregado, tente exercícios de aterramento, escreva um diário sobre sua experiência ou procure um amigo ou ente querido para apoiá-lo em seu luto.
Conectar-se com a comunidade é crucial
Embora a COVID-19 tenha interrompido os rituais de luto presenciais, Elizabeth Loran, PhD , professora assistente de psicologia médica em psiquiatria no Centro Médico Irving da Universidade de Columbia, em Nova York, incentiva seus pacientes a continuarem se conectando com outras pessoas durante o luto.
“O conselho ainda é o mesmo em termos de buscar sua comunidade e buscar conexão com outros e pessoas para conversar e obter apoio”, Loran conta a Health Life Guide. Loran agora faz um brainstorming com seus pacientes sobre maneiras pelas quais eles ainda podem se conectar com entes queridos virtualmente.
“Nunca antes na minha carreira foi difícil ter um funeral, foi difícil sentar-se em Shiva, foi difícil ir ver a família depois de uma perda”, ela diz. Loran faz perguntas aos seus pacientes como: “Tem algum amigo de infância que você poderia ligar e com quem você poderia falar sobre memórias?” para ajudá-los a encontrar uma maneira de lidar com sua dor com o apoio de outros.
O Centro de Luto Complicado da Universidade de Columbia oferece as seguintes sugestões para permanecer conectado enquanto lida e vive com o luto.
- Procure apoio de familiares, amigos, mentores, líderes espirituais ou religiosos
- Seja flexível e criativo ao acessar suporte por telefone, e-mail, mensagens de texto e videochamadas
- Fale sobre suas experiências e sentimentos com entes queridos e amigos, se achar útil
- Escreva sobre suas experiências e compartilhe-as com outras pessoas por meio das mídias sociais e outros meios de comunicação.
Evitando o jogo da autoculpa
Pesquisas anteriores à pandemia da COVID-19 mostraram que as pessoas frequentemente se culpam ou se sentem culpadas quando um ente querido morre. A autoculpabilização e a culpa são mecanismos de enfrentamento que algumas pessoas usam ao processar o luto, mas geralmente só tornam o processo de cura mais desafiador.
Aqueles que perderam um ente querido para a COVID-19 também podem estar sentindo culpa de sobrevivente — o remorso de sobreviver quando outros não sobreviveram — especialmente se sobreviveram ao vírus enquanto outros não.
Loran recomenda que as pessoas evitem fazer declarações do tipo “e se” em torno de checar ou ajudar a pessoa agora falecida. “Você pode realmente levar à autoculpabilização e vergonha em torno do que é essencialmente uma perda descontrolada, e isso pode tornar essa perda mais difícil”, diz ela. “Não há uma maneira certa de sofrer, e [as mortes não são] algo que as pessoas podem controlar.”
As informações neste artigo são atuais na data listada, o que significa que informações mais recentes podem estar disponíveis quando você ler isto. Para as atualizações mais recentes sobre a COVID-19, visite nossa página de notícias sobre o coronavírus .