A artrite pode afetar muitas articulações diferentes no corpo, incluindo aquelas nos pés. Os tipos mais comuns de artrite que afetam os pés incluem osteoartrite (OA), artrite reumatoide (AR) e artrite pós-traumática.
A artrite dos pés pode ter um grande impacto na capacidade de uma pessoa de completar tarefas cotidianas porque nossos pés fornecem suporte, absorção de choque, equilíbrio e outras funções que são importantes para o movimento. Usar os sapatos certos pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite do pé e preservar a mobilidade. No entanto, os sapatos errados podem piorar a dor da artrite e acelerar a progressão da doença.
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Índice
Como os sapatos afetam a artrite
Pesquisas descobriram que órteses para os pés (como órteses para os pés) e calçados especializados podem beneficiar pessoas com artrite, alterando a ativação muscular e os padrões de marcha para reduzir a quantidade de pressão colocada nas articulações dos pés.
Uma revisão de literatura que incluiu 1.440 estudos sobre a eficácia do calçado como uma intervenção para artrite do pé e tornozelo concluiu que as intervenções de calçado estão associadas a reduções na dor do pé, deficiência e incapacidade em pessoas com artrite reumatoide, e melhorias na dor e função do pé em pessoas com osteoartrite. Os calçados nesses estudos incluíam calçados prontos para uso, calçados terapêuticos e calçados terapêuticos combinados com uma órtese de pé.
No entanto, os autores ressaltaram que há mais evidências que apoiam o uso de intervenções de calçados para AR do que para OA e gota, e que não há estudos de intervenções de calçados para outras formas de artrite.
Garantindo um ajuste adequado
Para garantir um ajuste adequado, você precisa verificar o comprimento, a largura e o peito do pé dos sapatos que está pensando em comprar.
Um estudo de 2018 revelou que cerca de 63% a 72% das pessoas usam sapatos que não servem com base no comprimento e na largura. Você notará estes sinais se seus sapatos forem muito curtos ou estreitos para seus pés:
- Hematomas nos dedos dos pés ou nos pés
- Danos nas unhas dos pés
- Bolhas
- Calos
- Irritação da pele
Leve um desenho do seu pé quando for comprar sapatos e coloque-o nos sapatos que você está olhando para ver como eles se comparam ao tamanho e formato dos seus pés.
A outra coisa a verificar é o peito do pé, que é a parte superior de um sapato que se ajusta sobre a área entre a bola e o tornozelo do pé. O tamanho e o formato desta parte do pé podem variar, especialmente durante uma crise, durante a qual pode ocorrer inchaço dos pés. Portanto, é importante encontrar sapatos com um peito do pé ajustável. Por exemplo, tênis e sapatos terapêuticos para artrite oferecem peitos ajustáveis com cadarços ou tiras de velcro.
Obtenha um ajuste profissional
Para eliminar as suposições sobre seus calçados, peça a ajuda de um podólogo . Embora você possa encontrar seu ajuste usando o dispositivo Brannock disponível na maioria das lojas de calçados, um podólogo pode usar sua experiência para encontrar os melhores sapatos para seus pés e condições. Eles também tirarão medidas do seu pé para garantir o melhor ajuste.
O que procurar
Você deve considerar o formato, as solas e o suporte ao escolher calçados que não agravem sua condição e que realmente melhorem seus sintomas.
Certifique-se de levar em conta joanetes, dedos em martelo ou quaisquer outras articulações deformadas no pé ao escolher os sapatos. Se você tiver algum desses problemas, precisará de sapatos que tenham uma caixa de dedos espaçosa. Não tenha medo de comprar sapatos largos ou até extra largos, mas nunca aumente o tamanho para obter mais largura. Isso vai desequilibrar seu ponto de flexão, o ponto na sola do sapato que deve dobrar onde as articulações dos dedos dobram. Se seus sapatos dobrarem em um ponto diferente, você terá ainda mais problemas.
Use calçados com sola de borracha ou rocker. As solas de borracha funcionam como um amortecedor, enquanto as solas rocker são ótimas para redistribuir a pressão plantar. Além disso, procure calçados com palmilhas removíveis. Elas permitem que você troque suas próprias palmilhas personalizadas para distribuir o peso uniformemente e aliviar a pressão dos pontos de dor. Pesquisas mostram que palmilhas finas e personalizadas oferecem imenso alívio da dor nos pés para pessoas com AR.
Sapatos de suporte terão solas grossas, suporte de arco e espaço suficiente para o calcanhar.
O que são calçados de estabilidade?
Os calçados de estabilidade têm uma entressola e calcanhar densos. Eles podem controlar o movimento do pé e evitar que ele role para dentro. Os calçados de estabilidade são uma boa opção para algumas, mas não para todas as pessoas com artrite. Esses calçados tiram o peso da planta do pé, o que pode ajudar aqueles com artrite no quadril, joelho, pé ou tornozelo. No entanto, eles podem ser úteis para aqueles que não têm problemas com pronação excessiva (o tornozelo rola muito para dentro e para baixo a cada passo).
O que evitar
Se você estiver com dor, saltos altos geralmente não são uma boa opção. Mesmo os saltos altos mais confortáveis também podem representar um problema. Pesquisas descobriram que saltos altos contribuem para a degeneração das articulações e aumentam o risco de osteoartrite. Eles também podem piorar problemas existentes nos pés, como dedos em martelo e joanetes. Se você tiver que usar saltos, opte por saltos baixos (1 a 1,5 polegadas) e escolha solas de borracha quando possível.
Outro tipo de calçado a evitar são aqueles com biqueira apertada. Com esses calçados, seus pés são colocados em uma posição não natural que causa dor e pode levar a joanetes, dedos em martelo e outros problemas nos pés.
Outras coisas a considerar
A artrite pode causar dor em mais de uma articulação. Para aqueles que vivem com artrite em múltiplas articulações, como nas costas ou nas mãos, pode ser difícil calçar sapatos. Existem alternativas e maneiras úteis de calçar sapatos. Você pode querer considerar um dos seguintes:
- Sapatos de velcro
- Sapatos com zíper lateral
- Calçadeira de cabo longo
Uma palavra de Health Life Guide
Os sapatos são uma intervenção fácil e eficaz para a artrite que afeta seus pés. É hora de dar uma olhada no seu armário e examinar os sapatos que você tem. Os podólogos estão familiarizados com as preocupações de pessoas com artrite nos pés e são treinados para ajudar você a encontrar sapatos que o ajudarão em sua vida diária. Procure um profissional para obter o tamanho adequado e encontrar sapatos que aliviem a dor e não ajudem na progressão da sua doença.