CoQ10, ou coenzima Q10 , é um poderoso antioxidante que está na maioria dos tecidos do seu corpo. Uma quantidade razoável de pesquisas sugere que pessoas com fibromialgia (FMS) e síndrome da fadiga crônica (ME/CFS) têm baixos níveis de CoQ10.
O papel das coenzimas é ajudar a converter moléculas dos alimentos em energia na forma de trifosfato de adenosina (ATP), que, segundo estudos, também é deficiente em casos de SFM e ME/SFC.
Baixos níveis de CoQ10 também foram associados a vários distúrbios neurodegenerativos, diabetes, câncer e doenças cardiovasculares.
A CoQ10 se tornou um suplemento comum para FMS e ME/CFS e recebeu bastante atenção dos pesquisadores.
Índice
O que a pesquisa diz sobre CoQ10 e fibromialgia
Um corpo considerável e crescente de pesquisas científicas confirma que a baixa CoQ10 é uma característica comum da FMS. Alguns pesquisadores dizem que ela até desempenha um papel em como a condição se desenvolve (patogênese).
Pesquisas sobre a maioria dos tratamentos de FMS têm resultados mistos, mas estudos iniciais de CoQ10 têm sido promissores. É demonstrado que melhora:
- Hiperalgesia (amplificação da dor associada à SFM e à EM/SFC)
- Depressão
- Fadiga
- Intolerância ao exercício (um sintoma definidor da EM/SFC que também pode fazer parte da SFM)
- Qualidade de vida
Muitas das pesquisas apontam para melhorias nas medidas de estresse oxidativo e nitrosativo e disfunção mitocondrial para explicar os efeitos positivos.
Ainda precisamos de mais estudos maiores para saber com certeza qual o papel da CoQ10 nessas condições, quão seguro e eficaz é o tratamento e se os medicamentos que visam os níveis de CoQ10 seriam mais eficazes do que a suplementação.
No entanto, quando se trata de um tratamento complementar/alternativo para FMS e ME/CFS, a CoQ10 é muito mais bem pesquisada do que a maioria. Isso, somado à consistência das descobertas, torna essa linha de pesquisa promissora.
Dosagem
A CoQ10 está amplamente disponível em forma de suplemento sem prescrição médica.
Uma dosagem típica de CoQ10 é de 30 a 90 mg por dia, tomada em doses menores duas ou três vezes ao dia. Alguns profissionais de saúde recomendam até 200 mg por dia. Até o momento, não há nenhuma recomendação de dosagem específica para FMS ou ME/CFS.
A CoQ10 é solúvel em gordura, o que significa que você a absorverá melhor quando a tomar com uma refeição que contenha óleo ou gordura.
A CoQ10 age lentamente, então você pode não ver nenhum benefício terapêutico por até oito semanas.
Antes de começar a tomar qualquer suplemento, é claro, você deve consultar seu médico.
Fontes alimentares
É bem simples aumentar a quantidade de CoQ10 na sua dieta. Ela é encontrada em:
- Carne bovina
- Frango
- Ovos
- Peixes oleosos, como sardinha, cavala, arenque e truta
- Carnes de órgãos, como fígado, rim e coração
- Óleo de soja e canola
- Amendoins
- Pistache
- Sementes de gergelim
- Brócolis
- Couve-flor
- Laranjas
- Morangos
Efeitos colaterais
Algumas pessoas sentem efeitos colaterais negativos da CoQ10, mas esses efeitos geralmente são leves e não requerem tratamento. Certifique-se sempre de falar com seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento novo. Seu farmacêutico pode dizer se um suplemento tem probabilidade de interagir negativamente com qualquer um dos seus outros suplementos ou medicamentos.
A CoQ10 é adequada para você?
Somente você, com a orientação da sua equipe de saúde, pode decidir quais tratamentos você deve tentar. Certifique-se de manter toda a sua equipe informada sobre o que você está tomando.