A adenosina é uma substância química importante conhecida como nucleosídeo que existe naturalmente em todas as células do corpo. Ela é usada para transferir energia dentro das células formando moléculas como adenosina trifosfato (ATP) e adenosina difosfato (ADP), e também é um dos mensageiros químicos, ou neurotransmissores, dentro do cérebro. Além de várias outras funções, a adenosina foi considerada um analgésico natural eficaz, dilata os vasos sanguíneos e ajuda a regular o ritmo cardíaco.
Índice
Como o corpo produz adenosina
A adenosina é criada naturalmente dentro do corpo a partir da combinação de adenina, uma substância à base de nitrogênio, e ribose, um açúcar. Além de ser um neurotransmissor, a adenosina é classificada como um produto químico conhecido como xantina. Cada célula do corpo contém um pouco de adenosina contida no DNA e no RNA.
Como a adenosina afeta o sono
A adenosina tem uma função essencial em muitos processos bioquímicos e é um dos muitos neurotransmissores e neuromoduladores que afetam o comportamento complexo do sono, particularmente o início do sono. No cérebro, é um neurotransmissor inibitório, o que significa que atua como um depressor do sistema nervoso central e inibe muitos processos associados à vigília. Enquanto acordado, os níveis de adenosina no cérebro aumentam a cada hora e, portanto, acredita-se que seja responsável pelo aumento dos níveis de sonolência que se desenvolvem quanto mais tempo uma pessoa fica acordada.
Durante a vigília, os níveis de adenosina aumentam gradualmente em áreas do cérebro que são importantes para promover a excitação , especialmente o sistema de ativação reticular no tronco cerebral. Com concentrações cada vez maiores, a adenosina inibe a excitação e causa sonolência. Então, os níveis de adenosina diminuem durante o sono. Portanto, os cientistas há muito extrapolaram que altos níveis de adenosina causam sono. Na verdade, a cafeína encontrada no café, chá e outras bebidas com cafeína é uma substância química xantina como a adenosina e atua para inibir o sono bloqueando a ação da adenosina dentro do cérebro, o que aumenta a vigília. Em outras palavras, quando você bebe cafeína, ela atinge seus efeitos estimulantes bloqueando o processamento de adenosina do seu cérebro.
Estágios do sono
Enquanto uma pessoa dorme, seu cérebro ainda está ativo durante as várias fases do sono . Os vários estágios do sono servem a propósitos distintos para descanso e rejuvenescimento. No estágio 1, a frequência cardíaca e a respiração diminuem enquanto os músculos relaxam e às vezes se contraem. No estágio 2 do sono, a temperatura corporal cai enquanto a frequência cardíaca e a respiração diminuem ainda mais. O movimento dos olhos para durante o estágio 2 do sono. O estágio 3 é o sono profundo necessário para se sentir revigorado pela manhã. No estágio 3 do sono, sua respiração e frequência cardíaca estão em seus níveis mais baixos, e pode ser difícil acordar. No sono REM, os olhos se movem rapidamente, e a respiração é rápida e irregular. A frequência cardíaca e a pressão arterial estão próximas do que são quando você está acordado durante o sono REM. Sonhamos quando estamos em REM e a quantidade de tempo que passamos em REM diminui à medida que envelhecemos.
A taxa de metabolismo da adenosina parece impactar ou determinar especificamente a qualidade do sono profundo, descobriram os pesquisadores, bem como a vulnerabilidade particular de uma pessoa à privação do sono.