Lidando com o eczema

Lidar com eczema pode ser um desafio. Embora não seja uma doença médica perigosa ou com risco de vida, o eczema é uma condição de pele que pode interferir na sua felicidade e qualidade de vida. Essa condição pode variar de leve a grave e pode afetar áreas da sua pele normalmente cobertas por roupas — ou pode afetar partes mais visíveis do seu corpo, como seu rosto e/ou mãos . 

Além de obter tratamento médico, você pode usar várias estratégias de enfrentamento para ajudar a aliviar alguns dos problemas do dia a dia associados ao eczema. Pode ser mais fácil controlar sua condição com abordagens práticas do que tomar remédios.

Emocional 

O eczema pode causar estresse e também pode ser exacerbado pelo estresse.  Além disso, o eczema pode fazer com que algumas pessoas se sintam constrangidas com a aparência de sua pele. Você pode desenvolver uma série de sentimentos, incluindo ansiedade, depressão ou ressentimento como resultado de sua condição de pele.

Com eczema grave, pode parecer exaustivo focar constantemente em estratégias preventivas com as quais outras pessoas não precisam se preocupar. Essa condição pode certamente ser um fardo para você, mas desenvolver rotinas preventivas pode ajudar a aliviar a tensão emocional de pensar continuamente sobre a saúde da sua pele

Autoestima

Sua confiança pode ser afetada pelo seu eczema. Se você sente que sua pele é menos atraente do que gostaria, ou se hesita em usar roupas que revelem suas erupções cutâneas, sua autoestima pode sofrer. 

É importante lembrar que todos estão lidando com alguns problemas físicos ou emocionais em suas próprias vidas. Se “esconder” algumas áreas da sua pele ajuda você a tirar a atenção do seu eczema — isso pode ajudar você a se concentrar em outras coisas quando estiver no trabalho ou socializando. Eventualmente, conforme as pessoas o conhecem, você pode se sentir mais confortável se certas pessoas virem sua pele afetada pelo eczema.

Isolamento

Algumas pessoas que têm eczema podem se manter afastadas dos outros como uma forma de evitar se sentirem o centro das atenções ou de ter que explicar coisas ou responder perguntas constantemente. Isso pode levar ao isolamento social e pode afetar suas interações com outras pessoas no local de trabalho também.

Se você é a única pessoa no seu local de trabalho que precisa usar luvas enquanto trabalha, você pode se sentir angustiado por ser visto como fraco, doente ou mais exigente do que seus colegas. E se seus colegas de trabalho ou amigos ficam incomodados com o cuidado extra que você precisa, você pode estar se sentindo estranho sobre isso. Isso pode levar ao isolamento e à evitação de outros.

Algumas ideias para evitar o isolamento incluem:

• Perguntar aos outros sobre seus problemas médicos ou de saúde para ajudá-los a se abrirem — quando as pessoas sabem que você tem eczema, elas podem se sentir mais confortáveis ​​para compartilhar seus próprios problemas com você
• Encontrar maquiagem que não agrave a condição da sua pele para que você possa usá-la em situações em que acha que seria mais fácil e melhor para você se cobrir em vez de explicar a situação
• Contar abertamente a amigos e colegas de trabalho que você tem pele sensível para evitar silêncios constrangedores ou a preocupação de outras pessoas sobre infecções contagiosas

Cada pessoa pode encontrar suas próprias maneiras eficazes de lidar com esses problemas, e você pode descobrir uma técnica que funcione melhor para você. Certifique-se de falar com seu profissional de saúde se estiver desenvolvendo turbulência emocional como resultado do seu eczema. Você pode se beneficiar de aconselhamento, medicação e/ou terapia comportamental.

Depressão

Isolamento e baixa autoestima podem levar à depressão. Isso pode acontecer especialmente se você não tiver a percepção de reconhecer que sua tristeza é uma reação a viver com eczema. Se você sente que está perdendo atividades sociais ou que não está fazendo amigos, você pode ficar deprimido mesmo se tiver causado esses problemas ao evitar pessoas deliberadamente.

A depressão é uma condição séria que pode levar a uma espiral descendente. Ela pode se manifestar com tristeza, choro, alimentação excessiva, perda de apetite, sonolência excessiva e diminuição da motivação e energia. Converse com seu médico se estiver se sentindo deprimido — você pode melhorar com tratamento.

Ansiedade

É importante que você determine se seu eczema está associado a algum gatilho emocional. Embora não seja possível evitar completamente todos os problemas perturbadores, você pode usar certas estratégias para encobrir um surto se souber que estará entrando em uma situação que pode piorar seu eczema. 

Estratégias para lidar preventivamente com eczema que pode se desenvolver devido a problemas emocionais incluem:

• Usar roupas ou maquiagem que cubram as áreas que geralmente são afetadas pelo seu eczema se você acha que uma reação cutânea pode se desenvolver enquanto estiver em uma situação difícil
• Cuidando especialmente da sua pele antes de surtos previstos 
• Usar medicamentos que funcionaram para seu eczema como uma abordagem preventiva antes que um surto ocorra. Certifique-se de discutir isso com seu profissional de saúde com antecedência para ter certeza de que é uma opção segura para você.

Técnicas de gerenciamento de estresse, como atenção plena, meditação, espiritualidade, construção de relacionamentos saudáveis, gerenciamento de situações tóxicas e aconselhamento podem desempenhar um papel importante na redução dos gatilhos emocionais que pioram o eczema.

Físico 

Além da medicação, há uma série de técnicas que podem ajudar você a lidar com o eczema. As estratégias incluem cuidar da sua pele, estar atento à sua dieta, fazer exercícios e gerenciar os fatores de risco do estilo de vida. 

Cuidar do seu corpo quando você tem eczema envolve várias abordagens, incluindo: 

Evite contato com irritantes da pele : Se algum produto causou eczema em você no passado, há uma chance de você desenvolver a condição se entrar em contato com esse produto novamente. Os gatilhos incluem detergentes, sabonetes, produtos para cabelo ou pele, produtos de limpeza doméstica, produtos de jardinagem e produtos químicos industriais.

Cuidados com a pele : Se você tem tendência a eczema, é importante manter sua pele limpa e adequadamente hidratada. Mas certifique-se de evitar cremes hidratantes que causam coceira ou vermelhidão. E se notar uma reação após aplicar um creme, lave bem a área afetada. Certifique-se de secar suavemente após a limpeza.

Roupas : Se você desenvolver eczema em resposta a certos materiais em roupas, cobertores ou móveis, você pode se beneficiar evitando esses materiais. Certifique-se de não usar roupas feitas de tecidos que irritam sua pele. Mantenha uma camada de tecido suave entre sua pele e materiais irritantes em móveis para proteger sua pele. 

Dieta : Certos alimentos podem desencadear eczema. Se isso tem sido um problema para você, ler os ingredientes e evitar os alimentos problemáticos pode impedir reações cutâneas antes que elas tenham a chance de ocorrer. 

Sono : Para algumas pessoas, a exaustão e a falta de sono podem ter impacto nos surtos de eczema. Se esse for o seu caso, certifique-se de descansar e dormir o suficiente, especialmente nos momentos em que estiver exposto aos gatilhos do eczema ou quando quiser que sua pele tenha a melhor aparência possível. 

Temperatura : Temperaturas frias, temperaturas quentes e suor têm sido associados ao eczema. Certifique-se de ajustar a temperatura do seu ambiente quando puder. Haverá muitas situações em que você não conseguirá controlar sua temperatura ambiente. Pode ajudar estar preparado vestindo-se de uma forma que o mantenha adequadamente fresco, mas não muito quente — para evitar uma reação da pele associada ao clima. Considere usar camadas para que você esteja pronto para se adaptar a uma variedade de temperaturas ao longo do dia.

Protetor solar : A exposição ao sol pode causar surtos de eczema em algumas pessoas. Se essa tem sido sua experiência, o protetor solar pode ajudar a prevenir sua reação cutânea. Certifique-se de selecionar um protetor solar que não piore seu eczema. Seu profissional de saúde pode sugerir uma marca para você usar.

Exercício : Muitas pessoas acham que exercícios podem ajudar a reduzir a ansiedade e/ou depressão. O tipo certo de exercício para você depende da sua personalidade e aptidão física. Cardio, fortalecimento e/ou exercícios de meditação e equilíbrio são todas opções adequadas. Você pode descobrir que uma combinação desses diferentes estilos de exercícios pode ser melhor para você. 

Social 

Eczema não é raro. Sentir-se isolado pode ser um problema, especialmente se você não conhece ninguém que tenha tido a condição. Encontrar-se com outras pessoas ou encontrar um grupo de apoio pode ajudar você a lidar com alguns dos problemas emocionais decorrentes da condição — especialmente se ela estiver causando ansiedade ou depressão. 

Grupos de apoio

Grupos de apoio podem ser ótimos recursos para encontrar conselhos e dicas sobre como lidar com sua condição. Você pode aprender sobre produtos que podem ajudar a aliviar sua pele. Ainda mais importante, você pode aprender a evitar um produto que causa irritação na pele. 

Mas tenha cuidado ao ouvir conselhos. O eczema tem algumas características marcantes, mas a condição de cada um é um pouco diferente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você. Você também vai querer ter certeza de que não seguirá nenhum conselho que possa causar efeitos colaterais prejudiciais.

Cuidador 

Ao cuidar de uma criança ou de outro ente querido que tenha eczema, é importante prestar atenção aos cuidados com a pele e ajudá-lo a evitar gatilhos. Seu ente querido pode não ser capaz de lhe dizer que foi exposto a um irritante, especialmente se tiver problemas de comunicação. Ajuda se você estiver atento à exposição a novas substâncias ou outras causas de problemas de pele. Também pode ajudar se você mostrar a ele como cuidar da pele secando suavemente com uma toalha não abrasiva. 

Dicas como ajudá-los a cobrir áreas afetadas da pele caso você sinta que eles podem ficar envergonhados podem beneficiar sua autoestima geral e interações sociais. 

Prático

Às vezes, responsabilidades coletivas, como cuidar de tarefas no trabalho ou limpar e cuidar do jardim em casa, podem causar eczema. É compreensível que você ou seus colegas, amigos ou familiares possam ter alguns sentimentos confusos sobre a ideia de dividir o trabalho de forma desigual para acomodar seu eczema. Encontrar maneiras de mostrar que você está carregando seu peso pode ser uma parte importante para lidar com o eczema.

Trabalhar 

Exposições no local de trabalho são um gatilho comum para eczema. Se isso for um problema para você, você pode continuar no seu trabalho e evitar eczema. Luvas, máscaras faciais ou outras coberturas protetoras podem ajudar a proteger sua pele. Se possível, veja se você pode falar com sua equipe médica para obter uma receita para quaisquer acomodações ou dispositivos que você precise. 

Em alguns casos, as pessoas precisam fazer uma mudança séria e encontrar um novo emprego que não envolva contato com materiais que causam eczema.

Lar 

Responsabilidades que envolvem limpeza, jardinagem e tarefas domésticas podem desencadear eczema em algumas pessoas e não em outras. Isso pode levar ao ressentimento entre colegas de quarto ou familiares. Vale a pena investir tempo para pesquisar produtos que você pode usar em casa e que não exacerbem seu eczema.

Uma palavra de Health Life Guide

Eczema é uma doença de pele comum que afeta muitas pessoas. Você pode ter eczema mais grave em certos momentos da sua vida , e pode experimentar uma grande melhora em outros momentos. Se o seu eczema for fisicamente desconfortável ou se for visível para os outros, você pode ter dificuldade em lidar com isso.

Converse com seu médico sobre a necessidade de usar medicamentos. Certifique-se de evitar gatilhos sempre que possível. Você também pode se beneficiar ao aprender sobre a condição e participar de um grupo de apoio (pessoalmente ou online). Os grupos podem ajudar compartilhando informações sobre produtos que podem desencadear eczema, para que você possa evitar um surto. Você também pode aprender sobre produtos que são menos propensos a causar uma erupção cutânea ou maneiras de se cobrir quando necessário.

Viver com eczema pode parecer um fardo. O eczema pode ser problemático para você, mas você pode aprender a lidar para que a condição tenha menos impacto em sua vida.