Uma cãibra nas pernas é uma contração repentina e descontrolada de um músculo. Isso pode ocorrer em qualquer outra parte do corpo, mas é mais comumente experimentado nas extremidades inferiores . Cãibras ou espasmos nas pernas são imprevisíveis, pois podem variar em termos de intensidade e duração e surgir de repente, mas têm causas previsíveis que podem levar a esforços de prevenção.
Os músculos que cruzam duas articulações parecem ser os mais comumente afetados por cãibras. Eles incluem a panturrilha (cruzando o tornozelo e o joelho), o tendão da coxa (cruzando o joelho e o quadril) e o quadríceps (também cruzando o joelho e o quadril).
Uma cãibra na perna também pode ser chamada de ” cãibra “.
Índice
Sintomas
As cãibras nas pernas geralmente duram menos de um minuto, mas podem durar vários minutos antes que as contrações finalmente diminuam. Os sintomas típicos incluem:
- Dor repentina e aguda, geralmente na parte posterior da perna
- Contração incontrolável do músculo
- Uma sensação de tremor no músculo
- Dor e fadiga contínuas após relaxamento muscular
Em algumas pessoas, os espasmos ocorrem principalmente à noite e podem acordar o paciente do sono. Cãibras mais graves nas pernas podem causar dor que dura vários dias após a ocorrência da cãibra.
Quando consultar um profissional de saúde
Embora as cãibras nas pernas tendam a desaparecer sozinhas, sem tratamento, consulte seu médico se elas forem graves, recorrentes, não tiverem causa conhecida ou forem acompanhadas de inchaço, alterações na cor da pele ou fraqueza muscular.
Causas
A causa exata das cãibras nas pernas não é bem compreendida, mas acredita-se que existam alguns fatores de risco que contribuem:
- Idade: Cãibras nas pernas são mais comuns em pacientes jovens (adolescentes) e mais velhos (acima de 65 anos).
- Fadiga muscular: esforço excessivo devido a exercícios intensos ou atividade física de forma incomum pode ser o culpado.
- Desidratação: inclui desequilíbrios eletrolíticos (potássio, magnésio, sódio e cálcio em particular).
- Estar acima do peso
- Gravidez precoce : Isso pode estar relacionado a alterações de cálcio ou fadiga muscular por carregar peso extra.
- Condições médicas: Pessoas com problemas de tireoide ou nervos costumam sentir cãibras nas pernas.
- Uso de medicamentos: alguns medicamentos podem causar espasmos musculares como efeito colateral, incluindo estatinas e corticosteroides como a prednisona.
Tratamento
Geralmente, o instinto assume o controle quando uma cãibra na perna ataca e você massageia e alonga o músculo dolorido . Isso geralmente resolve o problema.
Você também pode encontrar alívio ao:
- Resfriando a pele com pano frio e úmido
- Beber mais líquidos
Um profissional de saúde também pode prescrever medicamentos relaxantes musculares se as cãibras forem graves. Um medicamento, Robax, combina metocarbamol (um relaxante muscular) com ibuprofeno (anti-inflamatório não esteroide, AINE). Os pacientes geralmente o tomam a cada quatro a seis horas por não mais do que cinco dias.
Robax não deve ser tomado com álcool ou outros AINEs, e pode causar pensamentos suicidas se usado em excesso. Ligue para seu médico imediatamente se tiver dificuldade para urinar ou apresentar vômitos, erupção cutânea, frequência cardíaca lenta ou icterícia ao tomar este medicamento.
A grande maioria das pessoas que sofrem de cãibra nas pernas devido à participação atlética não requer testes específicos para direcionar o tratamento. E para a grande maioria dos atletas, medicamentos não devem ser usados para tratar episódios isolados de cãibras musculares.
Um sinal de alerta de dano muscular perigoso é urina escura, particularmente nas horas que se seguem a um episódio de cãibra grave ou lesão muscular. Este é um sintoma de rabdomiólise , uma condição rara em que o tecido muscular lesionado morre e entra na corrente sanguínea, eventualmente danificando os rins.
Qualquer pessoa que sinta cãibras musculares intensas seguidas de escurecimento da urina deve procurar atendimento médico imediatamente.
Prevenção
Embora nem sempre seja possível evitar cãibras nas pernas, há coisas que você pode fazer para reduzir significativamente o risco:
- Mantenha-se hidratado: sabe-se que a desidratação predispõe você a cãibras nas pernas, embora a razão exata não seja conhecida. Beba pelo menos três copos cheios de água por dia, incluindo um antes de dormir. Também beba bastante líquido antes, durante e depois do exercício.
- Escolha alimentos com sabedoria: Bebidas com eletrólitos podem ajudar a manter seus níveis estáveis, mas comer alimentos ricos em potássio ou magnésio também pode ajudar. Isso inclui bananas, batata-doce, feijões/legumes e abacates.
- Alongamento: Alongamento pode relaxar as fibras musculares. Ao se exercitar, uma boa rotina de alongamento pós-treino pode ajudar a prevenir cãibras. Certifique-se de esfriar após o exercício e não se exercite vigorosamente antes de dormir.
- Treine gradualmente: Evite aumentos repentinos na atividade. A “regra dos 10%” é boa: Nunca aumente sua carga semanal de exercícios em mais de 10% em comparação à semana anterior. A maioria dos atletas que têm cãibras nas pernas, como corredores de longa distância, tendem a fazê-lo porque aumentaram a intensidade ou a duração do treinamento muito rapidamente.
Uma palavra de Health Life Guide
A maioria das cãibras nas pernas são eventos espontâneos e dolorosos que se resolvem rapidamente. Elas podem ser frustrantes, principalmente se ocorrerem à noite e interromperem o sono. Se suas cãibras nas pernas parecerem mais frequentes ou mais graves do que o normal, consulte seu médico.