A fita cinesiológica —uma fita terapêutica que fornece suporte, ao mesmo tempo em que permite o movimento—pode ajudar a tratar a dor na articulação sacroilíaca (SIJ) diminuindo o espasmo muscular , facilitando a função muscular, aumentando o fluxo sanguíneo para a área e diminuindo os pontos-gatilho musculares. Essa doença lombar, que é particularmente comum durante a gravidez, está localizada em um ou ambos os lados das costas, logo acima das nádegas, parece ir e vir e pode limitar sua capacidade de se curvar, sentar e realizar muitas atividades recreativas.
Se você acha que pode estar sofrendo de disfunção da SIJ e está interessado em experimentar a fita de cinesiologia, fale com seu médico ou fisioterapeuta. Algumas pessoas com condições específicas devem evitar usar a fita , então você deve obter a confirmação de que é seguro para você usar.
Você também deve se familiarizar com os vários tipos de tiras de fita de cinesiologia . KT Tape, Kinseo Tex e Spartan Tape são apenas algumas opções de marcas.
Índice
Como funciona
Alguns pequenos estudos descobriram que a bandagem na articulação SI traz benefícios, como melhora da função articular e aumento da flexibilidade lombar, além de redução da dor e da incapacidade .
Uma teoria sobre o mecanismo de ação da fita cinesiológica: ela ajuda a levantar o tecido sobrejacente da articulação sacroilíaca dolorida, o que pode ajudar a diminuir a pressão ao redor dela.
Outra teoria é que o levantamento de tecidos ajuda a criar um diferencial de pressão sob a fita, permitindo maior circulação para os tecidos ao redor da articulação SI. Isso ajuda a trazer sangue fresco e nutrientes, e cria um ambiente onde a cura ideal pode ocorrer.
Como aplicar a fita de cinesiologia na articulação sacroilíaca
Você tem uma articulação sacroilíaca nos lados direito e esquerdo do seu corpo, cada uma das quais conecta a pélvis ao sacro (parte mais baixa da coluna). Para que você aplique a fita de cinesiologia no lugar certo, certifique-se de localizar a parte mais baixa das costas dentro da área pélvica.
Se você não tiver certeza se consegue alcançar a área que precisa tratar, peça ajuda a um amigo ou familiar, se possível.
Então, siga estes passos simples:
- Corte três tiras de fita, cada uma com 10 a 15 cm de comprimento.
- Sente-se em uma cadeira e incline seu corpo para frente levemente. Se alguém estiver ajudando, você pode ficar de pé, levemente curvado para frente.
- Rasgue a tira de elevação no meio e estique a fita para expor vários centímetros de adesivo, deixando as pontas da tira cobertas. Aplique a fita exposta em um ângulo sobre sua articulação SI (como se estivesse fazendo a primeira linha de um X), logo acima das nádegas, com 100% de elasticidade na fita.
- Retire as tiras removíveis das pontas e cole-as sem esticar.
- Repita os passos de aplicação acima com uma segunda tira, colando-a em um ângulo de 45 graus em relação à sua primeira tira. Agora você deve ter um X sobre seu SIJ.
- Repita com a tira final, colando-a horizontalmente sobre o X feito pelos dois primeiros pedaços de fita de cinesiologia. Agora você deve ter um padrão de fita em formato de estrela sobre seu SIJ.
A fita de cinesiologia pode permanecer sobre seu SIJ por três a cinco dias. Certifique-se de observar sinais de irritação ao redor da fita. Se sua pele ficar irritada, remova a fita e consulte seu fisioterapeuta para outras opções de tratamento para sua dor.
Uma palavra de Health Life Guide
A fita de cinesiologia é um tratamento relativamente novo e existem muito poucos dados científicos sobre o efeito do uso da fita para a dor na SIJ. Isso significa que não funciona? Não necessariamente, mas é importante entender que diferentes marcas têm diferenças significativas em termos de força máxima e quão bem elas funcionam. Você pode ter que tentar diferentes para obter resultados, embora nenhuma marca possa garantir melhora.
Se você tiver uma dor intensa na articulação sacroilíaca (SIJ) que resiste ao autocontrole, consulte um profissional de saúde ou fisioterapeuta para uma avaliação e para aprender os exercícios e tratamentos corretos para ajudar a controlar sua condição.