Existem muitas maneiras potenciais de avaliar o sono , e uma das menos intrusivas, o monitoramento de actigrafia, pode ser usada para avaliar o sono em casa com um dispositivo chamado actigraph. O que é actigrafia? Como rastreadores de condicionamento físico como o FitBit, Up band, Nike Fuel band e Apple Watch usam essa tecnologia para rastrear seus movimentos e comportamentos? Esses dispositivos podem detectar com precisão os padrões de sono-vigília? Descubra a resposta e como esses dados podem ser usados para ajudar você a dormir melhor.
Índice
O que é actigrafia?
Actigrafia é a medição contínua de atividade ou movimento com o uso de um pequeno dispositivo chamado actígrafo. Esses dispositivos médicos são frequentemente usados em pesquisas e podem ser usados na prática clínica no tratamento de distúrbios do sono, especialmente distúrbios do ritmo circadiano e condições que causam sonolência diurna excessiva (hipersonia) ou insônia. Períodos de movimento sugerem vigília, enquanto aqueles de relativa quietude provavelmente corresponderiam ao sono ou quiescência.
Com o apertar de um botão, ele também pode ter a capacidade de marcar eventos como hora de dormir ou acordar. Embora dispositivos profissionais possam custar perto de US$ 1.000, os rastreadores de condicionamento físico modernos também conseguem rastrear seus padrões de atividade e inferir estimativas aproximadas do tempo de sono por algo próximo de US$ 50 a US$ 200.
Qual é a aparência de um actígrafo?
Um actígrafo é um pequeno dispositivo do tamanho de um relógio de pulso. É leve e normalmente usado em um membro, como no pulso ou tornozelo. Pode ser incorporado a um relógio. Também pode ser um dispositivo de encaixe que pode ser aplicado à sua roupa como um acessório. Cada vez mais, esses dispositivos estão se integrando a outros itens do cotidiano, como roupas ou roupas de cama.
Como funcionam os rastreadores de actigrafia e condicionamento físico
Um actígrafo monitora o movimento e pode ser usado para avaliar os ciclos de sono-vigília , ou ritmos circadianos , durante um longo período de tempo. Ele usa algo chamado acelerômetro para registrar o movimento. Eles geralmente são integrados a smartphones e também podem ser dispositivos separados. Essas informações são então usadas para criar um gráfico. Os horários ativos resultam em um pico (ou barra) no gráfico, enquanto os horários de silêncio, como o sono, serão representados por uma linha plana.
Os actígrafos podem ser usados por semanas ou até meses. Geralmente, os dispositivos médicos actígrafos podem registrar dados por 24 horas por dia durante cerca de duas semanas. Os modelos comuns podem fazer medições até 32 vezes por segundo. Eles são úteis para ajudar a determinar se existem interrupções no ciclo sono-vigília, como pode ocorrer em muitos distúrbios do sono diferentes. Eles geralmente não são precisos o suficiente para detectar estágios específicos do sono, mas isso pode mudar conforme a tecnologia melhora.
O sono é mais do que apenas a ausência de movimento, pois alguém poderia ficar parado e o dispositivo não seria capaz de detectar uma diferença. Dispositivos que podem incorporar medições adicionais podem eventualmente ser capazes de detectar as medidas necessárias para realmente identificar o sono. Os dispositivos atuais não são confiáveis para esses propósitos e não se sustentam bem contra medidas padrão-ouro do sono, como a polissonografia, que depende da medição dos padrões elétricos do cérebro com eletroencefalografia (EEG).
Distúrbios do sono que podem ser avaliados com actigrafia
Existem muitos distúrbios do sono que podem ser melhor compreendidos por meio do monitoramento da actigrafia. Eles podem incluir:
- Distúrbios do ritmo circadiano
- Síndrome da fase avançada do sono
- Síndrome da fase de sono atrasada
- Transtorno do sono de ritmo circadiano não controlado
- Ritmo irregular de sono-vigília
- Distúrbio do sono devido ao trabalho em turnos
- Insônia
- Síndrome do movimento periódico dos membros (MPMS)
Seu profissional de saúde pode solicitar 2 semanas de uso de actigrafia com documentação usando um registro de sono. Muitos pacientes também trazem essas informações coletadas de rastreadores de condicionamento físico para seu profissional de saúde quando estão tendo dificuldade para dormir. Despertares frequentes à noite podem sugerir apneia obstrutiva do sono e passos podem ocorrer sem consciência em parassonias como sonambulismo.
Limitações
Além de fornecer informações sobre se você está ativo ou inativo, não há muito mais que os dispositivos possam registrar. Além disso, ele não é muito inteligente, então se você deixar seu actígrafo em sua cômoda, pode parecer que você está dormindo enquanto ele estiver lá. A memória pode ser limitada, então é necessário baixar as informações em intervalos regulares. Além disso, frequentemente os resultados devem ser correlacionados com um diário do sono . Conforme observado, esses dispositivos atualmente não conseguem detectar com precisão os estágios do sono.
Estudos formais do sono, chamados polissonografia , fornecem avaliações muito mais detalhadas do seu sono, mas a simplicidade e a disponibilidade da actigrafia podem ser uma alternativa aceitável em algumas situações. Em alguns casos, pode ser um bom primeiro passo para aprender sobre seu sono.
À medida que a tecnologia avança, esses dispositivos podem se tornar mais úteis no diagnóstico e tratamento de distúrbios do sono e contribuir para outras medidas de saúde e bem-estar.