Fotógrafo, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Índice
Principais conclusões
- Um estudo recente mostra um aumento no consumo de álcool durante a pandemia de COVID-19.
- A incerteza e a tristeza durante a pandemia podem estar causando o aumento do consumo de álcool.
- É importante usar habilidades saudáveis de enfrentamento para evitar os efeitos adversos à saúde causados pelo uso excessivo de álcool.
De acordo com um estudo recente publicado no JAMA Network Open , à medida que a pandemia de COVID-19 avança, mais pessoas podem estar recorrendo ao álcool para lidar com a incerteza e o estresse sem precedentes.
Os pesquisadores do estudo descobriram que o consumo de álcool entre adultos aumentou em 14% de 2019 a 2020. As mulheres, em particular, exibiram um aumento de 41% no consumo de álcool em relação à linha de base de 2019. O estudo da pesquisa foi publicado em setembro. Mas as implicações sobre como lidar de uma forma mais saudável são especialmente relevantes à medida que as pessoas buscam o “Janeiro Seco” — um mês sem álcool para começar o ano.
O consumo leve a moderado de álcool é considerado aceitável para adultos saudáveis. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode levar a efeitos de saúde de curto e longo prazo. Esses efeitos podem incluir ferimentos por incidentes como acidentes de carro, pressão alta e doença hepática.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) definem o consumo excessivo de álcool como:
- Para mulheres: Quatro bebidas a mais em uma única ocasião ou oito ou mais bebidas por semana
- Para homens: cinco ou mais bebidas em uma única ocasião ou 15 ou mais bebidas por semana
“O álcool pode ser consumido como uma estratégia para gerenciar o estresse emocional”, Claire Nicogossian, Psy.D , uma psicóloga clínica baseada em Rhode Island, conta à Health Life Guide. “Especificamente, a pandemia criou um luto coletivo e perda de segurança e proteção com uma incerteza incrível.”
O que isso significa para você
Às vezes, não é fácil saber se você ou um ente querido consome álcool em excesso. Muitas bebidas, como cerveja, vinho e destilados, variam em seu teor alcoólico. É bom saber o teor alcoólico de uma bebida para que você possa tomar decisões bem informadas sobre sua bebida e limitar seu consumo ao longo da semana.
Por que as pessoas estão consumindo mais álcool?
Esse aumento no consumo de álcool pode ser consequência do estresse e da incerteza provocados pela pandemia da COVID-19.
“Antes da COVID-19, o álcool era uma preocupação significativa de saúde pública e saúde mental”, diz Nicogossian. “A pandemia criou uma série de problemas que impactam todas as facetas da vida e do funcionamento.”
Ela diz que esses problemas podem incluir:
- Desemprego
- Ter que trabalhar na linha de frente (como em um hospital)
- Trabalhando em casa
- Ter que gerir a escolaridade dos filhos
- Perda de um ente querido por COVID-19
- A perda de recursos financeiros e/ou apoio emocional e social
Antes da pandemia, lidar com o estresse pode significar sair para assistir a um filme ou malhar na academia. Você poderia facilmente sair com amigos e familiares quando precisasse de algum apoio extra. Agora, o distanciamento social e outras medidas de segurança para conter a disseminação do vírus COVID-19 mudaram a maneira como praticamos o lazer e o autocuidado.
“Os recursos e atividades que os indivíduos realizam para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar foram significativamente alterados, suspensos ou cancelados completamente”, diz Nicogossian.
Ela observa que, por sua vez, o álcool é uma opção prontamente disponível e é fortemente comercializado como uma forma normal de lidar com o estresse. “Coquetéis de quarentena e reuniões no Zoom se tornaram populares, assim como serviços de entrega de álcool em domicílio”, diz ela.
Quem corre maior risco de consumo excessivo de álcool?
“Os indivíduos que correm maior risco de usar álcool em excesso durante esse período são variados e complexos”, diz Nicogossian.
No entanto, ela afirma que certas situações podem colocar as pessoas em maior risco de consumo excessivo de álcool, como aquelas que vivenciam:
- Apoio social inadequado
- Finanças limitadas
- Um problema preexistente de saúde mental, abuso de substâncias ou dependência
- Habilidades de enfrentamento limitadas, passivas ou de fuga/entorpecimento
- A perda de acesso a um programa de tratamento de dependência de álcool ou substâncias do qual faziam parte antes da pandemia
Ela acrescenta que os pais, em particular, também podem estar sob alto risco de consumo excessivo de álcool devido às novas demandas apresentadas pela pandemia.
“[ A pesquisa mostrou que] pais com filhos em casa têm maiores taxas de estresse relatado e mais sintomas de depressão e ansiedade, em comparação com adultos sem filhos durante a pandemia”, diz ela.
Sinais de consumo excessivo de álcool
Nicogossian aponta alguns sinais que podem alertá-lo sobre o impacto negativo do consumo excessivo de álcool em sua vida ou na de alguém querido:
- Tendo problemas para cuidar dos seus filhos e estar presente para eles
- Sentindo-se cansado, irritado e desmotivado
- Sentindo dores de cabeça e sensibilidade ao ruído
- Estar deprimido e ansioso
- Ter conflitos aumentados nos relacionamentos
- Escondendo o uso de álcool de entes queridos
“O uso de álcool no início pode reduzir os sintomas de estresse ou tensão, no entanto, isso dura apenas um curto período de tempo, minutos talvez para aliviar a primeira tensão”, diz ela. Quanto mais álcool é consumido, maiores as chances de desenvolver efeitos adversos à saúde.
Enfrentamento Saudável
“Uma forma saudável de lidar com a situação começa com o conhecimento de si mesmo, estando em sintonia com seus níveis de estresse e, quando você não se sente bem, sabendo o que pode fazer e o que será eficaz para diminuir seu estresse ou ajudar a controlá-lo e também melhorar o bem-estar”, diz Nicogossian.
Idealmente, habilidades de enfrentamento devem envolver atividades que reduzam diretamente o estresse ou melhorem seu bem-estar. Por exemplo, algumas dessas atividades podem incluir:
- Exercício
- Seguindo atividades criativas
- Dormir o suficiente
- Mantendo-se hidratado
- Comer alimentos nutritivos
- Cuidar da sua saúde emocional, como ir a aconselhamento/terapia
Se você acredita que você ou um ente querido tem um problema com consumo excessivo de álcool, Nicogossian diz que é normal sentir uma variedade de emoções, variando de culpa a preocupação. “Quero encorajá-lo a se permitir sentir, mas a ser gentil e compassivo consigo mesmo”, diz ela. “Agora não é hora de se julgar ou ser crítico consigo mesmo.”
Ela aconselha que você procure uma pessoa de apoio ou um profissional de saúde para ajudar você em sua jornada para reduzir seu uso de álcool. “Terapia e aconselhamento também podem ser um ato poderoso e de apoio de autocuidado para não apenas obter apoio, mas também aprender habilidades sobre como gerenciar o estresse, diminuir o uso de álcool e melhorar o bem-estar geral”, diz ela.
ᐧ As informações neste artigo são atuais na data listada, o que significa que informações mais recentes podem estar disponíveis quando você ler isto. Para as atualizações mais recentes sobre a COVID-19, visite nossa página de notícias sobre o coronavírus .