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Índice
Principais conclusões
- Glucosamina e condroitina são escolhas populares de suplementos para alívio de dores nas articulações e saúde das articulações, embora os dados que apoiam essa relação sejam conflitantes.
- Tomar esses suplementos foi associado à melhora da mortalidade em vários estudos.
- Incluir esses suplementos em uma dieta saudável pode ajudar você a ter resultados positivos.
Tomar suplementos de glucosamina e condroitina por um ano ou mais está associado a uma menor mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares, de acordo com um novo estudo.
Glucosamina e condroitina são componentes do tecido que amortece as articulações — também conhecido como nossa cartilagem. Ambos são produzidos naturalmente no corpo, mas também estão disponíveis como suplementos alimentares. Os resultados deste estudo implicam “que um suplemento alimentar pode ser benéfico para reduzir doenças cardíacas”, Barry Silverman, MD , um cardiologista de Atlanta não afiliado à pesquisa, conta à Health Life Guide.
O estudo de coorte baseou-se em dados da Pesquisa Nacional de Educação em Saúde e Nutrição (NHANES), que continha mais de 16.000 participantes.
De acordo com esses dados, aqueles que tomaram suplementos de glucosamina e condroitina tiveram menos probabilidade de ter mortalidade por doença cardiovascular do que aqueles que não tomaram os suplementos. Após o controle da idade, tomar os suplementos foi associado a uma redução de 39% na mortalidade por todas as causas e 65% na mortalidade por doença cardiovascular.
Essas descobertas foram publicadas na edição de novembro do The Journal of the American Board of Family Medicine.
O que isso significa para você
Desde que um profissional de saúde aprove, tomar suplementos de glucosamina e condroitina, juntamente com uma dieta e estilo de vida saudáveis, pode ajudar você a ter resultados positivos para a saúde, como menos dores nas articulações ou menor mortalidade por doenças cardiovasculares.
Limitações dos Dados
Embora estudos recentes tenham descoberto que tomar glucosamina e condroitina parece ter um efeito positivo na mortalidade, Silverman compartilha algumas ressalvas sobre essa pesquisa mais recente.
Embora os dados tenham sido baseados em um tamanho de amostra grande, “o relatório é apenas uma associação estatística da US NHANES Cohort e o grupo de suplementos era composto majoritariamente por brancos, educados, não fumantes, que tinham um nível mais alto de exercícios, todos associados a menor risco cardiovascular”, diz Silverman. “Embora esses fatores tenham sido ajustados no relatório, esse grupo pode muito bem ter outros riscos que não foram considerados. No entanto, o relatório levanta pontos importantes que indicam que estudos adicionais são necessários.”
Silverman adverte que o uso de suplementos de glucosamina e condroitina para benefício da mortalidade “requer investigação considerável em laboratório e medicina clínica antes de ser comprovado”.
E Brittany Scanniello, RD, uma nutricionista registrada do Colorado, disse à Health Life Guide que muitas pessoas que vivem estilos de vida mais saudáveis tomam mais suplementos de “bem-estar” como glucosamina e condroitina. Portanto, é preciso questionar se foram de fato os suplementos que causaram o benefício positivo, ou se foi o estilo de vida saudável geral que resultou no grupo tendo esses resultados.
Efeito da glucosamina e da condroitina na saúde das articulações
Muitas pessoas tomam glucosamina e condroitina como suplementos alimentares para tratar osteoartrite e dores nas articulações. A ideia é que tomá-los pode dar suporte à estrutura das articulações, embora os dados reais sejam conflitantes. Em um estudo, aqueles com osteoartrite que tomaram glucosamina e condroitina suplementares relataram dor pior do que aqueles que tomaram um placebo.
A glucosamina e a condroitina não só desempenham um papel na estrutura das articulações, mas também têm propriedades anti-inflamatórias. E como a inflamação é comum em pessoas que sofrem de osteoartrite, o benefício anti-inflamatório é certamente bem-vindo.
“A inflamação sistêmica é ruim para sua saúde em geral”, Lawrence Wade Manaker, MD , um médico de medicina de emergência da Carolina do Sul, conta à Health Life Guide. “Glucosamina/condroitina não é boa apenas para suas articulações, diminuindo a inflamação localmente, mas provavelmente diminuindo a hiperatividade de citocinas.” Ele compartilha que esse efeito pode oferecer um benefício geral à saúde.
Mas se esses suplementos realmente desempenham um papel positivo no alívio da dor ainda precisa ser provado. Alguns dados confirmam que esses suplementos ajudam a controlar a dor nas articulações, e outros estudos sugerem o oposto.
Você deve tomar glucosamina e condroitina regularmente?
Tomar glucosamina e condroitina são suplementos muito populares para tomar, especialmente com um diagnóstico de osteoartrite. Embora adicionar esses suplementos à sua rotina pareça vir com pouco risco, não é completamente livre de riscos.
Tomar glucosamina tem sido associado ao aumento do risco de glaucoma, e a condroitina pode atuar como um anticoagulante. E como todos os suplementos alimentares vendidos nos EUA, essas pílulas não são regulamentadas e a qualidade pode ser questionável dependendo da marca escolhida.
Em um estudo, aqueles que tomaram glucosamina e condroitina relataram mais dor abdominal e diarreia quando comparados com aqueles que tomaram uma pílula de placebo. Além disso, como esses suplementos não são cobertos por seguradoras, incluí-los em sua rotina diária será uma despesa adicional que pode aumentar.
Desde que seu médico pessoal considere esses suplementos seguros, eles podem ajudar a sustentar sua mortalidade de acordo com esses dados. Mas as pessoas não devem simplesmente recorrer a esses suplementos sem praticar um estilo de vida saudável.
“Foi claramente demonstrado que a dieta é um fator importante na doença cardiovascular, um fator que pode contribuir para a progressão ou regressão da doença”, explica Silverman. “Na reunião da American Heart Association de novembro de 2020, houve uma série de artigos sobre a associação da dieta, o microbioma, vitaminas, minerais e nutrientes na superfície da célula vascular. Esses efeitos não são apenas na redução de lipídios ou na pressão arterial, mas no nível molecular, afetando o processo inflamatório que é crítico para causar disfunção vascular e coagulação.”
Em outras palavras, suplementos de glucosamina e condroitina não são pílulas mágicas que podem substituir seu treino ou dieta saudável. Comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, fazer exercícios, dormir bem e praticar outras escolhas positivas de dieta e estilo de vida podem ajudar você a viver uma vida mais saudável — independentemente de estar tomando um suplemento de glucosamina e condroitina ou não.