Índice
Principais conclusões
- Dar nós nas alças das orelhas onde elas se prendem às bordas da máscara e dobrar o excesso de material pode melhorar o ajuste da máscara e reduzir ainda mais a transmissão do vírus.
- O uso de máscara dupla também melhora o desempenho da máscara, mas pode levar à respiração obstruída ou fazer com que uma ou ambas as máscaras se movam.
- A máscara não se ajusta bem se ela escorregar enquanto você fala ou exigir ajustes constantes.
De acordo com um novo relatório dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), melhorar o ajuste das máscaras cirúrgicas usando uma máscara de pano sobre ela (ou “máscara dupla”) ou dando um nó nas alças das orelhas e dobrando o material extra pode reduzir de forma mais eficaz a transmissão e a exposição ao SARS-Cov-2, o vírus que causa a COVID-19.
Essas modificações garantem que a máscara se ajuste melhor aos contornos do rosto. Isso maximiza a proteção ao evitar vazamento de ar nas bordas. No entanto, a máscara dupla pode não ser a opção mais conveniente para todos.
Muito bem / Nusha Ashjaee
“A melhor alternativa é usar apenas uma máscara de qualidade que se ajuste bem a você”, disse Richard A. Martinello, MD , professor associado de medicina e pediatria especializado em doenças infecciosas na Escola de Medicina de Yale, em Connecticut, à Health Life Guide.
Para melhorar ainda mais o ajuste da máscara, pode ser melhor dar um nó nas alças da máscara e dobrar o material extra. O CDC citou as instruções em vídeo feitas por Emily Sickbert-Bennett, PhD , diretora de prevenção de infecções no Centro Médico da Universidade da Carolina do Norte.
“Isso cria um ajuste confortável sobre a boca e o nariz”, disse Dushyantha T. Jayaweera MD, MRCOG (Reino Unido), FACP , especialista em doenças infecciosas do Sistema de Saúde da Universidade de Miami, à Health Life Guide. “A ideia é que o ar que respiramos deve vir através da máscara e não pelas laterais. É como algumas máscaras de oxigênio que são usadas no hospital, onde a máscara deve se ajustar bem ao rosto para evitar que o ar entre pelas laterais.”
Como saber se sua máscara serve?
As diretrizes do CDC afirmam que a máscara deve se ajustar perfeitamente ao rosto, caso contrário, o ar com gotículas respiratórias pode passar pelas aberturas da máscara.
“Um bom ajuste é essencial para que as máscaras funcionem bem”, diz Martinello. “Para verificar [o] ajuste, recomendo que as pessoas avaliem suas máscaras quando estiverem sentadas em repouso. Ao descansar, elas devem ser capazes de perceber que o ar inalado e exalado deve estar passando pelo material do filtro e não pelas laterais da máscara.”
De acordo com Neysa P. Ernst, RN, MSN , gerente de enfermagem do departamento de medicina do Hospital Johns Hopkins em Maryland, aqui estão alguns sinais de que sua máscara pode não ser uma boa opção:
- É muito apertado e desconfortável de usar.
- Ele é solto e tem espaços nas laterais ou na parte superior ou inferior. Para aqueles com perfis faciais menores, isso pode ser um problema.
- Ao falar ou se movimentar, a máscara continua escorregando e se recusa a ficar no lugar.
- Seus óculos embaçam, o que significa que a máscara não se ajusta firmemente sobre o nariz porque o ar quente pode escapar.
O uso de máscara dupla pode ser um problema se causar desconforto respiratório ou se fizer com que uma ou ambas as máscaras se movam e exijam ajuste, diz Ernst ao Health Life Guide, por isso é importante escolher a modificação de máscara que funciona melhor para você.
“Certifique-se de comprar máscaras que se ajustem ao seu rosto, não qualquer máscara”, diz Jayaweera. “Se não servir, troque por uma diferente. Se você tem que tocar ou ajustar sua máscara com frequência, então ela provavelmente não se ajusta corretamente e você pode precisar encontrar uma máscara diferente ou fazer ajustes.”
O que isso significa para você
Sua máscara deve se ajustar confortavelmente ao seu rosto, sem espaços, caso contrário, você não estará se protegendo totalmente e aos outros. A máscara deve cobrir tanto seu nariz quanto sua boca. Ao dar um nó nas alças de orelha onde elas se prendem à máscara, você pode melhorar ainda mais seu ajuste e desempenho.
Outras modificações para melhorar o ajuste da máscara
Além da máscara dupla e do método “nó e prenda”, usar adaptadores de máscara (ou suspensórios) ou meias de náilon sobre a máscara cirúrgica também pode evitar vazamento de ar pelas bordas, o que aumenta potencialmente sua proteção em 90%.
Outro estudo relatou que prender as alças de orelha atrás da cabeça com um protetor auricular impresso em 3D ou um grampo de cabelo tipo garra e fazer o “ método dos 3 elásticos ” melhora o ajuste e a eficiência da filtragem também. De acordo com Jayaweera, cachecóis, máscaras de esqui ou balaclavas podem ser usados sobre a máscara, mas não devem ser usados como substitutos de uma máscara facial.
Entre as modificações efetivas da máscara, dar nós e dobrar a máscara cirúrgica parece ser a mais conveniente, pois não requer materiais adicionais. No entanto, tenha em mente que a máscara não deve ser sua única proteção contra a COVID-19.
Você deve continuar usando máscara quando estiver em público ou com outras pessoas que não façam parte de sua família, mas ainda é importante praticar o distanciamento físico, lavar as mãos regularmente e evitar reuniões em ambientes fechados, mesmo que você tenha sido vacinado ou já tenha se recuperado da COVID-19, diz Ernst.
As informações neste artigo são atuais na data listada, o que significa que informações mais recentes podem estar disponíveis quando você ler isto. Para as atualizações mais recentes sobre a COVID-19, visite nossa página de notícias sobre o coronavírus .