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Índice
Principais conclusões
- Um novo estudo mostra melhores resultados para pessoas que conseguem passar de um índice de massa corporal (IMC) obeso para um IMC com sobrepeso ao longo da vida adulta.
- Esses adultos reduziram o risco de morte prematura em mais de 50%.
- “Morte precoce” é considerada a morte durante a meia-idade.
Uma nova pesquisa sobre obesidade mostra que a perda de peso ao longo da vida adulta pode reduzir o risco de morte precoce pela metade.
O estudo, publicado em 14 de agosto no JAMA Network Open , mostra que pessoas que eram consideradas obesas aos 25 anos tiveram uma redução de 54% no risco de mortalidade se perdessem peso suficiente para serem consideradas com sobrepeso – não obesas – na meia-idade.
De acordo com Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN , uma nutricionista registrada que não estava afiliada ao estudo, essas descobertas beneficiam pessoas de qualquer idade.
“Pessoas obesas podem achar encorajador que perder apenas o peso suficiente para descer para a classificação de IMC de sobrepeso pode potencialmente ajudá-las a viver mais tempo”, ela diz à Health Life Guide. “Adolescentes e jovens adultos devem se esforçar para manter um IMC normal, já que este estudo mostra que aqueles que conseguem manter o peso normal pelo menos até a meia-idade podem prevenir a morte precoce.”
O que isso significa para você
Perder peso na meia-idade pode ter um benefício profundo para a saúde: pode ser literalmente uma questão de vida ou morte. Recorrer a um profissional de saúde para obter suporte sustentável é um dos melhores passos para atingir as metas de perda de peso.
Para conduzir seu estudo, os pesquisadores se basearam em dados autorrelatados de 24.205 pessoas originalmente registradas no National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994). Os dados foram coletados a cada dois anos entre 1999 e 2014. Ao longo do acompanhamento até a meia-idade — definida como 44 anos, com base na média dos dados — ocorreram 5.846 mortes.
Os pesquisadores estimam que 3,2% das mortes entre adultos que permaneceram obesos poderiam ter sido evitadas com perda de peso adequada até a meia-idade.
O IMC é uma medida datada e falha. Ele não leva em conta fatores como composição corporal, etnia, sexo, raça e idade. No entanto, o IMC ainda é amplamente usado na comunidade médica porque é uma maneira barata e rápida de analisar o potencial estado de saúde e os resultados de uma pessoa.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, um IMC de 30 ou mais é considerado obeso, e um IMC de 25 a 29,9 é considerado sobrepeso.
Obesidade nos EUA
Quase metade dos adultos nos Estados Unidos vive com obesidade, e é um fator que contribui para aproximadamente 200.000 mortes a mais por ano.
Dados anteriores sugerem que ganhar peso ao longo da vida aumenta o risco de doenças crônicas graves e diminui a probabilidade de envelhecimento saudável. Esses novos dados oferecem a notícia encorajadora de que a perda de peso pode reduzir parte desse risco.
“Esta é uma confirmação reconfortante e importante no trabalho com nossos pacientes obesos para perder peso”, Barry Silverman, MD , um cardiologista baseado em Atlanta, Geórgia, disse à Health Life Guide. “Sabemos que a obesidade contribui para a hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e agora a COVID-19”, ele acrescenta, observando que todas essas condições estão associadas a um risco maior de mortalidade.
Este estudo tem algumas limitações, incluindo a dependência de dados autorrelatados e o uso do IMC como única medida de obesidade. Recentemente, médicos têm argumentado contra o uso do peso ou do IMC para definir obesidade, sugerindo que ele deve ser baseado na saúde geral de uma pessoa. Independentemente disso, este estudo fornece resultados encorajadores e defende o tratamento da obesidade no início da vida.
Como controlar a obesidade
“Aqueles que querem perder peso podem primeiro considerar as coisas que podem controlar: atividade física, níveis de motivação e dieta”, diz Wysocki-Woods.
Embora a orientação personalizada e prescrita por um médico seja o melhor conselho de saúde a ser seguido, Vivian Schemper, RDN, LDN, nutricionista registrada e proprietária do The Healthy Plate RD , compartilha algumas dicas gerais para perda de peso:
- Seja paciente. É natural querer perder peso rápido. Mas se você vai perder peso a longo prazo, é importante perceber que as metas de perda de peso podem levar vários meses ou anos para serem alcançadas.
- Faça metade do seu prato de vegetais. Essa pequena mudança pode diminuir o nível de calorias das suas refeições enquanto aumenta as fibras e antioxidantes na sua dieta.
- Tenha cuidado com bebidas alcoólicas. Bebidas alcoólicas geralmente são ricas em calorias, e beber em excesso pode levar ao ganho de peso. Mulheres devem considerar limitar-se a uma bebida por dia, e homens devem considerar limitar-se a duas.