Pode não ser o que sua mãe lhe disse, mas a coluna não foi feita para ser reta.
Por causa de sua posição, a coluna tem que receber pressão, peso e força de estruturas que, por comparação, tendem a ser mais pesadas e volumosas. Um exemplo é sua pélvis, que é um osso grande no qual a coluna se encaixa.
Como se isso não fosse desafiador o suficiente, como parte de seu trabalho, a coluna vertebral deve ajudar a manter todo o seu corpo equilibrado, tanto na imobilidade quanto no movimento.
Esse equilíbrio é modulado e acomodado pelas curvas da coluna.
Índice
Sua espinha dorsal é a estrutura da coluna vertebral
A coluna vertebral é composta por 33 vértebras. A maior parte da coluna fica sobre, e é, portanto, apoiada pela, “base sacral”.
A base sacral é a superfície superior do osso sacro , que é um osso triangular encravado entre os dois ossos do quadril nas costas. O osso sacro naturalmente se inclina um pouco para a frente, preparando o cenário para as curvas da coluna.
Abaixo do osso sacro está o osso cóccix , ou seja, o cóccix.
E embora você possa pensar na coluna vertebral como sua espinha dorsal, na realidade, ela está localizada no meio do seu corpo, estendendo-se do centro do seu crânio através do seu tronco até sua base sacral. Como brevemente discutido acima, você também pode entender isso ao contrário, ou seja, a coluna vertebral se estendendo da base sacral até o tronco até seu crânio.
A coluna vertebral abriga a medula espinhal, que é uma estrutura-chave do sistema nervoso central. A medula espinhal corre por um espaço oco no centro da pilha de ossos espinhais (também conhecidos como vértebras) que compõem a coluna vertebral.
Uma posição ereta da coluna — como quando você se senta ou fica de pé — é tecnicamente chamada de “postura” ou “coluna estática”. É a partir dessa “postura” ereta que os anatomistas fazem medições e criam referências para determinar o que é normal e saudável sobre seu alinhamento e o que precisa ser trabalhado.
Curvas na coluna vertebral
A coluna vertebral é dividida nas seguintes regiões:
- Cervical (pescoço), que é composto por 7 vértebras,
- Torácica (parte média e superior das costas), composta por 12 vértebras
- Lombar (parte inferior das costas), composta por 5 (e em algumas pessoas, 6) vértebras
- O sacro (osso sacro, que é um osso feito de 5 ossos fundidos evolutivamente)
- Cóccix (cóccix, composto por 4 ossos fundidos).
Essas áreas da coluna vertebral correspondem às suas curvas espinhais. Geralmente, apenas as curvas cervicais, torácicas e lombares são muito comentadas, especialmente quando a comunicação é feita por médicos e fisioterapeutas para pessoas não médicas. Limitar a conversa sobre curvas espinhais às curvas cervicais, torácicas e lombares também é uma prática comum na mídia.
Tomadas como um todo, as curvas na coluna de um adulto formam um “S” quando você olha o corpo de lado. Da vista lateral, algumas das curvas vão para a frente em direção à frente do seu corpo e outras vão para trás. A direção de cada curva (ou seja, para frente ou para trás) alterna de curva para curva. Essa alternância ajuda você a manter a postura corporal, bem como a negociar desafios ao seu equilíbrio.
Nomes das Curvas
Na verdade, as curvas são classificadas de acordo com a direção em que elas vão quando se visualiza toda a coluna de lado. O termo que descreve as curvas do pescoço e da parte inferior das costas é ” lordose “. O termo para as curvas torácicas e sacrais é ” cifose “.
Você provavelmente já ouviu falar de cifose como um problema postural. Mas, na realidade, cifose é o nome geral para um tipo de curvatura, e quando há muita dela, independentemente da região específica em que está localizada, o termo se torna um rótulo para um problema ou diagnóstico médico. O termo lordose é usado da mesma forma.
Chamada de curva primária, apenas as curvas cifóticas (torácica e sacral) estão presentes quando você nasce, juntas formando um grande C. As outras se desenvolvem conforme você adquire a habilidade de levantar a cabeça (curva cervical) e aprende a andar (curva lombar). Essas são consideradas curvas secundárias porque você as desenvolve depois de nascer.
Transições
As áreas de transição entre as curvas da coluna são chamadas de junções. Por exemplo, a junção cervicotorácica é a área entre sua 7ª (e última) vértebra cervical e sua 1ª vértebra torácica. A junção toracolombar é a área de transição entre a coluna torácica e sua coluna lombar. Como as junções envolvem uma mudança de direção entre uma curva e a próxima, elas às vezes são mais vulneráveis ao desgaste e outros tipos de lesões.
Como você pode ver, as curvas da coluna são necessárias e complicadas. Por esse motivo, é melhor não tentar uma coluna reta, mas sim procurar maneiras de desenvolver equilíbrio em todas as articulações do seu corpo. Isso provavelmente ajudará suas curvas da coluna a assumir a melhor posição para uma boa postura e uma coluna sem dor.