Muito tempo gasto na frente de um computador, ou qualquer tela, pode levar a uma variedade de problemas oculares, incluindo a síndrome da visão do computador . Os sintomas aparecem porque os olhos e o cérebro reagem de forma diferente às palavras em uma tela do que ao texto impresso.
Os sintomas visuais relacionados ao uso de telas podem ser causados por distúrbios visuais, más condições de trabalho e hábitos de trabalho individuais. Se você estiver tendo problemas com seus olhos ao usar um computador ou outro dispositivo com tela, explore algumas das soluções abaixo.
Índice
Fadiga ocular
A fadiga ocular, ou astenopia , pode ser causada por muitas condições ambientais e visuais diferentes . Ao focar continuamente em uma tarefa próxima, como trabalhar em um computador ou ler um livro, os músculos do olho interno precisam trabalhar duro para convergir os olhos (movimento para dentro de ambos os olhos) e trabalhar para focar na tarefa próxima.
Essa demanda de convergência e foco nos músculos pode causar:
- Fadiga
- Olhos vermelhos
- Dor nos olhos
- Visão turva
- Dor de cabeça
- Visão dupla
Solução
Faça uma pausa. Dê um descanso aos seus olhos seguindo a regra 20/20/20. Para cada 20 minutos olhando para uma tela ou perto de uma tarefa, tire 20 segundos para olhar para uma distância de pelo menos 20 pés.
Visão embaçada
Visão turva é uma perda de nitidez da visão e a incapacidade de ver pequenos detalhes. Às vezes, está relacionada à incapacidade dos olhos de focar firmemente em uma tela de computador por um período significativo de tempo.
Além disso, a visão pode ficar turva por constantes mudanças de foco, como olhar para frente e para trás entre o teclado e a tela do computador. No entanto, se você estiver se aproximando dos 40 anos, a visão turva pode ser causada por presbiopia , a perda da capacidade do olho de mudar o foco para ver objetos próximos (frequentemente associada ao envelhecimento). A visão turva também pode ser causada por olho seco.
Solução
Considere comprar um par de óculos de computador. Os óculos de computador são prescritos para aumentar seu nível de conforto enquanto estiver no computador.
Olhos secos
Olhos secos resultam da falta de umidade nos olhos. Lágrimas repõem umidade nos olhos por meio do piscar.
Piscar é um dos reflexos mais rápidos do corpo. No entanto, as pessoas tendem a piscar cerca de metade do normal quando estão trabalhando em um computador.
Solução
Pisque com mais frequência. Além disso, reponha a umidade nos olhos usando lágrimas artificiais.
Dores de cabeça
Você pode desenvolver uma dor de cabeça após olhar para uma tela de computador por um período significativo de tempo. O brilho e o contraste do monitor podem produzir um brilho indireto que é duro para os olhos.
O brilho direto — luz que incide diretamente nos olhos, como luzes do teto e luz das janelas — também pode causar fadiga ocular e dores de cabeça.
Solução
Certifique-se de que o brilho e o contraste do monitor do seu computador estejam em níveis de visualização confortáveis. Além disso, evite o brilho direto de janelas e iluminação.
Visão dupla
Visão dupla, ou diplopia , é a percepção de duas imagens de um único objeto. E olhar para uma tela de computador por muito tempo pode causar isso. Mas se a visão dupla persistir, pode indicar um problema neurológico grave para o qual você deve consultar imediatamente seu oftalmologista.
Solução
Embora um par de óculos de computador possa aliviar e ajudar o problema, a visão dupla pode ser um sinal de um problema grave de visão, neurológico ou com risco de vida, e você deve consultar seu oftalmologista para um exame oftalmológico completo para ter certeza.
Dor nas costas e no pescoço
Como os olhos comandam o corpo, podemos sentar em posições estranhas enquanto estamos no computador para compensar problemas de visão conforme eles ocorrem. Curvar-se ou curvar-se pode levar a dores no pescoço e nas costas.
Além disso, se você usa óculos bifocais enquanto está no computador, pode estar, sem saber, inclinando a cabeça de várias maneiras para ver a tela claramente, resultando em dor física.
Solução
Use a postura correta. Esteja ciente da maneira como você segura seu corpo enquanto estiver no computador. Problemas de postura geralmente são aliviados usando óculos adequados. Você também pode querer discutir outras opções de lentes com seu oftalmologista ou óptico. Além disso, avalie sua estação de computador para uma boa ergonomia.
Uma palavra de Health Life Guide
Muitas pessoas buscam alívio para sintomas desagradáveis associados ao tempo excessivo de tela, incluindo fadiga ocular e irritação. No entanto, qualquer tipo de sintoma de visão deve ser verificado pelo seu optometrista ou oftalmologista para descartar uma possível causa subjacente.