Às vezes você tem músculos que ficam tensos e não relaxam, não importa o que você faça? Isso é chamado de espasmo muscular, e muitas pessoas com fibromialgia têm esse problema. Na verdade, alguns pesquisadores consideram isso uma grande fonte de nossa dor.
Espasmos são diferentes de espasmos musculares , que são breves e geralmente indolores. Quando um músculo sofre espasmos, ele se contrai com força e permanece assim.
Os espasmos podem ser dolorosos para qualquer pessoa e são piores para quem tem fibromialgia por causa de um sintoma chamado hiperalgesia , que é o nome dado à maneira como nossos sistemas nervosos amplificam os sinais de dor.
Índice
O que causa nosso espasmo muscular?
Não temos muitas pesquisas sobre o porquê de espasmos musculares estarem envolvidos na fibromialgia. No entanto, pelo menos um estudo (Ge) sugere que nossos espasmos são causados por pontos-gatilho miofasciais.
Pontos-gatilho miofasciais (PGs) são faixas fibrosas de tecido que se formam quando lesões de tecidos moles (como uma torção ou distensão) não cicatrizam adequadamente. Uma condição chamada síndrome da dor miofascial (SDM) pode se desenvolver em alguém com múltiplos pontos-gatilho ativos. A SDM é extremamente comum em pessoas com fibromialgia e alguns profissionais de saúde acreditam que, na verdade, são a mesma condição.
Os PTs parecem nódulos duros sob a pele e geralmente são do tamanho de uma borracha de lápis. Dói quando você os pressiona. Mais importante, porém, é que os PTs causam dor referida, que é uma dor em outra área do corpo. Por exemplo, um PT no músculo que sobe pela lateral do pescoço pode causar dor no topo da cabeça, bem como o que parece ser dor sinusal sob os olhos.
No estudo Ge, os pesquisadores conseguiram reproduzir a dor muscular da fibromialgia — aquelas dores aparentemente aleatórias que surgem em áreas onde não há nada de errado com os tecidos — manipulando os PTs. Eles concluíram que os PTs causavam espasmos musculares, que eram em grande parte responsáveis pela dor da fibromialgia.
Claro, um único estudo nunca é conclusivo. Nossos espasmos musculares também podem ser causados por outras coisas, como nossos nervos hiperativos, deficiências de nutrientes ou qualquer número de outras coisas.
Tratamento de espasmos musculares
Espasmos musculares podem ser difíceis de eliminar, então, felizmente, temos muitas opções.
Coisas que você pode tentar em casa incluem:
- Calor, gelo ou alternar entre os dois
- Medicamentos tópicos para dor, como Aspercreme, Tiger Balm ou BioFreeze
- Relaxamento/meditação
- Alongamento suave/ioga
- Banhos de sal de Epsom
- Automassagem
- Descansar
Nutricionalmente, acredita-se que várias coisas ajudam com dores musculares. Embora geralmente não tenham sido estudadas especificamente para fibromialgia, alimentos e suplementos que podem ajudar incluem:
- Magnésio e ácido málico (separadamente ou juntos, como malato de magnésio)
- Alimentos ricos em potássio, como tâmaras, bananas, damascos, melão, toranjas, ervilhas, feijões, batatas, peixes e fígado bovino
- Cálcio (porque as células precisam de duas vezes mais cálcio para relaxar um músculo do que para contraí-lo)
- Vitamina D (que tende a ser deficiente na fibromialgia).
Os profissionais de saúde também têm uma variedade de ferramentas para ajudar a relaxar os músculos tensos, como:
- Injeções de ponto-gatilho
- Acupuntura (que é um dos tratamentos preferidos para PTs)
- Massagem terapêutica, quiropraxia e outras terapias manuais
- Fisioterapia
- Anti-inflamatórios e relaxantes musculares prescritos
Um estudo de 2002 (Gur) sugeriu que a terapia a laser de baixa intensidade pode ajudar a aliviar os espasmos musculares e a dor que eles causam na fibromialgia. Vários estudos subsequentes desse tratamento também foram positivos, embora nem todos tenham analisado especificamente o impacto nos espasmos musculares.
Mudanças no estilo de vida
Você também pode fazer mudanças no seu estilo de vida para ajudar a aliviar ou evitar espasmos musculares. Isso pode incluir:
- Tornando sua estação de trabalho mais ergonômica
- Melhorando sua postura
- Mudando onde ou como você se senta para assistir TV
- Encontrar um travesseiro que lhe dê melhor suporte
- Usar bons sapatos ou palmilhas
Pode valer a pena realmente examinar seus hábitos e ver o que você faz que pode agravar seus músculos e fazer mudanças simples. Se precisar de ajuda para consertar sua postura, você pode querer falar com seu profissional de saúde sobre fisioterapia .