Кинезиологическая лента — терапевтическая лента, которая обеспечивает поддержку, при этом позволяя двигаться — может помочь в лечении боли в крестцово-подвздошном суставе (КПС) за счет уменьшения мышечного спазма , облегчения мышечной функции, увеличения притока крови к этой области и уменьшения мышечных триггерных точек. Это заболевание поясницы, которое особенно распространено во время беременности, локализуется на одной или обеих сторонах спины чуть выше ягодиц, кажется, то появляется, то исчезает, и может ограничить вашу способность наклоняться, сидеть и выполнять многие виды развлекательной деятельности.
Если вы считаете, что у вас может быть дисфункция КПС и хотите попробовать кинезиологическую ленту, поговорите с вашим лечащим врачом или физиотерапевтом. Некоторым людям с определенными заболеваниями следует избегать использования ленты , поэтому вам следует получить подтверждение, что она безопасна для вас.
Вам также следует ознакомиться с различными типами полосок кинезиологического тейпа . KT Tape, Kinseo Tex и Spartan Tape — это лишь некоторые из вариантов торговых марок.
Содержание
Как это работает
Некоторые небольшие исследования показали, что тейпирование крестцово-подвздошного сустава имеет такие преимущества, как улучшение функции сустава и повышение гибкости поясницы, а также уменьшение боли и инвалидности .
Одна из теорий о механизме работы кинезиологической ленты: она помогает приподнять вышележащие ткани над болезненным крестцово-подвздошным суставом, что может помочь уменьшить давление вокруг него.
Другая теория заключается в том, что подъем тканей помогает создать перепад давления под лентой, что позволяет увеличить циркуляцию в тканях, окружающих ваш крестцово-подвздошный сустав. Это помогает притоку свежей крови и питательных веществ и создает среду, в которой может происходить оптимальное заживление.
Как наложить кинезиологическую ленту на крестцово-подвздошный сустав
У вас есть крестцово-подвздошный сустав с правой и левой стороны вашего тела, каждый из которых соединяет таз с крестцом (самая нижняя часть позвоночника). Чтобы наложить кинезиологическую ленту в правильном месте, убедитесь, что вы нашли самую нижнюю часть спины в области таза.
Если вы не уверены, сможете ли вы добраться до нужного участка, попросите друга или члена семьи помочь вам, если это возможно.
Затем выполните следующие простые шаги:
- Отрежьте три полоски ленты длиной 4–6 дюймов каждая.
- Сядьте на стул и слегка наклоните корпус вперед. Если кто-то помогает, можно стоять, слегка наклонившись вперед.
- Разорвите полоску-подложку посередине и растяните ленту, чтобы обнажить несколько дюймов клея, оставив концы полоски закрытыми. Наложите открытую ленту под углом на крестцово-подвздошный сустав (как будто делаете первую линию буквы X), чуть выше ягодиц, растягивая ленту на 100%.
- Снимите полоски с концов и приклейте их, не растягивая.
- Повторите шаги по нанесению, описанные выше, со второй полоской, приклеивая ее под углом 45 градусов к первой полоске. Теперь у вас должен получиться X над вашим SIJ.
- Повторите то же самое с последней полоской, приклеивая ее горизонтально поперек X, образованного первыми двумя кусками кинезиологической ленты. Теперь у вас должен получиться узор ленты в форме звезды над вашим КПС.
Кинезиологическая лента может оставаться на вашем крестцово-подвздошном сочленении в течение трех-пяти дней. Обязательно следите за признаками раздражения вокруг ленты. Если ваша кожа раздражается, снимите ленту и обратитесь к своему физиотерапевту за другими вариантами лечения вашей боли.
Слово от Health Life Guide
Кинезиологическая лента — относительно новый метод лечения, и существует очень мало научных данных об эффекте использования ленты при боли в крестцово-подвздошном сочленении. Означает ли это, что она не работает? Не обязательно, но важно понимать, что разные бренды существенно различаются с точки зрения максимальной силы и эффективности. Возможно, вам придется попробовать разные, чтобы получить результаты, хотя ни один бренд не может гарантировать улучшения.
Если у вас сильная боль в крестцово-подвздошном сочленении, с которой не удается справиться самостоятельно, обратитесь к врачу или физиотерапевту для обследования и получения информации о правильных упражнениях и методах лечения, которые помогут контролировать ваше состояние.