Судорога ноги — это внезапное, неконтролируемое сокращение мышцы. Это может произойти в любой части тела, но чаще всего наблюдается в нижних конечностях . Судороги или спазмы ног непредсказуемы, поскольку они могут различаться по интенсивности и продолжительности и возникать внезапно, но у них есть предсказуемые причины, которые могут привести к усилиям по профилактике.
Чаще всего судорогам подвергаются мышцы, пересекающие два сустава. К ним относятся икроножные мышцы (пересекающие лодыжку и колено), подколенные сухожилия (пересекающие колено и бедро) и четырехглавые мышцы (также пересекающие колено и бедро).
Судорогу в ноге также можно назвать « судорогой лошади ».
Содержание
Симптомы
Судороги ног обычно длятся менее минуты, но могут длиться несколько минут, прежде чем сокращения наконец утихнут. Типичные симптомы включают:
- Внезапная, острая боль, чаще всего в задней части ноги
- Неконтролируемое сокращение мышцы
- Ощущение дрожи в мышцах
- Постоянная боль и усталость после мышечной релаксации
У некоторых людей спазмы возникают в основном ночью и могут разбудить пациента. Более сильные судороги ног могут вызывать боль, которая длится несколько дней после возникновения судороги.
Когда следует обратиться к врачу
Хотя судороги в ногах, как правило, проходят сами по себе без лечения, обратитесь к врачу, если они носят сильный характер, повторяются, не имеют известной причины или сопровождаются отеком, изменением цвета кожи или мышечной слабостью.
Причины
Точная причина судорог в ногах не совсем понятна, но считается, что существуют некоторые факторы риска, которые могут способствовать их возникновению:
- Возраст: судороги в ногах чаще встречаются у молодых (подросткового возраста) и пожилых (старше 65 лет) пациентов.
- Мышечная усталость: причиной может быть перенапряжение из-за интенсивных физических упражнений или необычной активности.
- Обезвоживание: сюда входит нарушение электролитного баланса (в частности, калия, магния, натрия и кальция).
- Избыточный вес
- Ранняя беременность : это может быть связано с изменениями в кальции или мышечной усталостью из-за ношения лишнего веса.
- Медицинские состояния: Известно, что люди с заболеваниями щитовидной железы или нервной системы могут испытывать судороги в ногах.
- Использование лекарств: некоторые лекарства могут вызывать мышечные спазмы в качестве побочного эффекта, включая статины и кортикостероиды, такие как преднизон.
Уход
Обычно, когда сводит ногу судорогой, инстинкт берет верх, и вы массируете и растягиваете больную мышцу . Это часто решает проблему.
Вы также можете найти облегчение, если:
- Охлаждение кожи холодной влажной тканью
- Пейте больше жидкости
Врач может также назначить миорелаксанты, если спазмы сильные. Один из препаратов, Robax, сочетает метокарбамол (миорелаксант) с ибупрофеном (нестероидным противовоспалительным препаратом, НПВП). Пациенты обычно принимают его каждые четыре-шесть часов не дольше пяти дней.
Robax не следует принимать с алкоголем или другими НПВП, и он может вызвать мысли о самоубийстве при чрезмерном употреблении. Немедленно позвоните своему лечащему врачу, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием или рвота, сыпь, замедление сердечного ритма или желтуха при приеме этого препарата.
Подавляющему большинству людей, которые получают судороги в ногах из-за участия в спортивных мероприятиях, не требуется никаких специальных тестов для назначения лечения. И для подавляющего большинства спортсменов лекарства не должны использоваться для лечения отдельных эпизодов мышечных судорог.
Одним из предупреждающих признаков опасного повреждения мышц является темная моча, особенно в часы, следующие за эпизодом сильного спазма или мышечной травмы. Это симптом рабдомиолиза , редкого состояния, при котором поврежденная мышечная ткань отмирает и попадает в кровоток, в конечном итоге повреждая почки.
Любой, кто испытывает сильные мышечные спазмы, сопровождающиеся потемнением мочи, должен немедленно обратиться за медицинской помощью.
Профилактика
Хотя предотвратить судороги в ногах не всегда возможно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы значительно снизить их риск:
- Пейте достаточно жидкости: Известно, что обезвоживание предрасполагает к судорогам в ногах, хотя точная причина этого неизвестна. Пейте не менее трех полных стаканов воды каждый день, включая один перед сном. Также пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
- Выбирайте продукты с умом: Электролитные напитки могут помочь поддерживать стабильный уровень, но употребление продуктов, богатых калием или магнием, также может помочь. К ним относятся бананы, сладкий картофель, фасоль/бобовые и авокадо.
- Растяжка: Растяжка может расслабить мышечные волокна. Во время тренировки хорошая послетренировочная растяжка может помочь предотвратить судороги. Убедитесь, что вы остыли после тренировки и не тренируйтесь слишком интенсивно перед сном.
- Тренируйтесь постепенно: избегайте резкого увеличения активности. «Правило 10%» — хорошее правило: никогда не увеличивайте еженедельную нагрузку более чем на 10% по сравнению с предыдущей неделей. Большинство спортсменов, у которых случаются судороги в ногах, например, бегуны на длинные дистанции, склонны делать это, потому что они слишком быстро увеличивали интенсивность или продолжительность своих тренировок.
Слово от Health Life Guide
Большинство судорог в ногах — спонтанные, болезненные события, которые быстро проходят. Они могут быть неприятными, особенно если случаются ночью и нарушают сон. Если судороги в ногах кажутся вам более частыми или более сильными, чем обычно, обратитесь к врачу.