Слишком много времени, проведенного перед компьютером или любым экраном, может привести к различным проблемам со зрением, включая синдром компьютерного зрения . Симптомы появляются из-за того, что глаза и мозг по-разному реагируют на слова на экране и на печатный текст.
Визуальные симптомы, связанные с использованием экрана, могут быть вызваны нарушениями зрения, плохими условиями на рабочем месте и индивидуальными рабочими привычками. Если у вас возникли проблемы с глазами при использовании компьютера или другого экранированного устройства, изучите некоторые из решений ниже.
Содержание
Напряжение глаз
Напряжение глаз, или астенопия , может быть вызвано множеством различных условий окружающей среды и зрения . При постоянной фокусировке на ближней задаче, например, при работе на компьютере или чтении книги, мышцам внутреннего глаза приходится усиленно работать как для конвергенции глаз (движение обоих глаз внутрь), так и для фокусировки на ближней задаче.
Такое сближение и сосредоточение нагрузки на мышцы может вызвать:
- Усталость
- Красные глаза
- Боль в глазах
- Затуманенное зрение
- Головная боль
- Двойное зрение
Решение
Сделайте перерыв. Дайте глазам отдохнуть, следуя правилу 20/20/20. Каждые 20 минут, проведенных за экраном или на близком расстоянии, уделите 20 секунд тому, чтобы посмотреть вдаль на расстояние не менее 20 футов.
Нечеткое зрение
Размытость зрения — это потеря остроты зрения и неспособность видеть мелкие детали. Иногда это связано с неспособностью глаз устойчиво фокусироваться на экране компьютера в течение значительного периода времени.
Кроме того, зрение может быть размытым из-за постоянной смены фокуса, например, перевода взгляда с клавиатуры на экран компьютера и обратно. Однако если вам около 40 лет, размытое зрение может быть вызвано пресбиопией , потерей способности глаза менять фокус, чтобы видеть близкие объекты (часто связано со старением). Размытое зрение также может быть вызвано сухостью глаз.
Решение
Подумайте о покупке компьютерных очков. Компьютерные очки прописываются для повышения уровня комфорта при работе за компьютером.
Сухость глаз
Сухость глаз возникает из-за недостатка влаги в глазах. Слезы восполняют влажность глаз посредством моргания.
Моргание — один из самых быстрых рефлексов организма. Однако люди, работая за компьютером, моргают примерно в два раза реже обычного.
Решение
Чаще моргайте. Также восполняйте влажность глаз с помощью искусственных слез.
Головные боли
У вас может возникнуть головная боль после того, как вы долгое время смотрите на экран компьютера. Яркость и контрастность монитора могут создавать непрямой блик, который плохо влияет на глаза.
Прямые блики — свет, падающий прямо в глаза, например, от верхнего освещения и света из окон, — также могут вызывать напряжение глаз и головные боли.
Решение
Убедитесь, что яркость и контрастность монитора вашего компьютера находятся на комфортном для просмотра уровне. Также избегайте прямых бликов от окон и освещения.
Двойное зрение
Двойное зрение, или диплопия , — это восприятие двух изображений от одного объекта. И слишком долгое смотрение на экран компьютера может вызвать это. Но если двоение сохраняется, это может указывать на серьезную неврологическую проблему, из-за которой вам следует немедленно обратиться к окулисту.
Решение
Хотя пара компьютерных очков может облегчить и помочь в решении этой проблемы, двоение в глазах может быть признаком серьезной проблемы со зрением, неврологической или опасной для жизни проблемы, и вам следует обратиться к окулисту для полного обследования глаз, чтобы убедиться в этом наверняка.
Боль в спине и шее
Поскольку глаза ведут тело, мы можем сидеть в неудобных позах за компьютером, чтобы компенсировать проблемы со зрением по мере их возникновения. Сутулость или сутулость могут привести к болям в шее и спине.
Кроме того, если вы носите очки с бифокальными линзами , работая за компьютером, вы можете неосознанно наклонять голову в разные стороны, чтобы четко видеть экран, что приводит к физической боли.
Решение
Принимайте правильную осанку. Следите за тем, как вы держите свое тело, работая за компьютером. Проблемы с осанкой часто решаются с помощью ношения правильных очков. Вы также можете обсудить другие варианты линз с вашим окулистом или оптиком. Также оцените эргономичность вашего компьютерного рабочего места.
Слово от Health Life Guide
Многие люди ищут облегчения неприятных симптомов, связанных со слишком долгим временем, проведенным за экраном, включая напряжение глаз и раздражение. Однако любой тип зрительного симптома должен быть проверен вашим окулистом или офтальмологом, чтобы исключить возможную основную причину.