Что делать во время пандемии

Всемирная организация здравоохранения объявила COVID-19 (коронавирусное вирусное заболевание 20019) пандемией . Угрозу распространения заболевания по всему миру следует воспринимать серьезно. Существуют реальные, действенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы смягчить воздействие пандемии на вас и окружающих.

Что такое пандемия?

Пандемия происходит, когда заразная болезнь присутствует на большом участке земли (обычно на двух или более континентах). Возбудитель, обычно вирус или бактерия, заражает людей в одной части мира, а затем распространяется на другие части мира посредством путешествий и миграции, пока не будут инфицированы миллионы, а иногда и миллиарды людей. 

Такое широкое распространение болезни может быть крайне разрушительным. Пандемии могут привести к:  

• Замедление цепочек поставок
• Ослабленная экономика
• Закрытие школ и предприятий
• Ограничения на путешествия
• Дезинформация, путаница или общественная паника

Учитывая эти реалии, понятно, что люди могут испытывать тревогу или страх, сталкиваясь с пандемией, такой как COVID-19. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь минимизировать сбои, если пандемия вероятна или уже произошла.

Как подготовиться к пандемии

Так же, как вы можете подготовиться к урагану, вы можете подготовиться и к пандемии. Быть в курсе событий, составлять планы и запасаться всем необходимым может иметь большое значение для смягчения удара, который обычно сопровождает пандемию. 

Сохранять спокойствие 

Пандемии могут быть нервными, особенно если вы не знаете, чего ожидать. Но постарайтесь сохранять хладнокровие. Паника может заставить людей замереть или принять необдуманные решения, которые подвергают их ненужному риску. Даже если кажется, что ситуация вышла из-под вашего контроля, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранять спокойствие:

• Делайте перерывы в просмотре, чтении или прослушивании новостей, в том числе в социальных сетях.
• Сосредоточьтесь на том, что не изменилось, а не на том, что изменилось.
• Примите свои чувства как норму. Преуменьшение своих страхов часто их усугубляет.
• Займитесь ежедневными практиками снятия стресса, такими как медитация, йога , управляемое воображение и прогрессивная мышечная прогрессия (ПМР).

Используйте надежные, основанные на фактах источники 

Точная информация имеет решающее значение во время пандемии и в преддверии ее. Наличие надежной информации может помочь вам принимать правильные решения и понимать реальные риски для вас и вашей семьи. 

На ранних стадиях пандемии часто есть много неизвестных. Может быть, еще не ясно, что это за патоген, как он распространяется или кто находится в наибольшей опасности. Пока ученые спешат найти ответы, дезинформация и слухи могут заполнить информационный вакуум. Это может привести к тому, что люди откажутся от надлежащей подготовки или сделают ее ненадлежащей.

Вы можете защитить себя от неточной или вводящей в заблуждение информации несколькими способами:

• Посетите веб-сайты учреждений общественного здравоохранения, таких как Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) или ваш местный департамент здравоохранения.
• Относитесь со здоровым скептицизмом к тому, что вы читаете на Facebook или слышите от друзей или семьи, пока не получите возможность проверить информацию из надежного источника, например, CDC.
• Прислушивайтесь к экспертам по инфекционным заболеваниям или государственным служащим здравоохранения, а не к знаменитостям или комментаторам кабельных новостей.

Запасайтесь предметами первой необходимости

Дефицит поставок часто может возникать во время пандемии. Он часто кратковременный, но может вызывать стресс и затруднять поиск того, что вам нужно, когда вам это нужно.

Планирование наперед запасов предметов первой необходимости может помочь предотвратить это. Вот некоторые вещи, которые вам следует иметь под рукой при первых признаках пандемии:

• Двухнедельный запас еды для вашей семьи и домашних животных
• Запас рецептурных лекарств на два-три месяца (специальное одобрение на его приобретение часто можно получить в вашей страховой компании)
• Запас средств гигиены на две-четыре недели, таких как мыло для рук, шампунь, дезодорант, подгузники и тампоны
• Аптечка первой помощи с безрецептурными препаратами, такими как жаропонижающие средства, средства от простуды и кашля, а также антисептики.
• Чистящие средства, включая мусорные мешки, стиральный порошок, средство для мытья посуды, дезинфицирующие средства и отбеливатель

Вам не обязательно бежать и скупать все сразу. Но если вы считаете, что пандемия может серьезно повлиять на ваше сообщество, вы можете начать покупать немного больше при каждом походе за покупками.

Имейте план игры

Во время пандемии все может развиваться быстро. Планирование заранее не только поможет вам подготовиться к любым непредвиденным обстоятельствам, но и поможет снять стресс. Среди соображений:

• Домашний карантин : если вы и ваша семья застряли в помещении на несколько дней или недель, запланируйте занятия в помещении, особенно если у вас есть маленькие дети. Масштабные карантины могут замедлить интернет-подключения из-за дополнительной перегрузки, поэтому не полагайтесь только на потоковое видео и онлайн-игры для развлечения.
• Закрытие работы : Если вы не работаете из-за болезни или закрытия вашего бизнеса, знание того, какие пособия вам положены, может оказать огромную помощь. Это может включать пособия по безработице, пособие по инвалидности по социальному обеспечению или оплату больничного. Если ваша занятость неопределенна, постарайтесь накопить достаточно денег, чтобы пережить разрыв в оплате труда, или обратитесь за советом и помощью к консультанту по безработице в Департаменте труда вашего штата.
• Закрытие школ или детских садов : школы или детские сады часто закрываются первыми во время пандемий, требуя от вас поиска альтернативного ухода за детьми, если вы не можете работать удаленно. Положитесь на членов семьи, которые могут переехать к вам, или на близких, которым вы доверяете, что они будут придерживаться рекомендаций CDC, если вы оставите с ними своего ребенка.
• Болезнь : Если вы или кто-то из ваших близких заболели во время пандемии, вам нужно знать, к кому обратиться за помощью. Если только нет неотложной медицинской помощи, не приводите больного человека к врачу или в клинику без предварительного звонка. В некоторых случаях для лечения неэкстренного состояния может потребоваться только телемедицинский провайдер .

Что делать во время пандемии 

Если в вашем сообществе разразилась пандемия, вы можете ограничить распространение инфекции, приняв несколько простых мер предосторожности.

Следуйте инструкциям общественного здравоохранения

Чиновники здравоохранения несут ответственность за здоровье и безопасность общества. Во время пандемии они могут выпускать рекомендации или политику по ограничению распространения заболевания. Они могут включать:

• Протоколы изоляции или карантина: Изоляция предназначена для того, чтобы держать больных людей отдельно от здоровых до тех пор, пока инфекция не будет полностью излечена. Карантин относится к людям, которые не больны, но были в контакте (или потенциально в контакте) с инфицированными людьми.
• Уведомления о поездках: CDC часто выпускает предупреждения о поездках, рекомендуя избегать поездок в страны, где распространено это заболевание. Эти уведомления не являются ограничениями — должностные лица здравоохранения, как правило, не будут запрещать вам посещать страны, отмеченные флажком, — но они могут повлиять на решения, принимаемые компаниями, включая авиакомпании.
• Отслеживание контактов: Отслеживание контактов подразумевает опрос больных о том, где они были или с кем были до того, как заболели. Сотрудники здравоохранения используют эту информацию для определения источника инфекции, чтобы можно было принять меры по изоляции или карантину для предотвращения дальнейшего распространения.

Даже если рекомендации органов общественного здравоохранения кажутся неудобными, вам все равно следует их придерживаться ради других людей, которые могут подвергаться риску тяжелого течения заболевания или смерти от COVID-19, включая тех, у кого есть определенные сопутствующие заболевания .

Знайте признаки и симптомы

Знание того, на что обращать внимание во время пандемии, может помочь вам лучше понять, когда оставаться дома и кого вам, возможно, следует избегать. В случае COVID-19 признаки и симптомы могут включать:

• Высокая температура
• Кашель
• Затрудненное дыхание
• Тошнота или рвота
• Диарея

Если у вас есть какие-либо из этих признаков или симптомов, немедленно позвоните своему лечащему врачу, чтобы узнать, что делать: оставаться дома или немедленно обратиться за медицинской помощью.

Если вы видите кого-то с признаками и симптомами заболевания, держитесь на расстоянии не менее шести футов. Всегда держите маску под рукой, когда выходите из дома.

Соблюдайте правила гигиены

Помимо выявления признаков заболевания, вы должны знать, что делать, чтобы предотвратить его. Это включает в себя улучшение гигиены дома или вне дома.

Среди рекомендаций CDC: 

• Чаще мойте руки : делайте это с мылом и теплой водой или используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, если мытье рук не является немедленным вариантом. Мойте руки не менее 20 секунд (примерно столько же времени, сколько требуется, чтобы пропеть алфавит).  
• Избегайте прикосновений к лицу : контакт рук с лицом является распространенным путем респираторных инфекций, особенно если вы касаетесь носа, рта или глаз. Хотя это может быть сложно для маленьких детей, вы можете научить их, наложив на палец лейкопластырь.
• Прикрывайте рот при кашле и чихании : делайте это либо салфеткой, либо кашляйте или чихайте в локте. Кашляя в руку, вы можете распространить инфекцию на других, к которым вы прикасаетесь, или оставить следы возбудителя на дверных ручках или поверхностях.
• Сделайте прививку : убедитесь, что все члены вашей семьи получили все рекомендуемые прививки , включая ежегодную прививку от гриппа . 

Избегайте толпы

Вирусы и бактерии могут распространяться разными способами, но общей чертой пандемий является то, что они передаются от человека к человеку. В общем, чем больше людей вокруг вас, тем выше ваши шансы заразиться. 

Старайтесь избегать многолюдных мест, где люди находятся в тесном контакте, например, концертов, загруженных систем общественного транспорта, спортивных мероприятий или религиозных служб, где люди пьют из одних чашек или соприкасаются руками.

Что делать, если вы заболели

Если вы заболели во время пандемии, оставайтесь дома, если только ваш врач не скажет вам иного. Даже если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы вернуться на работу или в школу, подождите, пока ваш врач не даст вам добро. В некоторых случаях вы можете быть бессимптомны , но все еще способны заражать других.

Кроме того, вы можете спросить у своего руководителя или в школе, есть ли у вас возможность удаленной работы, чтобы вы могли оставаться дома.

Для некоторых людей может быть трудно оставаться дома, особенно для тех, кто получает почасовую оплату или зависит от школы или детского сада для своих детей. Если пандемия кажется вероятной, обратитесь в отдел кадров или к администратору школы как можно скорее, чтобы узнать, какие варианты действий доступны вам, если вы или ваш ребенок заболеете.

Слово от Health Life Guide 

Хотя вы всегда должны быть бдительны, когда речь идет об инфекционных заболеваниях, не менее важно сохранять спокойствие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить такие инфекции, как COVID-19, а не на том, что может случиться, если вы или кто-то из ваших близких заразится.

Информация в этой статье актуальна на указанную дату, что означает, что на момент прочтения вами этой статьи может быть доступна более новая информация. Для получения последних обновлений о COVID-19 посетите нашу страницу новостей о коронавирусе .