CoQ10, или коэнзим Q10 , является мощным антиоксидантом, который находится в большинстве тканей вашего тела. Достаточно большое количество исследований показывает, что у людей с фибромиалгией (ФМС) и синдромом хронической усталости (СХУ) наблюдается низкий уровень CoQ10.
Роль коферментов заключается в том, чтобы помочь преобразовать молекулы из пищи в энергию в форме аденозинтрифосфата (АТФ), дефицит которого, как показывают исследования, также иногда наблюдается при СФМ и МЭ/СХУ.
Низкий уровень CoQ10 также связан с рядом нейродегенеративных расстройств, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
CoQ10 стал распространенной добавкой для лечения FMS и ME/CFS и привлек большое внимание исследователей.
Содержание
Что говорят исследования о CoQ10 и фибромиалгии
Значительное и растущее количество научных исследований подтверждает, что низкий уровень CoQ10 является распространенной чертой FMS. Некоторые исследователи говорят, что он даже играет роль в развитии этого состояния (патогенез).
Исследования большинства методов лечения FMS дали неоднозначные результаты, но первоначальные исследования CoQ10 были многообещающими. Показано, что он улучшает:
- Гипералгезия (усиление боли, связанное как с ФМС, так и с МЭ/СХУ)
- депрессия
- Усталость
- Непереносимость физических нагрузок (определяющий симптом МЭ/СХУ, который также может быть частью ФМС)
- Качество жизни
Большая часть исследований указывает на улучшение показателей окислительного и нитрозативного стресса, а также митохондриальной дисфункции, что объясняет положительные эффекты.
Нам по-прежнему необходимы дополнительные и более масштабные исследования, чтобы точно знать, какую роль играет CoQ10 в этих состояниях, насколько безопасно и эффективно его лечение и будут ли препараты, регулирующие уровень CoQ10, более эффективными, чем добавки.
Однако, когда дело доходит до дополнительного/альтернативного лечения FMS и ME/CFS, CoQ10 изучен гораздо лучше большинства. Это, в сочетании с тем, насколько последовательны результаты, делает это направление исследований многообещающим.
Дозировка
CoQ10 широко доступен в форме добавки без рецепта.
Типичная дозировка CoQ10 составляет от 30 до 90 мг в день, принимаемая в меньших дозах два или три раза в день. Некоторые поставщики медицинских услуг рекомендовали до 200 мг в день. Пока нет конкретных рекомендаций по дозировке для FMS или ME/CFS.
CoQ10 является жирорастворимым, что означает, что он лучше усваивается, если принимать его с пищей, содержащей масло или жир.
CoQ10 действует медленно, поэтому вы можете не заметить никакого терапевтического эффекта в течение восьми недель.
Прежде чем начинать прием любых добавок, вам, конечно же, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Источники питания
Увеличить количество CoQ10 в вашем рационе довольно просто. Он содержится в:
- Говядина
- Курица
- Яйца
- Жирная рыба, такая как сардины, скумбрия, сельдь и форель
- Мясные субпродукты, такие как печень, почки и сердце
- Соевое и рапсовое масло
- Арахис
- Фисташковые орехи
- Семена кунжута
- Брокколи
- Цветная капуста
- Апельсины
- Клубника
Побочные эффекты
Некоторые люди испытывают негативные побочные эффекты CoQ10, но эти эффекты обычно незначительны и не требуют лечения. Всегда обязательно консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приема любой новой добавки. Ваш фармацевт может сказать вам, может ли добавка негативно взаимодействовать с любыми другими вашими добавками или лекарствами.
Подходит ли вам CoQ10?
Только вы, с указаниями вашей медицинской команды, можете решить, какие методы лечения вам следует попробовать. Обязательно держите всю свою команду в курсе того, что вы принимаете.