Если у вас медиальный эпикондилит или локоть гольфиста , вам может быть полезна физиотерапия, которая поможет вам устранить боль и вернуться к обычной деятельности. Ваш физиотерапевт может назначить различные упражнения для локтя гольфиста , и он или она может использовать различные методы лечения и способы , чтобы помочь в лечении вашего состояния.
Содержание
Кинезиологическое тейпирование локтя гольфиста
Кинезиологическая лента для локтя гольфиста может быть одним из вариантов, который использует ваш физиотерапевт для лечения вашего состояния. Кинезиологическая лента , также известная как K-лента, является лечением, которое может быть использовано для уменьшения боли, подавления мышечных спазмов или содействия правильному сокращению мышц локтя и запястья.
Если ваш физиотерапевт рекомендует использовать кинезиологическую ленту для локтя гольфиста, вам следует научиться нарезать правильные полоски тейпа. Вам также следует ознакомиться с противопоказаниями к кинезиологическому тейпированию .
Это пошаговое руководство научит вас, как правильно накладывать кинезиологическую ленту на локоть гольфиста. Ее можно использовать в качестве лечения перед выполнением программы упражнений для локтя гольфиста, или вы можете накладывать ее перед тем, как заняться спортом, например, гольфом, чтобы улучшить свои спортивные результаты без боли.
Прежде чем приступать к лечению локтя гольфиста, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что это правильный метод лечения для вашего заболевания.
Вырежьте Y-образную полоску для локтя
Перед началом наложения кинезио тейпа убедитесь, что ваша кожа чистая и сухая, а также на ней нет следов лосьонов. Если у вас на руке много волос, вы можете сбрить их для лучшего наложения.
Чтобы начать кинезиологическую ленту для локтя гольфиста, сначала отрежьте полоску в форме буквы «Y» длиной около 5–6 дюймов. Закруглите края ножницами и вырежьте линию длиной 2–3 дюйма посередине полоски, чтобы сформировать плечи буквы «Y».
После того, как вы отрежете полоску «Y», оторвите бумажную подложку на широком конце ленты и у основания каждой из сторон «Y». Это всего лишь дюйм или около того от куска, который находится напротив «Y». Оставьте бумажную подложку — вы удалите ее на последующих этапах.
Приложите конец к верхнему локтю.
Начните наложение кинезиологической ленты для локтя гольфиста, удалив бумажную подложку с конца ленты, противоположного Y-образным дужкам.
Наклейте ленту на внутреннюю часть руки, чуть выше локтя и латерального надмыщелка (небольшой костный выступ на внутренней стороне локтя). Аккуратно потрите ленту, чтобы убедиться, что она хорошо приклеилась.
Наклейте ленту на локоть
После того, как конец вашей кинезиологической ленты будет прикреплен к медиальному надмыщелку локтя, растяните ленту на 25–50%, одновременно снимая бумажную подложку. Оставьте бумажную подложку на «Y»-образных плечах.
Растяните ленту над локтем и прижмите ее, чтобы приклеить к локтю. Убедитесь, что на ленте нет складок.
Прикрепите Y-образные полоски к предплечью.
После того, как кинезиологическая лента будет натянута на локоть, снимите бумажную подложку с одной из сторон буквы «Y». Растяните ленту на предплечье, а затем прижмите и потрите ее, чтобы закрепить ленту на предплечье.
Снимите бумажную подложку с оставшейся части “Y”, затем растяните ее на 25-50% и приклейте к предплечью. Аккуратно потрите ее, чтобы убедиться, что она хорошо приклеилась, и убедитесь, что на ленте нет складок.
После того, как вы наложили тейп на локоть, вы готовы к работе. Вы можете носить тейп в течение 2-5 дней, и он может намокнуть. Следите за кожей вокруг тейпа на предмет признаков раздражения и снимите кинезиологический тейп, если вы увидите покраснение кожи.
Исследования по использованию кинезиологической ленты показывают разные результаты; не является панацеей от локтя гольфиста, и вам следует заняться активной программой реабилитации, чтобы помочь своему состоянию. Скорее всего, она будет включать упражнения, помогающие улучшить движение локтя и повысить его толерантность к стрессам и нагрузкам.
Слово от Health Life Guide
Если вы столкнулись с болью и ограничением функций, связанными с локтем гольфиста, вам может быть полезно использовать кинезиологическую ленту, чтобы улучшить мышечную поддержку и облегчить работу мышц локтя. может помочь вам быстро вернуться к прежнему уровню безболезненной работы и активности.