Как справиться с экземой

Справиться с экземой может быть непросто. Хотя это не опасное для жизни или медицинское заболевание, экзема — это кожное заболевание, которое может помешать вашему счастью и качеству жизни. Это состояние может варьироваться от легкого до тяжелого и может поражать участки кожи, обычно закрытые одеждой, или более видимые части тела, такие как лицо и /или руки . 

В дополнение к получению медицинской помощи, вы можете использовать несколько стратегий преодоления, чтобы помочь облегчить некоторые из повседневных проблем, связанных с экземой. Возможно, будет легче управлять своим состоянием с помощью практических подходов, чем принимать лекарства.

Эмоциональный 

Экзема может вызывать стресс, а также может усугубляться стрессом.  Кроме того, экзема может заставить некоторых людей чувствовать себя неловко из-за внешнего вида своей кожи. У вас может развиться целый ряд чувств, включая тревогу, депрессию или обиду в результате состояния вашей кожи.

При тяжелой экземе может показаться изнурительным постоянно концентрироваться на профилактических стратегиях, о которых другим людям не нужно беспокоиться. Это состояние, безусловно, может быть для вас обузой, но разработка профилактических процедур может помочь облегчить эмоциональное напряжение от постоянных мыслей о здоровье вашей кожи

Самооценка

Ваша уверенность может быть затронута вашей экземой. Если вы чувствуете, что ваша кожа менее привлекательна, чем вам хотелось бы, или если вы стесняетесь носить одежду, которая открывает ваши кожные высыпания, ваша самооценка может пострадать. 

Важно помнить, что каждый сталкивается с некоторыми физическими или эмоциональными проблемами в своей жизни. Если «скрытие» некоторых участков кожи помогает вам отвлечь внимание от экземы, это может помочь вам сосредоточиться на других вещах, когда вы на работе или в обществе. В конце концов, когда люди узнают вас получше, вы можете почувствовать себя более комфортно, если некоторые люди увидят вашу кожу, пораженную экземой.

Изоляция

Некоторые люди, страдающие экземой, могут держаться подальше от других, чтобы не чувствовать себя в центре внимания или не иметь постоянной необходимости что-то объяснять или отвечать на вопросы. Это может привести к социальной изоляции, а также может повлиять на ваше взаимодействие с другими людьми на рабочем месте.

Если вы единственный человек на своем рабочем месте, которому приходится носить перчатки во время работы, вы можете чувствовать себя подавленным из-за того, что вас считают слабым, больным или требующим больше ухода, чем ваши коллеги. И если ваши коллеги или друзья раздражаются из-за того, что вам требуется дополнительная забота, вы можете чувствовать себя неловко из-за этого. Это может привести к изоляции и избеганию других.

Вот несколько идей, как избежать изоляции:

• Спрашивайте других о проблемах со здоровьем или здоровьем, чтобы помочь им раскрыться — когда люди знают, что у вас экзема, им может быть комфортнее делиться с вами своими проблемами.
• Подберите косметику, которая не усугубит состояние вашей кожи, чтобы вы могли использовать ее в ситуациях, когда вам кажется, что будет проще и лучше скрыть проблему, чем объяснять ее.
• Открыто сообщайте друзьям и коллегам о том, что у вас чувствительная кожа, чтобы избежать неловкого молчания или беспокойства окружающих по поводу заразных инфекций.

Каждый человек может найти свои собственные эффективные способы решения этих проблем, и вы можете найти метод, который лучше всего подходит именно вам. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если у вас развивается эмоциональное потрясение в результате экземы. Вам может помочь консультирование, медикаментозное лечение и/или поведенческая терапия.

депрессия

Изоляция и низкая самооценка могут привести к депрессии. Это может произойти, особенно если у вас нет понимания, что ваша грусть — это реакция на жизнь с экземой. Если вы чувствуете, что вам не хватает социальных мероприятий или что вы не заводите друзей, вы можете впасть в депрессию, даже если вы сами спровоцировали эти проблемы, намеренно избегая людей.

Депрессия — это серьезное состояние, которое может привести к нисходящей спирали. Она может проявляться в грусти, плаксивости, переедании, потере аппетита, чрезмерной сонливости и снижении мотивации и энергии. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя подавленным — вы можете поправиться с помощью лечения.

Беспокойство

Важно определить, связана ли ваша экзема с какими-либо эмоциональными триггерами. Хотя невозможно полностью избежать всех неприятных проблем, вы можете использовать определенные стратегии, чтобы скрыть вспышку, если знаете, что попадете в ситуацию, которая может ухудшить вашу экзему. 

Стратегии превентивной борьбы с экземой, которая может развиться из-за эмоциональных проблем, включают:

• Ношение одежды или использование макияжа, закрывающих участки, которые обычно поражаются экземой, если вы считаете, что кожная реакция может развиться, пока вы находитесь в сложной ситуации.
• Особое внимание следует уделять уходу за кожей в преддверии ожидаемых вспышек заболеваний 
• Использование лекарств, которые сработали для вашей экземы, в качестве профилактического подхода до возникновения вспышки. Обязательно обсудите это с вашим лечащим врачом заранее, чтобы убедиться, что это безопасный вариант для вас.

Методы управления стрессом, такие как осознанность, медитация, духовность, построение здоровых отношений, управление токсичными ситуациями и консультирование, могут сыграть важную роль в снижении эмоциональных факторов, усугубляющих экзему.

Физический 

Помимо лекарств, есть ряд методов, которые могут помочь вам справиться с экземой. Стратегии включают уход за кожей, осознанное отношение к диете, физические упражнения и управление факторами риска, связанными с образом жизни. 

Уход за телом при экземе включает несколько подходов, в том числе: 

Избегайте контакта с раздражителями кожи : если какой-либо продукт вызывал у вас экзему в прошлом, есть вероятность, что вы можете заболеть, если снова соприкоснетесь с этим продуктом. К триггерам относятся моющие средства, мыло, средства по уходу за волосами или кожей, бытовые чистящие средства, садовые товары и промышленные химикаты.

Уход за кожей : Если вы склонны к экземе, важно, чтобы ваша кожа была чистой и достаточно увлажненной. Но обязательно избегайте увлажняющих кремов, которые вызывают зуд или покраснение. И если вы заметили реакцию после нанесения крема, тщательно промойте пораженный участок. Обязательно аккуратно высушите после очищения.

Одежда : Если у вас развивается экзема в ответ на определенные материалы в одежде, одеялах или мебели, вам может быть полезно избегать этих материалов. Убедитесь, что вы не носите одежду из тканей, которые раздражают вашу кожу. Держите слой мягкой ткани между кожей и раздражающими материалами в мебели, чтобы защитить кожу. 

Диета : Некоторые продукты могут вызывать экзему. Если это стало для вас проблемой, чтение состава и исключение проблемных продуктов может предотвратить кожные реакции до того, как они успеют проявиться. 

Сон : У некоторых людей истощение и недостаток сна могут стать причиной обострений экземы. Если это ваш случай, обязательно достаточно отдыхайте и спите, особенно в те моменты, когда вы подвергаетесь воздействию факторов, вызывающих экзему, или когда вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела наилучшим образом. 

Температура : Низкие температуры, высокие температуры и потоотделение связаны с экземой. Обязательно регулируйте температуру в комнате, когда можете. Будет много ситуаций, в которых вы не сможете контролировать температуру окружающей среды. Может помочь подготовиться, одеваясь так, чтобы вам было достаточно прохладно, но не слишком жарко, чтобы избежать реакции кожи, связанной с погодой. Рассмотрите возможность ношения слоев одежды, чтобы вы были готовы адаптироваться к диапазону температур в течение дня.

Солнцезащитный крем : Воздействие солнца может вызвать вспышки экземы у некоторых людей. Если это ваш опыт, солнцезащитный крем может помочь предотвратить реакцию кожи. Обязательно выберите солнцезащитный крем, который не ухудшит вашу экзему. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам марку для использования.

Упражнения : Многие люди считают, что упражнения могут помочь уменьшить беспокойство и/или депрессию. Правильный тип упражнений для вас зависит от вашей индивидуальности и физической подготовки. Кардио, силовые упражнения и/или медитация и упражнения на равновесие — все это подходящие варианты. Вы можете обнаружить, что сочетание этих различных стилей упражнений может быть для вас лучшим. 

Социальный 

Экзема — не редкость. Чувство изоляции может стать проблемой, особенно если вы не знаете никого, кто страдал этим заболеванием. Встречи с другими людьми или поиск группы поддержки могут помочь вам справиться с некоторыми эмоциональными проблемами, вызванными этим заболеванием, особенно если оно вызывает у вас тревогу или депрессию. 

Группы поддержки

Группы поддержки могут стать отличными источниками советов и рекомендаций по преодолению вашего состояния. Вы можете узнать о продуктах, которые могут помочь облегчить состояние вашей кожи. Что еще важнее, вы можете научиться избегать продукта, который вызывает раздражение кожи. 

Однако будьте осторожны, слушая советы. У экземы есть некоторые характерные черты, но состояние каждого человека немного отличается. То, что работает для одного человека, может не работать для вас. Вам также следует убедиться, что вы не следуете никаким советам, которые могут вызвать у вас вредные побочные эффекты.

Уход 

Когда вы ухаживаете за ребенком или другим близким человеком, страдающим экземой, важно, чтобы вы уделяли внимание уходу за его кожей и помогали ему избегать провоцирующих факторов. Ваш близкий человек может не сказать вам, что он подвергся воздействию раздражителя, особенно если у него есть проблемы с общением. Это помогает, если вы следите за воздействием новых веществ или другими причинами проблем с кожей. Также может помочь, если вы покажете ему, как ухаживать за кожей, осторожно вытирая ее неабразивным полотенцем. 

Такие советы, как помощь ребенку в прикрытии пораженных участков кожи, если вы чувствуете, что он может смутиться, могут принести пользу его общей самооценке и социальному взаимодействию. 

Практический

Иногда коллективные обязанности, такие как выполнение задач на работе или уборка и садоводство дома, могут вызывать экзему. Понятно, что у вас или ваших коллег, друзей или семьи могут быть смешанные чувства по поводу идеи неравного распределения работы, чтобы справиться с вашей экземой. Поиск способов показать, что вы несете свой груз, может быть важной частью борьбы с экземой.

Работа 

Воздействия на рабочем месте являются распространенной причиной экземы. Если это проблема для вас, вы можете продолжать работать и избегать экземы. Перчатки, маски или другие защитные покрытия могут помочь защитить вашу кожу. Если возможно, поговорите со своей медицинской бригадой, чтобы получить рецепт на любые приспособления или устройства, которые вам нужны. 

В некоторых случаях людям необходимо серьезно изменить свою жизнь и найти новую работу, не связанную с контактом с материалами, вызывающими экзему.

Дом 

Обязанности, связанные с уборкой, садоводством и домашними делами, могут вызывать экзему у некоторых людей, но не у других. Это может привести к обидам между соседями по комнате или членами семьи. Стоит потратить время на поиски средств, которые можно использовать дома и которые не усугубляют экзему.

Слово от Health Life Guide

Экзема — распространенное заболевание кожи, которое поражает многих людей. В определенные периоды жизни у вас может быть более тяжелая экзема , а в другие периоды вы можете испытывать значительное улучшение. Если ваша экзема физически неприятна или если она видна другим, вам может быть трудно с ней справиться.

Поговорите со своим лечащим врачом о том, нужно ли вам принимать лекарства. Обязательно избегайте триггеров, когда это возможно. Вам также может быть полезно узнать об этом состоянии и присоединиться к группе поддержки (лично или онлайн). Группы могут помочь, поделившись информацией о продуктах, которые могут вызвать экзему, чтобы вы могли избежать вспышки. Вы также можете узнать о продуктах, которые с меньшей вероятностью вызовут сыпь на коже, или о способах прикрытия, когда это необходимо.

Жизнь с экземой может ощущаться как бремя. Экзема может быть для вас проблемой, но вы можете научиться справляться с ней, чтобы это состояние оказывало меньшее влияние на вашу жизнь.