Фил Фиск / Getty Images
Содержание
Ключевые выводы
- С возрастом функция митохондрий снижается, и вырабатывается меньше АТФ — соединения, обеспечивающего энергию.
- Одно небольшое исследование показывает, что наблюдение за красным светом в течение трех минут в день может «перезарядить» митохондрии и помочь улучшить зрение у людей, не имеющих сопутствующих заболеваний глаз.
- Даже при использовании светотерапии красным светом регулярные проверки зрения по-прежнему важны.
С возрастом вы можете заметить, что вам становится сложнее различать цвета. У вас могут возникнуть проблемы с чтением меню в тускло освещенном ресторане. Хотя изменения зрения являются нормой, вскоре их можно будет вылечить.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона изучают терапию красным светом как способ лечения ухудшения зрения. Согласно их исследованию, опубликованному в июньском выпуске The Journals of Gerontology: Series A, Biological Sciences and Medical Sciences , регулярное воздействие красного света может помочь улучшить зрение за счет действия митохондрий и аденозинтрифосфата (или АТФ).
Что такое митрохондрии?
вырабатывают большую часть химической энергии, необходимой для каждой биохимической реакции, происходящей в вашем организме. Энергия, вырабатываемая митохондриями, хранится в форме АТФ, которая затем преобразуется в аденозиндифосфат (АДФ) или аденозинмонофосфат (АМФ). АТФ необходим вам для выполнения всех клеточных процессов, которые поддерживают ваше здоровье и энергию.
Нормальный процесс старения связан с естественным снижением способности митохондрий вырабатывать АТФ. поскольку фоторецепторные клетки сетчатки имеют высокую потребность в энергии и большое количество митохондрий, сетчатка стареет быстрее, чем любой другой орган, утверждает Глен Джеффери , ведущий автор исследования и профессор нейробиологии в Институте офтальмологии Университетского колледжа Лондона.
Джеффери добавляет, что в течение жизни вы потеряете 70% АТФ в сетчатке, что приведет к значительному снижению функции глаз. Ваши фоторецепторные клетки больше не получают энергию, необходимую для надлежащего выполнения своей работы.
Красный свет может помочь улучшить зрение
Исследования на животных ранее показали, что длинноволновый глубокий красный свет может улучшить функцию рецепторов сетчатки, тем самым улучшая зрение. Но Джеффери и его коллеги решили впервые проверить эту теорию на людях.
В небольшом исследовании ученые проверили функцию глаз и чувствительность палочек и колбочек в глазах 24 участников (12 мужчин и 12 женщин) в возрасте от 28 до 72 лет без каких-либо ранее существовавших заболеваний глаз. После сбора данных участников отправляли домой с небольшим светодиодным фонариком, который излучал глубокий красный световой луч длиной 670 нанометров (нм). Участникам было поручено смотреть прямо на этот световой луч в течение трех минут в день в течение двух недель.
Когда участники вернулись в исследовательский центр для повторного тестирования зрения, не было выявлено никакой измеримой разницы в функции глаз у лиц моложе 40 лет, но у лиц в возрасте 40 лет и старше наблюдались заметные улучшения в способности обнаруживать различные цвета (контрастная цветовая чувствительность колбочек) и способности видеть при тусклом свете (чувствительность палочек).
Наиболее существенная разница наблюдалась в чувствительности к цветовому контрасту колбочек: у некоторых людей улучшение достигало 20%.
Джеффери объясняет, что терапия красным светом работает по принципу «использования простых кратковременных воздействий световых длин волн, которые заряжают энергетическую систему, которая пришла в упадок в клетках сетчатки, подобно перезарядке батареи».
Другими словами, сетчатка поглощает красный свет, а митохондрии эффективно используют его для выработки АТФ, необходимого для поддержания здоровья и правильного функционирования глаз.
Джеффери говорит, что, поскольку стоимость производства светодиодных устройств для домашнего использования составляет всего около 15 долларов, он ожидает, что эта технология будет весьма доступна для населения.
Что это значит для вас?
Вы можете думать об ухудшении зрения как о просто еще одном побочном продукте естественного процесса старения, и в некотором смысле это так, но у вас больше контроля над своим зрением, чем вы думаете. Хотя терапия красным светом может быть недостаточной, чтобы помочь, если у вас уже развилось заболевание глаз, например, катаракта или дегенерация желтого пятна, ее стоит рассмотреть в качестве профилактического варианта, когда вам исполнится 40. Помимо защиты глаз от солнца и употребления здоровой пищи, богатой бета-каротином, также важно проходить ежегодные проверки зрения, даже если вы решили использовать терапию красным светом дома.
Сохранение здоровья глаз
Хотя терапия красным светом может показаться многообещающей, это все еще довольно новая концепция, и информации о ее возможных побочных эффектах не так много.
«Исследование, о котором идет речь, проводилось на очень небольшом количестве субъектов, поэтому есть много возможностей для дальнейшего изучения этого вопроса», — говорит Дженна Зиглер, OD , оптометрист и совладелица Eye Love , Health Life Guide. «Из того, что нам известно на данный момент, потенциальные риски минимальны, но для точной информации необходимы дополнительные исследования».
Зиглер говорит, что ее главный совет по сохранению здоровья глаз в пожилом возрасте — носить на улице солнцезащитные очки, полностью блокирующие ультрафиолетовое излучение.
Она также подчеркивает важность питания.
«Наполнение рациона зелеными листовыми овощами и цветными овощами в целом может быть полезным для сохранения здоровья сетчатки в старости», — говорит Зиглер. «Избегание избыточного сахара и обработанных продуктов важнее, чем люди думают».
Регулярные проверки зрения также важны. Поскольку большинство заболеваний глаз изначально протекают бессимптомно, Зиглер рекомендует проходить ежегодное комплексное расширенное обследование глаз, чтобы вы и ваш врач могли обнаружить любые потенциальные проблемы до того, как они перерастут в более серьезную проблему.
«Даже если вы проводите светотерапию дома, это не значит, что у вас не возникнет заболевания глаз, которое можно было бы обнаружить раньше во время ежегодного осмотра», — говорит Зиглер.