Медитация может иметь несколько преимуществ для людей, живущих с раком , и многие онкологические центры теперь предлагают это «альтернативное» лечение. Возможные преимущества включают снижение тревожности и депрессии, снижение стресса, большую энергию и уменьшение хронической боли среди других симптомов. В то же время существует очень мало рисков. В отличие от многих дополнительных методов лечения, используемых для контроля симптомов рака , любой может начать в любое время.
Содержание
Что такое медитация?
Медитацию проще всего определить как практику поиска места, где можно спокойно посидеть, очистить свой разум от прошлых трудностей и будущих забот и сосредоточиться на настоящем. Цель медитации осознанности — успокоить свой разум и присутствовать в настоящем моменте без навязчивых мыслей. Медитация может включать в себя сосредоточение на ощущении, например, дыхании, и простое наблюдение за этим ощущением без осуждения или анализа. Некоторые люди читают стих или повторяют мантру, в то время как другие позволяют своему разуму опустеть, чтобы достичь медитативного состояния.
Чаще всего медитация выполняется сидя в тишине, но может также выполняться с легкой активностью (например, медитация при ходьбе). Медитация может быть самостоятельной или управляемой.
Преимущества
Медитация имеет много преимуществ для общего здоровья и благополучия. Было обнаружено, что она снижает частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление, снимает мышечное напряжение и улучшает настроение. В эмоциональном плане практика медитации помогла многим людям восстановить чувство спокойствия, сосредоточив свои мысли и закрыв свой разум для страхов о будущем и сожалений о прошлом. Но медитация также может иметь определенные преимущества для людей, живущих с раком. Вот некоторые из них:
Депрессия и тревога
В одном исследовании было обнаружено снижение симптомов депрессии у людей с раком после когнитивной терапии на основе осознанности. И в отличие от некоторых альтернативных методов лечения, которые имеют только краткосрочные преимущества для больных раком, эти эффекты сохранялись и через три месяца.
Стресс
Несколько исследований показали, что медитация значительно улучшает восприятие стресса у людей, борющихся с раком. Это преимущество может выходить за рамки субъективного ощущения благополучия при снижении стресса и также способствовать укреплению иммунной системы. Гормоны стресса — химические вещества, которые выделяются в нашем организме, когда мы испытываем стресс — могут играть роль в том, насколько хорошо человек реагирует на лечение рака, и даже влиять на выживаемость. Одно исследование показало, что медитация снизила уровень гормонов стресса у людей с раком груди и простаты, и что эффект все еще присутствовал год спустя. Медитация также может снизить уровень цитокинов Th1, которые являются воспалительными факторами, вырабатываемыми организмом, которые могут влиять на то, как мы реагируем на рак и наше исцеление от рака.
Хроническая боль
Хроническая боль — распространенный и очень неприятный симптом у людей с раком. Причиной может быть сам рак, лечение рака или другие причины. Какова бы ни была причина, считается, что примерно 90% людей с раком легких испытывают некоторую степень боли. Медитация, по-видимому, помогает справиться с этой болью и может уменьшить количество обезболивающих, необходимых для контроля боли.
Проблемы со сном
Трудности со сном являются распространенной проблемой для людей, живущих с раком. В исследованиях медитация связана с уменьшением бессонницы и улучшением качества сна.
Когнитивное функционирование
Трудности с когнитивными функциями распространены и могут быть вызваны самим раком или лечением рака, таким как химиотерапия (chemobrain). По крайней мере одно исследование показало, что медитация улучшает когнитивные функции при раке.
Усталость
Усталость от рака — один из самых раздражающих симптомов рака и его лечения. Исследования показывают, что медитация может повысить уровень энергии и уменьшить усталость у людей, живущих с раком.
Предостережения
В целом, медитация — очень безопасная практика для людей, живущих с раком. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать беспокойство, а другие могут быть дезориентированы во время медитации. Важно отметить, что это касается людей, которые используют медитацию в качестве дополнительного или интегративного лечения наряду с традиционными методами лечения рака, такими как химиотерапия и т. д. В настоящее время нет никаких доказательств того, что медитация или любая другая терапия может лечить рак сам по себе, и использование этих методов лечения в ущерб традиционным методам лечения было связано с гораздо более высоким риском смерти для людей, больных раком.
Как начать
Несколько крупных онкологических центров теперь предлагают занятия по медитации, которые помогут вам начать. Если нет, спросите своего онколога, знает ли он какие-либо занятия или практикующих в вашем районе, которые могли бы помочь вам начать медитацию. К счастью, медитация — это то, чему вы можете научиться и практиковать дома. Методы начала медитации, а также видео, которые могут помочь в медитации (например, управляемые образы), доступны бесплатно онлайн 24 часа в сутки.
Слово от Health Life Guide
Некоторые психологи и врачи утверждают, что медитация может принести пользу практически любому человеку, и это, безусловно, касается большинства людей с раком. Медитация — это нечто простое, что вы можете делать самостоятельно и что не должно отнимать много времени в течение дня. Возможно, жизнь с раком даст многим людям стимул попробовать этот метод снижения стресса, который может принести пользу людям в областях жизни, выходящих далеко за рамки рака.