Существует множество потенциальных способов оценки сна , и один из наименее инвазивных, мониторинг актиграфии, может быть использован для оценки сна дома с помощью устройства, называемого актиграфом. Что такое актиграфия? Как фитнес-трекеры, такие как FitBit, Up band, Nike Fuel band и Apple Watch, используют эту технологию для отслеживания ваших движений и поведения? Могут ли эти устройства точно определять закономерности сна и бодрствования? Узнайте ответ и как эти данные могут быть использованы, чтобы помочь вам лучше спать.
Содержание
Что такое актиграфия?
Актиграфия — это непрерывное измерение активности или движения с использованием небольшого устройства, называемого актиграфом. Эти медицинские устройства часто используются в исследованиях и могут использоваться в клинической практике при лечении расстройств сна, особенно расстройств циркадного ритма и состояний, вызывающих чрезмерную дневную сонливость (гиперсомнию) или бессонницу. Периоды движения предполагают бодрствование, тогда как периоды относительной неподвижности, скорее всего, соответствуют сну или покою.
Нажатием кнопки он также может иметь возможность отмечать события, такие как время отхода ко сну или время пробуждения. Хотя профессиональные устройства могут стоить около 1000 долларов, современные фитнес-трекеры также способны отслеживать ваши модели активности и делать приблизительные оценки времени сна примерно за 50–200 долларов.
Как выглядит актиграф?
Актиграф — это небольшое устройство размером с наручные часы. Он легкий и обычно носится на конечности, например, на запястье или лодыжке. Он может быть встроен в часы. Это также может быть устройство с клипсой, которое можно прикрепить к одежде в качестве аксессуара. Все чаще эти устройства интегрируются в другие повседневные предметы, такие как одежда или постельное белье.
Как работают актиграфия и фитнес-трекеры
Актиграф отслеживает движение и может использоваться для оценки циклов сна-бодрствования или циркадных ритмов в течение длительного периода времени. Он использует то, что называется акселерометром, для записи движения. Они часто интегрируются в смартфоны, а также могут быть отдельными устройствами. Затем эта информация используется для создания графика. Активное время приводит к пику (или полосе) на графике, в то время как спокойное время, такое как сон, будет представлено прямой линией.
Актиграфы можно носить неделями или даже месяцами. Как правило, медицинские актиграфы могут записывать данные в течение 24 часов в сутки в течение примерно двух недель. Обычные модели могут проводить измерения до 32 раз в секунду. Они полезны для определения наличия нарушений в цикле сна-бодрствования, которые могут возникать при многих различных расстройствах сна. Они, как правило, недостаточно точны для определения определенных стадий сна, но это может измениться по мере совершенствования технологий.
Сон — это больше, чем просто отсутствие движения, поскольку кто-то может лежать неподвижно, и устройство не сможет обнаружить разницу. Устройства, которые могут включать дополнительные измерения, в конечном итоге смогут обнаружить меры, необходимые для истинного определения сна. Текущие устройства ненадежны для этих целей и не выдерживают сравнения с золотым стандартом измерения сна, таким как полисомнография, которая опирается на измерение электрических паттернов мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ).
Нарушения сна, которые можно оценить с помощью актиграфии
Существует множество расстройств сна, которые можно лучше понять, выполнив мониторинг с помощью актиграфии. К ним могут относиться:
- Нарушения циркадных ритмов
- Синдром опережающей фазы сна
- Синдром задержки фазы сна
- Расстройство сна, вызванное несинхронизированным циркадным ритмом
- Нерегулярный ритм сна и бодрствования
- Расстройство сна при сменной работе
- Бессонница
- Синдром периодических движений конечностей (СПДК)
Ваш лечащий врач может назначить 2 недели использования актиграфии с документированием с помощью журнала сна. Многие пациенты также приносят эту информацию, собранную с фитнес-трекеров, своему лечащему врачу, когда у них возникают проблемы со сном. Частые пробуждения ночью могут указывать на обструктивное апноэ сна, а шаги могут происходить без сознания при парасомниях, таких как лунатизм.
Ограничения
Помимо предоставления информации о том, активны вы или нет, устройства не могут записывать ничего больше. Кроме того, он не очень умный, поэтому если вы оставите свой актиграф на комоде, может показаться, что вы спите все то время, пока он там лежит. Память может быть ограничена, поэтому необходимо загружать информацию через регулярные промежутки времени. Кроме того, часто результаты необходимо сопоставлять с дневником сна . Как уже отмечалось, эти устройства в настоящее время не могут точно определять стадии сна.
Формальные исследования сна, называемые полисомнографией , дают гораздо более подробную оценку вашего сна, но простота и доступность актиграфии может быть приемлемой альтернативой в некоторых ситуациях. В некоторых случаях это может быть хорошим первым шагом в изучении вашего сна.
По мере развития технологий эти устройства могут стать более полезными в диагностике и лечении нарушений сна, а также способствовать достижению других показателей здоровья и благополучия.