Отпустить горе — нелегкая задача. Горе — это то, за что вы, возможно, крепко держитесь — напоминание о любимом человеке или связь с его памятью. Ослабление хватки и, в конечном счете, отказ от горя может показаться пугающей и сложной задачей, но это необходимый процесс, через который вы должны пройти, чтобы снова стать цельным.
Прежде чем вы сможете отпустить горе, вы должны провести с ним достаточно времени. Отпустить горе — это не то, что можно сделать за несколько недель. Сначала вы должны дать себе время погоревать, поплакать, помучиться и потосковать по любимому человеку. Процесс скорби необходим для вашего исцеления и не должен быть спешен.
Однако есть жизнь после горя. Как только вы пройдете через свое горе, дав волю естественным чувствам и время позаботиться о себе, вы можете проснуться однажды и обнаружить, что готовы начать все сначала. Так же, как весна следует за зимой, в вашей жизни расцветает новый сезон — сезон без ежедневной боли и эмоций горя. Вы изменились и выросли в результате своей потери и сезона горя, и пришло время принять нового себя и вернуться в мир.
Шаги по преодолению горя
Как только вы сбросите тяжкий груз горя и отправитесь в новое путешествие, помните о пяти важных шагах, которые вам необходимо предпринять:
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь: пришло время осознать, что вы больше не несете ответственности за своего любимого человека. Вы должны отказаться от любых оправданий, чтобы не двигаться вперед в жизни, и взять на себя 100% ответственности за себя.
- Измените свой образ мышления: пришло время изменить любой негативный внутренний диалог на слова подтверждения. Измените «Я не могу этого сделать…» на «Я могу сделать все!», а «Этого не произойдет…» на «Я вижу, как это происходит!». Положительный настрой «могу сделать» поддержит вас на этом новом пути.
- Сделайте что-то новое: Вы новый человек, поэтому вполне уместно, чтобы вы сделали что-то новое. Изучите новый навык, отправьтесь в новые места, сделайте что-то, что вы никогда не думали, что сделаете. Даже если вы думаете, что вам что-то не нравится или что что-то кажется вам слишком страшным, просто попробуйте! Вы можете обнаружить, что вам это действительно нравится, в конце концов, или что риск может быть действительно забавным.
- Установите новые личные цели: установите новые цели, к которым вы можете начать работать. Установите одну цель на год вперед, другую на два года вперед и третью на пять лет вперед. Запишите эти цели в журнал или сохраните их на своем компьютере, где вы сможете часто их находить и пересматривать. Наличие целей, к которым вы будете работать , будет поддерживать вас на вашем новом пути.
- Помогите кому-то другому: одно из лучших дел, которые вы можете сделать, используя все уроки, которые вы усвоили, пережив горе, — это помочь другому человеку пройти его путь. Вы можете стать волонтером в хосписе или общественном центре поддержки горя, модерировать небольшие группы поддержки горя или быть индивидуальным компаньоном для того, кто только что пережил сокрушительную потерю. Вы не только получите награду за помощь нуждающемуся, но и будете часто напоминать себе о том, как далеко вы продвинулись.
Помните, что на вашем пути будут неровности. Будут дни, когда ваше горе вернется и будет угрожать сорвать ваш путь вперед. Осознайте это горе как нормальное явление, позвольте ему побыть с вами некоторое время, затем отпустите его и продолжайте свой путь исцеления.