Tetra Images / Getty Images
Содержание
Ключевые выводы
- Новое исследование показывает лучшие результаты у людей, которым удается перейти от ожирения к избыточному ИМТ в течение взрослой жизни.
- У этих взрослых риск ранней смерти снизился более чем на 50%.
- «Ранней смертью» считается смерть в среднем возрасте.
Новые исследования ожирения показывают, что снижение веса в зрелом возрасте может снизить риск ранней смерти вдвое.
Исследование, опубликованное 14 августа в JAMA Network Open , показывает, что у людей, которые считались страдающими ожирением в возрасте 25 лет, риск смертности снижался на 54%, если они теряли достаточно веса, чтобы к среднему возрасту считаться имеющими избыточный вес, а не страдающими ожирением.
По словам Коллин Высоцки-Вудс, доктора наук , сертифицированного диетолога, которая не принимала участия в исследовании, эти результаты полезны для людей любого возраста.
«Людям, страдающим ожирением, может показаться обнадеживающим, что потеря веса, достаточная для перехода в категорию избыточного веса по ИМТ, может потенциально помочь им прожить дольше», — говорит она Health Life Guide. «Подростки и молодые люди должны стремиться поддерживать нормальный ИМТ, поскольку это исследование показывает, что те, кто может поддерживать нормальный вес по крайней мере до середины жизни, могут предотвратить раннюю смерть».
Что это значит для вас?
Потеря веса к среднему возрасту может иметь огромное преимущество для здоровья: это может быть буквально вопросом жизни и смерти. Обращение к специалисту в области здравоохранения за устойчивой поддержкой — один из лучших шагов к достижению целей по снижению веса.
Для проведения своего исследования ученые опирались на данные, предоставленные самими 24 205 людьми, первоначально зарегистрированные в Национальном обследовании здоровья и питания III (1988-1994). Данные собирались каждые два года в период с 1999 по 2014 год. В течение периода наблюдения до середины жизни — определяемого как 44 года на основе среднего значения данных — произошло 5846 смертей.
Исследователи подсчитали, что 3,2% смертей среди взрослых, которые оставались страдающими ожирением, можно было бы избежать, если бы они адекватно потеряли вес к среднему возрасту.
ИМТ — устаревший и несовершенный показатель. Он не учитывает такие факторы, как состав тела, этническая принадлежность, пол, раса и возраст. Тем не менее, ИМТ по-прежнему широко используется в медицинском сообществе, поскольку это недорогой и быстрый способ проанализировать потенциальное состояние здоровья человека и его результаты.
По данным Национального института здравоохранения, ИМТ 30 и выше считается ожирением, а ИМТ от 25 до 29,9 — избыточным весом.
Ожирение в США
Почти половина взрослых в Соединенных Штатах страдает ожирением3, является фактором, приводящим примерно к 200 000 дополнительных смертей в год.
Прошлые данные свидетельствуют о том, что набор веса на протяжении жизни увеличивает риск серьезных хронических заболеваний и снижает вероятность здорового старения. Новые данные предлагают обнадеживающие новости о том, что потеря веса может снизить часть этого риска.
«Это обнадеживающее и важное подтверждение в работе с нашими пациентами с ожирением по снижению веса», — говорит Барри Сильверман, доктор медицины , кардиолог из Атланты, штат Джорджия, изданию Health Life Guide. «Мы знаем, что ожирение способствует гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, а теперь и COVID-19», — добавляет он, отмечая, что все эти состояния связаны с более высоким риском смертности.
Это исследование имеет некоторые ограничения, включая зависимость от данных, сообщаемых самими участниками, и использование ИМТ в качестве единственного показателя ожирения. В последнее время врачи выступают против использования веса или ИМТ для определения ожирения, предполагая, что это должно основываться на общем состоянии здоровья человека. Несмотря на это, это исследование дает обнадеживающие результаты и обосновывает необходимость лечения ожирения на ранних этапах жизни.
Как справиться с ожирением
«Те, кто хочет похудеть, могут сначала подумать о вещах, которые они могут контролировать: физическая активность, уровень мотивации и диета», — говорит Высоцки-Вудс.
Хотя персонализированные рекомендации врача являются лучшим советом по здоровью, которому следует следовать, Вивиан Шемпер, сертифицированный диетолог, сертифицированный диетолог, сертифицированный диетолог и владелица The Healthy Plate RD , делится некоторыми общими советами по снижению веса:
- Будьте терпеливы. Желание быстро похудеть вполне естественно. Но если вы собираетесь похудеть надолго, важно понимать, что достижение цели по снижению веса может занять несколько месяцев или лет.
- Сделайте половину своей тарелки овощами. Это небольшое изменение может снизить уровень калорийности ваших блюд, одновременно увеличивая количество клетчатки и антиоксидантов в вашем рационе.
- Будьте осторожны с алкогольными напитками. Алкогольные напитки часто содержат много калорий, а чрезмерное употребление может привести к набору веса. Женщинам следует ограничиться одним напитком в день, а мужчинам — двумя.