Вреден ли переход на летнее время для здоровья?

Согласно новому заявлению, опубликованному в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine , длинные летние вечера не полезны для здоровья . 

Почти два десятка врачей и исследователей из Американской академии медицины сна призывают отменить летнее время, период с марта по октябрь, когда часы «переводятся вперед». Вместо этого авторы — члены Комитета общественной безопасности и Совета директоров Академии на 2019–2020 годы — призывают к постоянному стандартному времени. Заявление поддержали 20 ассоциаций, включая Всемирное общество сна.

Авторы заявления утверждают, что стандартное время больше соответствует циркадному ритму — внутренним часам организма, которые помогают регулировать цикл сна и бодрствования.

«У всех нас есть внутренние часы, и наше тело зависит от их функционирования, чтобы нормально работать», — говорит ведущий автор Мухаммад Адиль Риши, доктор медицины, Health Life Guide. Риши — специалист по пульмонологии, медицине сна и интенсивной терапии в Mayo Clinic Health System в О-Клэр, штат Висконсин. «Эти внутренние часы очень тесно связаны с фотопериодом или солнечным циклом — тем, сколько света мы получаем, и они меняются в течение года [по мере вращения Земли вокруг Солнца]. Эти связи существуют уже очень давно, и любые искусственные конструкции создают риски для здоровья. Летнее время — это искусственная конструкция, и мы начинаем понимать, как она влияет на наше здоровье».

Как изменение времени влияет на организм

Время, как мы его знаем, — относительно недавняя конструкция. На протяжении большей части человеческой истории люди просыпались, работали и спали в соответствии с солнцем, и на то была веская причина: свет — мощный сигнал для регуляции внутреннего циркадного ритма организма.

Авторы пишут, что переход на летнее время нарушает естественную сезонную адаптацию человеческих часов из-за утренней темноты и вечернего света.

«Резкие изменения в ритме, вызванные переходами на летнее время и обратно, приводят к рассогласованию циркадных биологических часов и цикла света и темноты (или фотопериода), что приводит не только к серьезным нарушениям в работе организма, но и к значительным рискам для здоровья и безопасности населения», — пишут авторы.

Другими словами, регулируя цикл дня и ночи, летнее время нарушает естественный цикл сна и бодрствования организма, что ставит под угрозу его здоровье.

«[Наш циркадный ритм] управляет всем: от вашего настроения до гормонов, которые вырабатываются в организме, от того, когда вы засыпаете и когда просыпаетесь», — говорит Риши.

«Система развивалась на протяжении тысячелетий, когда наши внутренние часы тесно связаны с тем, когда солнце встает и когда оно садится. Любое нарушение этой связи вызывает последствия для здоровья».

Риски для здоровья, связанные с изменением времени

Переход со стандартного времени на летнее время был связан с увеличением ряда острых рисков для здоровья организма, в том числе: 

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Инфаркт миокарда
• Гладить
• Госпитализации (в связи с возникновением острой фибрилляции предсердий)

«Острые [изменения] длятся около недели, но появляются новые доказательства того, что организм может не полностью адаптироваться к изменениям в течение всего периода, пока люди переходят на летнее время», — говорит Риши, добавляя, что необходимы дополнительные исследования для изучения долгосрочных последствий перехода на летнее время.

Исследователи обнаружили, что любое изменение времени было связано с нарушением сна, расстройствами настроения и самоубийствами. Длительное нарушение циркадного ритма связано с повышенным риском ожирения, метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессий, пишут авторы.

Риши выражает обеспокоенность по поводу этого смещения, поскольку за последнее столетие циркадный ритм неоднократно нарушался из-за появления электричества, телевизоров, компьютеров, смартфонов, планшетов и других отвлекающих факторов, которые позволяют людям ложиться спать позже и мешают естественному процессу сна организма.

«Это давление никогда не было таким сильным на вашу циркадную биологию. У вас есть эта связь, которая и так сильно напряжена, а затем в марте, бац, вы добавляете к ней еще один час», — говорит он. «У вас больше несчастных случаев, больше инфарктов миокарда, и теперь есть больше доказательств того, что люди обращаются в отделение неотложной помощи. Другая статья, опубликованная на встрече AASM, показала рост медицинских ошибок». 

Тем не менее, Риши говорит, что не все пострадают в одинаковой степени.

«Некоторые люди, безусловно, более уязвимы, чем другие», — говорит он. «Хорошим примером может служить сова — человек, внутренние часы которого от природы отстают, — которому приходится вставать рано каждый день, чтобы пойти на работу. Как только наступает летнее время, этот человек, который и так работал против своего естественного циркадного ритма, подвергается дополнительной нагрузке и с большей вероятностью будет иметь проблемы».

История изменения времени

Многие люди, вероятно, не подвергают сомнению сезонный переход на летнее время, и существует распространенное заблуждение о летнем времени: что дополнительный час дневного света предназначен для фермеров, пережиток аграрного общества, который все еще практикуется в современной жизни. Но когда в 20 веке был введен этот закон, многие фермеры протестовали против перехода на летнее время, поскольку это означало, что им придется выполнять большую часть своей утренней работы в темноте.

Во время Первой мировой войны, в целях экономии топлива для производства электроэнергии, Германия и Австрия перешли на летнее время. Многие другие европейские страны последовали их примеру. Соединенные Штаты перешли на эту практику как часть Закона о стандартном времени 1918 года , который также установил часовые пояса. Переход на летнее время происходил по-разному после окончания Первой мировой войны.

В Соединенных Штатах летнее время было введено в действие законом в рамках Закона о переводе времени или датах перехода на летнее время 1973 года . Конгресс продлил продолжительность летнего времени посредством Закона об энергетической политике 2005 года . Оно начинается в 2 часа ночи второго воскресенья марта и заканчивается в 2 часа ночи первого воскресенья ноября.

Призыв к переменам

Переход на летнее время продолжается, в основном в странах Северной Америки и Европы.

Однако в марте 2019 года Европейский союз проголосовал за отмену обязательного перехода на летнее время к 2021 году. Это голосование послужило основой для обсуждений со странами Европейского союза с целью принятия окончательного закона.

В Соединенных Штатах федеральный закон требует соблюдения летнего времени, но штатам может быть предоставлено разрешение на отказ. Гавайи и части Аризоны освобождены от летнего времени вместе с территориями Пуэрто-Рико, Американского Самоа, Гуама и Виргинских островов. Несколько законодателей на уровне штата и на федеральном уровне внесли законопроекты об отмене весенних и осенних изменений времени, либо для постоянного принятия летнего времени, либо для стандартного времени.

В июле Американская ассоциация медицины сна провела опрос среди более 2000 взрослых американцев, в результате которого выяснилось, что 63% поддерживают отмену сезонных изменений времени в пользу общенационального фиксированного круглогодичного времени, а 11% выступают против этого. 

«Я думаю, многим людям не нравятся сезонные смены времени, потому что они чувствуют это в своей повседневной жизни», — говорит Риши.