Многие люди с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) испытывают ночную потливость. Это может быть частью ВЗК, которая возникает каждую ночь, или может быть проблемой, которая возникает время от времени. Ночная потливость может возникать чаще во время обострения заболевания или, возможно, при переходе с одного лекарства на другое или изменении дозировки существующего лекарства. Независимо от того, когда или как часто потливость проявляется, это проблема, с которой нужно бороться, чтобы хорошо выспаться ночью.
Просыпаться несколько раз ночью из-за жары и пота раздражает и деморализует. Проснувшись и чувствуя себя некомфортно, теперь задача — сменить одежду и, возможно, даже постельное белье. Более того, есть риск разбудить соседа по комнате или кровати в процессе. День после плохого ночного сна — стрессовый, и людям с ВЗК также не нужно добавлять еще больше стресса в свою жизнь.
Содержание
Сон и ВЗК
Сон тесно связан с течением ВЗК. Хотя эта тема все еще изучается, принято считать, что людям с ВЗК нужен качественный отдых, чтобы держать свои симптомы под контролем. Фактически, некоторые исследования показали, что нарушения сна могут быть первым признаком обострения. Пробуждение ночью, невозможность заснуть или бессонница могут начаться еще до того, как проявятся другие характерные симптомы, такие как диарея. Использование трекера сна может помочь некоторым людям следить за сном и его аспектами, такими как качество сна и количество периодов бодрствования в течение ночи.
Почему возникает ночная потливость?
Одним из многочисленных симптомов обострения ВЗК (или, по сути, многих потенциальных осложнений ВЗК) является лихорадка. В течение ночи лихорадка может несколько раз повышаться, вызывая повышение и понижение температуры тела. Если вы одеты в пижаму и также укрыты простыней и одеялом, вы, вероятно, начнете потеть. Сначала вы можете не проснуться, но затем температура вашего тела снизится, вы начнете чувствовать холод и дискомфорт, а затем в конечном итоге вы проснетесь мокрыми насквозь.
Если у вас ночная потливость, об этом следует рассказать на следующем приеме у врача. В более широкой схеме проблем, с которыми сталкиваются люди с ВЗК, это может показаться не такой уж серьезной проблемой, но это важно. Даже если вы чувствуете себя хорошо, обсудите нарушения сна с врачом, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля или станет более серьезной проблемой.
Советы по борьбе с ночной потливостью
Лучший способ справиться с ночным потоотделением, которое вы не можете предотвратить, — быть к нему готовым. Минимизация дискомфорта и как можно более быстрое возвращение ко сну — лучший способ продолжить. Вот несколько советов по борьбе с ночным потоотделением:
- Оставайтесь в темноте. Не включайте слишком много света, когда просыпаетесь с ночной испариной, потому что это только разбудит вас еще больше. Отрегулируйте освещение в спальне и ванной, чтобы минимизировать яркий свет, это поможет вам быстрее заснуть.
- Переоденьтесь! Держите сменную одежду и постельное белье под рукой, чтобы вы могли вытереться и вернуться в постель как можно быстрее. Держите 3 комплекта постельного белья, чтобы один был на кровати, один чистый, а один в стирке.
- Планируйте заранее. Держите немного холодной воды возле кровати, чтобы охладиться, когда проснетесь.
- Сложите их стопкой. Попробуйте спать на толстых полотенцах или дополнительном одеяле, чтобы не намочить постельное белье. Если полотенце или одеяло намокнет, вы можете снять их, и ваше постельное белье под ними все равно останется прохладным и сухим.
- Поддерживайте чистоту. Используйте защитный чехол под простынями и на подушках, чтобы поддерживать чистоту матраса.
- Охладите его. Поддерживайте прохладу в комнате и не кутайте себя в одежду и одеяла.
- Свежий воздух помогает. Циркуляция воздуха в комнате с помощью потолочного вентилятора, оконного вентилятора или даже открытого окна может помочь предотвратить ощущение духоты и жары в комнате.
Слово от Health Life Guide
Сон жизненно важен для всех, но люди с ВЗК особенно склонны к проблемам со сном. Вставание, чтобы сходить в туалет, яркие сны и ночная потливость могут повлиять на сон. Разговор о сне с гастроэнтерологом может показаться неочевидным, но это важный аспект ВЗК, который следует контролировать. В некоторых случаях работа со специалистом по сну может помочь улучшить качество сна и тем самым помочь снизить некоторые вторичные потенциальные последствия потери сна, такие как негативное влияние на симптомы ВЗК.