Eine Ellenbogenverletzung kann schmerzhaft sein und die Hilfe eines Physiotherapeuten erfordern. Wenn Sie sich über die verschiedenen Bänder und Muskeln des Ellenbogens und die häufigsten Verletzungen des Ellenbogens informieren , können Sie Ihre spezielle Verletzung besser verstehen und sich besser rehabilitieren, wenn Sie eine Ellenbogenverletzung erleiden.
Inhaltsverzeichnis
Anatomie des Ellenbogens
Das Ellenbogengelenk besteht aus drei Knochen: Oberarmknochen, Speiche und Elle. Die Artikulation zwischen der Trochlea des Oberarmknochens mit der Elle und dem Capitulum des Oberarmknochens mit dem Speichenkopf bildet das Gelenk. Der Ellenbogen ist ein Beispiel für ein Scharniergelenk oder ein Gelenk, das sich nur in eine Richtung bewegt. Ihr Ellenbogengelenk beugt und streckt sich wie ein Türscharnier.
Die Bänder des Ellenbogens
Bänder sind starke Knorpelstücke, die einen Knochen mit einem anderen verbinden. Sie stützen Ihre Gelenke und ermöglichen gleichzeitig die Bewegung. Bänder sind wichtig, um Ihrem Ellenbogengelenk Stabilität zu verleihen und gleichzeitig die Bewegung zu ermöglichen.
Im Ellenbogengelenk gibt es drei Bänder: das ulnare Kollateralband, das radiale Kollateralband und das Ringband. Diese Bänder verleihen dem Ellenbogengelenk zusammen mit den umgebenden Muskeln Ihres Arms und Unterarms Kraft und Halt. Bei einer Verletzung des Ellenbogengelenks kann jedes dieser Bänder verletzt werden.
Das Ringband verläuft um den Kopf Ihres Speichenknochens. Das Band hilft, Ihren Speichenknochen an Ort und Stelle zu halten, wenn Sie Ihren Unterarm drehen, wenn Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk drehen.
Das ulnare Kollateralband ist eine starke fächerförmige Verdichtung der faserigen Gelenkkapsel. Es befindet sich auf der medialen Seite des Gelenks und erstreckt sich vom medialen Epikondylus des Oberarmknochens bis zum proximalen Teil der Ulna. Dieses Band schützt Ihren Ellenbogen vor starker Valgusbelastung oder Druck von der Außenseite Ihres Arms.
Das radiale Kollateralband ist ebenfalls eine starke fächerförmige Verdichtung der faserigen Gelenkkapsel. Es befindet sich an der Außenseite des Gelenks und erstreckt sich vom lateralen Epicondylus des Oberarmknochens bis zum Radiuskopf. Dieses Band schützt das Gelenk vor übermäßiger Varusbelastung oder Belastung von innen nach außen.
Häufige Verletzungen
Ihr Ellenbogen ist ein sehr stabiles Gelenk, aber es kann dennoch verletzt werden, wenn die richtige Belastung oder ein Trauma auftritt. Häufige Bänderverletzungen Ihres Ellenbogens können sein:
- Ulnarer Seitenbandriss
- Ringbandriss, insbesondere nach Radiuskopffraktur
- Ruptur des radialen Seitenbandes
- Ellenbogenluxation
Verletzungsursache am Ellenbogen ist ein Sturz auf die ausgestreckte Hand ( FOOSH ). Wenn Sie hinfallen und versuchen, den Sturz abzufangen, indem Sie die Hand ausstrecken, können Sie die Bänder Ihres Ellenbogens übermäßig belasten und eine Verletzung verursachen. Verletzungen der Bänder können eine Überdehnung oder ein Riss sein.
Erste Schritte der Behandlung
Wenn Sie eine Ellenbogenverletzung erlitten haben oder Ellenbogenschmerzen haben, sollten Sie einige Dinge tun, um sofort mit der Behandlung zu beginnen. Zunächst sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine ernsthafte Verletzung der Bänder oder Knochen Ihres Ellenbogens auszuschließen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, einen schweren Ellenbogenbruch wie eine leichte Zerrung zu behandeln.
Nach einer Ellenbogenverletzung kann die RICE-Methode hilfreich sein , um den Entzündungsprozess unter Kontrolle zu halten. Das RICE-Akronym steht für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Schonen Sie Ihren Ellenbogen, legen Sie einen Eisbeutel auf und lagern Sie Ihren Arm hoch, um die Schwellung zu minimieren.
Einige Physiotherapeuten befürworten mittlerweile das POLICE-Prinzip der Verletzungsbehandlung. Dies steht für Schutz, optimale Belastung, Eis, Kompression und Hochlagerung. Dieses Prinzip nimmt den Rest weg und bietet etwas Schutz für Ihr Gelenk, während es Ihrem Ellenbogen während der Heilung noch etwas Bewegung
Nach einer Verletzung können sanfte Bewegungsübungen für Ihren Ellenbogen hilfreich sein. Besuchen Sie Ihren Physiotherapeuten für eine umfassende Untersuchung, um zu erfahren, welche Übungen Sie durchführen sollten, um Ihren Ellenbogen wieder beweglich zu machen.
Nach einer Bänderverletzung am Ellenbogen können Kräftigungsübungen für Unterarm und Handgelenk hilfreich sein, um den Ellenbogen muskulär zu stützen. Auch hier kann Ihnen Ihr Physiotherapeut die richtigen Übungen für Ihren Zustand verschreiben.
Ein Wort von Health Life Guide
Ihr Ellenbogen ist ein komplexes Gelenk, das eine Kombination aus Beweglichkeit und Stabilität ermöglicht. Die Bänder Ihres Gelenks spielen eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stabilität Ihres Ellenbogens. Wenn Sie eine Verletzung der Ellenbogenbänder erlitten haben, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen helfen, Ihre volle Beweglichkeit und Kraft wiederzuerlangen, damit Sie zu Ihrem vorherigen Funktions- und Aktivitätsniveau zurückkehren können.