Es mag seltsam klingen, aber was ist Schläfrigkeit und was sind ihre Ursachen? Deutet Schläfrigkeit auf bestimmte Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Narkolepsie hin? Und wie unterscheidet sich Schläfrigkeit von Erschöpfung oder Müdigkeit? Lassen Sie es uns herausfinden.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Schläfrigkeit?
Schläfrigkeit ist der Wunsch einzuschlafen. Sie wird manchmal auch als Benommenheit bezeichnet und nimmt normalerweise zu, je länger wir wach bleiben. Um zu verstehen, was Schläfrigkeit wirklich bedeutet, betrachten Sie dieses extreme Beispiel:
Stellen Sie sich vor, Sie haben in den letzten Nächten nicht genug geschlafen und dann ein köstliches Mittagessen mit Truthahn, Kartoffelbrei und Bratensoße und reichlich Alkohol gegessen. Es ist jetzt zwei Uhr nachmittags und Sie sitzen gemütlich in einem großen, weichen Sessel in einem zu warmen Raum. Sie lesen ein langweiliges Buch oder hören eine uninteressante Fernsehsendung. Ihre Augenlider werden schwer. Ein warmes Gefühl überkommt Sie. Sie sind kurz davor einzudösen. Sie sind müde.
Genauer gesagt steht Schläfrigkeit mit der Ansammlung eines chemischen Botenstoffs oder Neurotransmitters namens Adenosin im Gehirn im Zusammenhang . Adenosin kann sich zwischen und in den Nervenzellen ansammeln, und höhere Konzentrationen davon im retikulären Aktivierungssystem des Hirnstamms werden mit stärkerer Schläfrigkeit in Verbindung gebracht. (Interessanterweise wirkt Koffein, indem es die Wirkung von Adenosin im Gehirn blockiert und so Wachheit hervorruft. Alkohol verstärkt diese Wirkung und trägt zu Schläfrigkeit bei.) Schläfrigkeit kann normal sein oder auf einer zugrunde liegenden Schlafstörung beruhen.
Menschen fühlen sich jeden Tag müde, besonders vor dem Einschlafen. Der Grad der Schläfrigkeit oder Benommenheit kann zunehmen, je länger Sie wach bleiben. Sie werden sich auch zu Zeiten, in denen Sie eigentlich schlafen sollten, wie beispielsweise nachts, müder fühlen. Dies hängt mit der Rolle des zirkadianen Rhythmus zusammen. Die Schläfrigkeit kann während Phasen des Schlafentzugs auch schlimmer sein. Wenn Sie schlechten Schlaf haben, können Sie sich tagsüber müder fühlen.
Mögliche Ursachen
Zu viel Schläfrigkeit bei ausreichender Schlafdauer kann auf eine Schlafstörung hinweisen. Übermäßige Tagesmüdigkeit , die oft mit der Epworth-Schläfrigkeitsskala gemessen wird, ist eine häufige Beschwerde bei Menschen mit Schlafapnoe oder
Jede dieser Erkrankungen führt zu Schlaffragmentierung, die den erholsamen Schlafprozess stört. Manche Menschen leiden aufgrund einer Erkrankung namens idiopathische Hypersomnie unter Schläfrigkeit ohne erkennbaren Grund .
Darüber hinaus kann Schläfrigkeit durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Tryptophan sind (wie Truthahn), durch Alkoholkonsum oder als Nebenwirkung von Medikamenten (einschließlich Schlaftabletten) verursacht werden. Wenn Sie sich nach dem Essen schläfrig fühlen, nennt man das postprandiale Schläfrigkeit .
Schläfrigkeit oder Müdigkeit?
Es ist wichtig, Schläfrigkeit oder Benommenheit von Erschöpfung oder Müdigkeit zu unterscheiden. Im Bereich der Schlafprobleme ist Müdigkeit eine häufige Beschwerde bei Schlaflosigkeit. Menschen mit Müdigkeit fühlen sich oft müde, aber wenn sie die Gelegenheit dazu haben, sind sie normalerweise nicht in der Lage, ein Nickerchen zu machen. Es gibt einige Möglichkeiten, Schläfrigkeit zu vermeiden.
Ein Wort von Health Life Guide
Wenn Sie unter übermäßiger Schläfrigkeit leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um festzustellen, ob möglicherweise eine Schlafstörung vorliegt.