Inhaltsverzeichnis
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Ein Vitamin-D-Mangel kann Ihr Risiko erhöhen, eine schwere COVID-19-Infektion zu entwickeln.
- Da einige Studien zu Vitamin D und COVID-19 keinem Peer-Review-Verfahren unterzogen wurden, ist es nach Ansicht einiger Gesundheitsexperten noch zu früh, um Aussagen über einen Zusammenhang zu machen.
Die sich entwickelnde Liste der Faktoren, die jemanden zu einem „Hochrisikopatienten“ für eine schwere COVID-19-Erkrankung machen – beispielsweise dunklere Haut, höheres Alter und Fettleibigkeit – stimmt laut Untersuchungen eng mit den Risikofaktoren für einen Vitamin-D-Mangel überein. Daher schlagen einige Wissenschaftler vor, dass ein Vitamin-D-Mangel direkt mit einem erhöhten Risiko für eine schwere COVID-19-Erkrankung verbunden sein könnte.
„Vitamin D spielt eine wichtige Rolle in unserem Immunsystem“, sagt Tiffany Joy Yamut, Krankenschwester und Mitbegründerin der Diät-Website Ketogenic Buddies , gegenüber Health Life Guide. „Das könnte erklären, warum ein Vitamin-D-Mangel, der bei Europäern aufgrund der geringen UV-Belastung häufig vorkommt, die Wahrscheinlichkeit einer Infektion und eines Krankenhausaufenthalts erhöhen kann.“
Da Vitamin D nachweislich zur Vorbeugung von Atemwegsinfektionen beiträgt, wurde in mehreren Studien die mögliche Rolle untersucht, die es bei COVID-19 spielen könnte.
Vitamin-D-Mangel und COVID-19-Risiko
In einer im Mai in Aging Clinical and Experimental Research veröffentlichten Studie untersuchten britische Forscher Daten aus 20 verschiedenen europäischen Ländern und verglichen die COVID-19-Raten sowie die Zahl der Todesfälle durch die Krankheit mit dem Vitamin-D-Spiegel der
Sie berichteten, dass Länder mit höheren Sterberaten, wie Italien und Spanien, auch höhere Raten an Vitamin-D-Mangel oder -Unterversorgung aufweisen. Andererseits weisen Länder mit niedrigeren Vitamin-D-Mangelraten, wie Dänemark, Schweden und Norwegen, niedrigere COVID-19-Infektions- und Sterberaten auf.
Die Forscher wiesen auch darauf hin, dass der Vitamin-D-Spiegel in der alternden Bevölkerung, insbesondere in Spanien und Italien, „erheblich niedrig“
In einer kleineren Studie, die im Juli vorab veröffentlicht wurde, aber noch nicht von Experten begutachtet wurde, verglichen Forscher die Prävalenz von COVID-19-Fällen mit dem Vitamin-D-Spiegel in der Allgemeinbevölkerung vor Beginn der Pandemie. Diese Studie, die im Juli vorab veröffentlicht wurde, aber noch nicht von Experten begutachtet wurde, analysierte Daten aus 10 Ländern, darunter den USA, China, Deutschland, Italien und dem Iran. Die Forscher fanden eine starke Korrelation zwischen der Häufigkeit von Vitamin-D-Mangel und schweren Komplikationen und/oder Todesfällen durch COVID-
In einer weiteren vorab gedruckten Studie untersuchten Forscher der University of Chicago Medicine die Krankenakten von 499 Patienten, deren Vitamin-D-Spiegel innerhalb eines Jahres nach einem COVID-19-Test gemessen wurde.4 Sie fanden , dass Patienten mit einem klinischen Vitamin-D-Mangel, der nicht behoben wurde, fast doppelt so häufig an COVID-19 erkrankten wie Patienten mit einem normalen Vitamin-D-Spiegel.
Vitamin D und Ihr Immunsystem
Sowohl schwere Infektionen als auch Todesfälle bei COVID-19-Patienten stehen oft im Zusammenhang mit einer Überreaktion des Immunsystems, einem sogenannten „Zytokinsturm“, der durch das Virus ausgelöst wird.5 Wenn das Immunsystem überreagiert, produziert es eine übermäßige Menge entzündungsfördernder Zytokine, die ein akutes Atemnotsyndrom (ARDS) und ausgedehnte Gewebeschäden auslösen können, die zu Organversagen und Tod führen können
Die gezielte Bekämpfung von Zytokinen und der Versuch, diesen Zytokinsturm zu verhindern oder zu stoppen, könnte laut Forschern die Antwort auf die Frage sein, wie sich die Schwere von COVID-19-Infektionen verringern und die Überlebensraten erhöhen lässt. Vitamin D könnte dabei helfen.
Laut einem im Januar 2020 in Nutrients veröffentlichten Bericht verringert Vitamin D die Expression entzündungsfördernder Zytokine und erhöht gleichzeitig die Expression entzündungshemmender Zytokine.6 anderen Worten : Vitamin D trägt dazu bei, entzündungsfördernde Verbindungen zu reduzieren und gleichzeitig mehr entzündungshemmende Verbindungen zu produzieren – eine Kombination, die einen Zytokinsturm verhindern könnte.
Yamut erklärt, dass Vitamin D auch die Produktion von Cathelicidin stimuliert, einem antimikrobiellen Peptid, das hilft, Viren, Bakterien und Pilze zu bekämpfen. Sie fügt hinzu, dass dies zumindest teilweise erklären könnte, warum Vitamin-D-Mangel zu Virusinfektionen und Krankenhausaufenthalten führen kann.
Skepsis gegenüber Vitamin D und COVID-19
Obwohl Vitamin D eng mit dem Immunsystem verbunden ist, sind einige Mediziner nicht davon überzeugt, dass es die Antwort auf den Kampf gegen COVID-19 ist. Die Ergebnisse der oben genannten Studien stießen bei einer Gruppe von Ärzten aus Yale auf Kritik. Diese Ärzte sagen, dass Korrelation nicht gleich Kausalität ist und dass es, obwohl Vitamin D für die Gesundheit des Immunsystems lebenswichtig ist, noch zu früh ist, um zu sagen, ob das Vitamin im Hinblick auf die Schwere einer COVID-19-Infektion von Bedeutung ist oder nicht.
Eine weitere Sorge ist, dass die Bevölkerung die Ergebnisse falsch interpretiert. Kathleen Suozzi, MD , eine dermatologische Chirurgin von Yale Medicine, äußerte ihre Sorge, dass die Medienberichterstattung über die Studien dazu führen könnte, dass Menschen übermäßige Mengen an Vitamin-D-Präparaten einnehmen oder sogar zu viel Sonnenbaden. Während eine Vitamin-D-Toxizität selten ist, kann die Einnahme zu vieler Präparate zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, starker Verstopfung und Schwäche führen. Es kann auch den Kalziumspiegel in Ihrem Blut erhöhen , was zu Komplikationen wie Muskelkrämpfen, unregelmäßigem Herzschlag und sogar Nierenversagen führen kann.
Eine Überprüfung der Studien durch das National Institute for Health and Care Excellence (NICE) in Großbritannien wies darauf hin, dass es sich nicht um Interventionsstudien handelt, die die Wirksamkeit einer Behandlungs- oder Präventionsmethode messen. Daher haben wir immer noch keine Informationen darüber, wie stark Vitamin D schützt oder ob die Einnahme von Vitamin D bei einer aktiven COVID-19-Infektion Nebenwirkungen hat oder
Was das für Sie bedeutet
Zwar gibt es noch einige Fragen zum Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und COVID-19, doch das ändert nichts an der Tatsache, dass Vitamin D für eine optimale Gesundheit und Immunfunktion unerlässlich ist. Zwar gibt es allgemeine Empfehlungen für das Vitamin, aber die für Sie richtige Menge hängt von Ihrem Alter, Ihrem Gesundheitszustand und Ihrem aktuellen Vitamin-D-Spiegel ab.
Wie viel Vitamin D brauchen Sie?
Auch wenn Vitamin D kein Allheilmittel gegen COVID-19 ist, ist es dennoch ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Vitamin D hält nicht nur Ihr Immunsystem gesund, sondern spielt auch eine Rolle bei:
- Kalziumhaushalt
- Schilddrüsengesundheit und Hormonhaushalt
- Herzgesundheit
- Insulinausschüttung
- Optimale Muskelfunktion und Knochengesundheit
Wie viel Vitamin D Sie genau benötigen, hängt von Ihrem Gesundheitszustand und Ihrem aktuellen Vitamin-D-Spiegel ab. Die allgemeinen Richtlinien der National Institutes of Health lauten jedoch:
- Babys und Kleinkinder (bis 12 Monate): 400 IE (Internationale Einheiten)
- Kinder und Erwachsene im Alter von 1 bis 70 Jahren: 600 IE
- Erwachsene über 70 Jahre: 800 IE
So bekommen Sie genug Vitamin D
Sofia Norton, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Kiss My Keto , erklärt Health Life Guide, dass einige Menschen durch ein paar Minuten in der Sonne ihren gesamten Vitamin-D-Bedarf für den Tag decken können. Dies ist jedoch nicht für jeden möglich.
„Menschen mit natürlich dunkler Hautfarbe haben große Mengen des Pigments Melanin“, sagt sie. „Aus diesem Grund ist ihre Fähigkeit, Vitamin D durch direkte Sonneneinstrahlung zu produzieren, reduziert.“
Da ein hoher Melaninspiegel die Vitamin-D-Produktion in der Haut hemmt, besteht bei bestimmten Rassen ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Am häufigsten kommt es bei schwarzen Erwachsenen zu Vitamin-D-Mangel, gefolgt von Erwachsenen lateinamerikanischer Abstammung.
Schwere COVID-19-Infektionen betreffen diese ethnischen Gruppen überproportional. In New York City beispielsweise zeigen Daten vom April 2020, dass doppelt so viele Schwarze an der Krankheit starben wie Weiße (92,3 Todesfälle pro 100.000 gegenüber 45,2 pro 100.000).
Zu den weiteren Gruppen, die ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel haben, gehören:
- Ältere Erwachsene
- Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen, wie Lebererkrankungen, Mukoviszidose und Morbus Crohn
- Menschen, die mit Fettleibigkeit leben
- Menschen, die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen haben
Da nicht alle Menschen Vitamin D auf die gleiche Weise produzieren oder aufnehmen können, sagt Yamut, ihr bester Tipp, um genügend Vitamin D zu bekommen, unabhängig davon, wo Sie leben und wie alt Sie sind, ist, darauf zu achten, dass Sie Vitamin D-reiche Lebensmittel essen. Einige Beispiele sind:
- Lachs
- Forelle
- Schwertfisch
- Makrele
- Portobello-Pilze
- Heilbutt
- Atlantischer Hering
- Sardinen
- Vollmilch
- Angereicherte Milch
Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Ihnen helfen, Ihren Bedarf zu decken. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung ein neues Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Wenn Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, empfiehlt Yamut Vitamin D3, auch bekannt als Cholecalciferol. „Das wird von Ihrer Haut bei Sonneneinstrahlung produziert“, sagt sie.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell. Das bedeutet, dass zum Zeitpunkt, an dem Sie dies lesen, möglicherweise neuere Informationen verfügbar sind. Die aktuellsten Informationen zu COVID-19 finden Sie auf unserer Coronavirus-Nachrichtenseite .