Wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden , fragen Sie sich natürlich, ob Ihr „kaputter“ Darm tatsächlich Nährstoffe aus den Nahrungsmitteln aufnimmt, die Sie zu sich nehmen. Sie fragen sich vielleicht, welche langfristigen Schäden Ihrem Körper dadurch zugefügt werden. Werfen wir einen Blick darauf, was über Malabsorption und Reizdarmsyndrom bekannt ist, um einige Ängste auszuräumen.
Inhaltsverzeichnis
Was bedeutet Malabsorption?
Um Malabsorption zu verstehen, müssen Sie wissen, was Absorption im Zusammenhang mit der Verdauung bedeutet. Die Absorption von Nährstoffen aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist die Hauptaufgabe des Verdauungssystems . Einige Nährstoffe werden von unserem Magen absorbiert, die meisten jedoch vom Dünndarm . Dazu gehört die Absorption von Kohlenhydraten, Fetten, Mineralien, Proteinen und Vitaminen. Damit Nährstoffe absorbiert werden können, müssen sie in ausreichend kleine Partikel zerlegt werden, damit sie in unseren Blutkreislauf gelangen können.
Bei einer Malabsorption handelt es sich daher um einen Zustand, bei dem die Nährstoffe vom Dünndarm nicht wie erwartet aufgenommen werden.
Was ist das Malabsorptionssyndrom?
Das Malabsorptionssyndrom ist ein Gesundheitszustand, bei dem der Körper Schwierigkeiten hat, wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Dies kann zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen, da der Körper nicht die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhält, die er für eine optimale Gesundheit benötigt.
Zu den Krankheiten, die eine Malabsorption verursachen können, gehören:
- HIV/AIDS
- Zöliakie
- Chronische Pankreatitis
- Morbus Crohn
- Kurzdarmsyndrom
- Bakterielle Überwucherung des Dünndarms
- Whipple-Krankheit
Symptome einer Malabsorption
Wie erkennt man, ob man die Nährstoffe, die man braucht, nicht aufnimmt? Hier sind einige Symptome:
- Blähungen und Gase
- Durchfall
- Gedeihstörungen (Kinder)
- Schwimmender und/oder fettiger Stuhl
- Muskelschwund
- Gewichtsverlust
Malabsorption und Reizdarmsyndrom
Ja, einige der Symptome einer Malabsorption sind dieselben wie die des Reizdarmsyndroms. Es wird Sie beruhigen zu hören, dass man nicht glaubt, dass das Reizdarmsyndrom zu einer Malabsorption vieler wichtiger Nährstoffe führt. Allerdings können einige Malabsorptionsprobleme hinter Ihren Reizdarmsyndrom-Symptomen stecken. Tatsächlich spielt die Malabsorption bestimmter Kohlenhydrate eine große Rolle bei der Überlegung hinter der FODMAP-armen Diät bei Reizdarmsyndrom.2 wird angenommen, dass die Kohlenhydrate, da sie nicht im Dünndarm absorbiert werden, in den Dickdarm gelangen, wo sie mit Darmbakterien interagieren, was zu Reizdarmsyndrom-Symptomen führt. Werfen wir einen Blick auf einige spezifische Kohlenhydrate:
- Fruktose: Fruktose ist ein Kohlenhydrat, das in Honig und vielen Früchten vorkommt. Unsere Aufnahme von Fruktose hat durch die Verwendung von Maissirup mit hohem Fruktosegehalt in vielen Fertiggerichten dramatisch zugenommen. Wenn Ihre Reizdarmsyndrom-Symptome nach dem Verzehr von Fruktose tendenziell verschlimmern, liegt bei Ihnen möglicherweise ein Problem mit der Fruktosemalabsorption vor.
- Laktose : Laktose ist der Zucker, der in Milchprodukten enthalten ist. Menschen mit Laktoseintoleranz haben nicht genug von dem Enzym Laktase, um Laktose für die Aufnahme im Dünndarm aufzuspalten.
- Zuckeralkohole: Zu den Zuckeralkoholen zählen die FODMAPs Mannitol und Sorbitol. Zuckeralkohole sind in einigen Früchten, Gemüsesorten und künstlichen Süßstoffen enthalten.
- Fructane und Galactane: Fructane kommen in Getreide wie Weizen und Gemüse wie Zwiebeln und Knoblauch vor. Galactane, manchmal auch GOS genannt, kommen in Hülsenfrüchten vor. Diese beiden Kohlenhydratgruppen sind ein Beispiel dafür, wo Malabsorption für uns von Vorteil sein könnte. Uns fehlen die Enzyme, die für die Aufnahme dieser Kohlenhydrate notwendig sind. Man geht davon aus, dass es gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, dass diese Kohlenhydrate in den Dickdarm gelangen und mit unseren Darmbakterien interagieren.4
Gallensäuremalabsorption
Diese Art der Malabsorption unterscheidet sich von den bisher besprochenen, da das Problem nicht in der Malabsorption von Nährstoffen, sondern vielmehr in der Malabsorption von Gallensäuren liegt. Gallensäuren sind Substanzen, die von der Gallenblase freigesetzt werden , um den Abbau von Nahrungsfetten zu unterstützen. Wenn eine Person an einer Gallensäuremalabsorption leidet , werden diese Säuren vom Dünndarm nicht gut aufgenommen und gelangen so in den Dickdarm. Es wird vermutet, dass eine Gallensäuremalabsorption in einigen Fällen von IBS-D eine Rolle spielen könnte .
Was tun, wenn Sie glauben, dass bei Ihnen ein Malabsorptionsproblem vorliegt?
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Ihr Arzt kann Ihre Symptome und deren mögliche Ursachen am besten beurteilen. Bei Bedarf kann Ihr Arzt Sie zu Tests schicken, um das Vorhandensein eines Malabsorptionsproblems festzustellen.
- Führen Sie ein Ernährungstagebuch: Das Aufschreiben der Nahrungsmittel, die Sie essen, und der Symptome, die dabei auftreten, kann Ihnen dabei helfen, nach Mustern zu suchen, die auf eine Malabsorption hindeuten.
- Versuchen Sie eine Eliminationsdiät: Wenn Sie oder Ihr Arzt eine mögliche Malabsorption einer bestimmten Kohlenhydratart vermuten, können Sie den möglichen Übeltäter für eine gewisse Zeit aus Ihrer Ernährung streichen und beobachten, welche Auswirkungen das auf Ihre Symptome hat.