Passivrauchen zu vermeiden kann ganz einfach sein, wenn Sie sich zu Hause wohlfühlen, aber wie können Sie es auf Reisen vermeiden? Sie sind Passivrauchen ausgesetzt, wenn Sie Schadstoffe aus Zigarettenrauch und anderen Tabakprodukten in die Luft einatmen.
Bei Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung ( COPD ) kann Passivrauchen zu einer Verschlimmerung der Symptome führen, was zu einem Krankenhausaufenthalt führen kann. Reisen können Menschen mit COPD einem besonderen Risiko einer möglichen Exposition aussetzen. Menschen ohne COPD sollten die 7.000 Chemikalien und 70 bekannten Karzinogene im Passivrauchen vermeiden.
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Vermeidung von Passivrauchen auf Reisen
Obwohl viele Städte und Gemeinden große Fortschritte beim Rauchverbot in öffentlichen Gebäuden, Restaurants und Parks gemacht haben, gibt es immer noch Teile der Welt, in denen das Rauchen überall erlaubt ist – sogar auf Flügen. Der beste Weg, Passivrauchen vorzubeugen, besteht darin, vorauszuplanen und für sich selbst einzutreten. Hier finden Sie Vorschläge, wie Sie Passivrauchen und die damit verbundenen
COPD-Exazerbationen auf Reisen vermeiden können.
1. Fordern Sie ein Nichtraucherzimmer an
In manchen Teilen der Welt wird bei Reservierungen davon ausgegangen, dass Nichtraucherzimmer bevorzugt werden, es sei denn, Sie fragen nach einem Raucherzimmer. Umgekehrt gehen manche Orte automatisch davon aus, dass Sie ein Raucherzimmer wünschen, wenn Sie nicht ausdrücklich nach einer Nichtraucherunterkunft fragen. Gehen Sie kein Risiko ein. Egal, ob Sie ein Hotelzimmer oder eine Kabine auf einem Kreuzfahrtschiff buchen, fragen Sie immer nach einem Nichtraucherzimmer.
Geben Sie außerdem bei der Reservierung und beim Check-in Ihre Empfindlichkeit gegenüber Zigarettenrauch bekannt. Das Reinigungspersonal des Hotels oder des Schiffes kann die Luft in Ihrem Zimmer vor Ihrer Ankunft mithilfe eines leistungsstarken Luftfiltersystems reinigen, wenn das Rauchen im Zimmer bisher gestattet war.
2. Verwenden Sie eine Rauchfiltermaske
Wenn Sie Passivrauchen an öffentlichen Orten nicht vermeiden können, vermeiden Sie das Einatmen, indem Sie in verrauchten Bereichen Ihren Mund bedecken. Eine Filtermaske wie die N95-Atemschutzmaske, die nachweislich 95 % der Luftpartikel blockiert, ist eine praktische und leichte Methode, um einer Belastung vorzubeugen.
Wenn Sie modebewusst sind, können Sie die Maske mit einem leichten Schal bedecken. Oder probieren Sie eine der neuen modischen Masken mit hoher Filterleistung, wie die Vogmask, die in verschiedenen Farben und Mustern erhältlich ist.
3. Halten Sie Rauch von Ihrer Kleidung fern
Wenn Sie nicht in einem rauchfreien Hotel übernachten können, bewahren Sie Ihre Kleidung in einer Kleiderhülle oder einem Koffer auf, damit sie keinen Zigarettenrauch aufnimmt.
- Ist die Kommode im Hotel schon älter und riecht nach Zigarettenrauch, sollten Sie diese am besten nicht benutzen und Ihre Kleidung im Koffer lassen.
- Wenn Sie sich in einer Umgebung mit viel Rauch aufhalten und Ihre Kleidung dadurch stinkt, bewahren Sie sie in einer separaten Tasche getrennt von Ihrer übrigen Kleidung auf.
4. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Lassen Sie Ihre Gesundheitsvorsorge auf Reisen nicht ruhen. Nehmen Sie unbedingt zusätzliche Medikamente mit und nehmen Sie diese wie verordnet ein. Achten Sie außerdem auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und dürften Sie nicht zu wenig Schlaf.
Hören Sie auf Ihren Körper. Überfordern Sie sich nicht, da dies Ihren Körper schwächen und Sie anfälliger für eine Verschlimmerung der COPD machen kann.
Achten Sie außerdem auf eine gute Handhygiene und verwenden Sie, wann immer möglich, Handdesinfektionsmittel, um eine Ansteckung mit Keimen zu vermeiden. Dies ist besonders wichtig in Flugzeugen, Kreuzfahrtschiffen und anderen öffentlichen Verkehrsmitteln.