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Inhaltsverzeichnis
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Kniearthrose kann schmerzhaft sein und einige herkömmliche Behandlungsmethoden gehen mit negativen Nebenwirkungen einher.
- Eine neue Studie zeigt, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Kurkuma über 12 Wochen Linderung verschaffen kann.
- Kurkuma hat viele wohltuende Eigenschaften. Die Aufnahme der Pflanze in Ihre Ernährung kann sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.
Wenn Sie unter arthritischen Knieschmerzen leiden, haben Forscher herausgefunden, dass die tägliche Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln Ihre Beschwerden lindern
In einer am 15. September in den Annals of Internal Medicine veröffentlichten Studie untersuchten Forscher 70 Personen, die an Kniearthrose litten. Die Forscher fanden heraus, dass die 36 Teilnehmer, die 12 Wochen lang täglich 1.000 Milligramm (mg) Kurkuma einnahmen, über bessere Schmerzergebnisse berichteten als die 34 Personen, die ein Placebo einnahmen. Es wurden jedoch keine Unterschiede in den strukturellen Aspekten der Arthrose, wie Knorpelzusammensetzung oder Schwellung, beobachtet.
„Obwohl die Stichprobengröße dieser Studie etwas klein war, sehe ich keine Nachteile darin, Kurkuma in die Ernährung aufzunehmen“, sagt Brittany Scanniello, RD , eine staatlich geprüfte Ernährungsberaterin aus Colorado, gegenüber Health Life Guide.
Was das für Sie bedeutet
Wenn Sie unter Schmerzen im Zusammenhang mit einer Arthrose des Knies leiden, kann die tägliche Einnahme von Kurkuma-Ergänzungsmitteln Linderung verschaffen. Um jedoch eine eindeutige Empfehlung aussprechen zu können, sind weitere gut konzipierte Studien erforderlich.
Was ist Kurkuma?
Sie kennen Kurkuma vielleicht als beliebtes Gewürz, das Curry seinen Geschmack und Golden Lattes seine leuchtende Farbe verleiht. Kurkuma ist eine Pflanze, die als Superfood angepriesen wird, und der Verzehr der Wurzel – am beliebtesten in Suppen und Smoothies – wird mit vielen Vorteilen in Verbindung gebracht. Auch die Nahrungsergänzung wird immer beliebter. Tatsächlich stiegen die Kurkuma-Verkäufe zwischen 2017 und 2018 um 30,5 % und machten in den Vereinigten Staaten etwa 93,3 Millionen US-Dollar
„Kurkuma wird traditionell sowohl in der indischen als auch in der chinesischen Medizin als Farbstoff, Gewürz und entzündungshemmendes Mittel verwendet“, sagt Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT , Pharmazeutin und Gründerin der Postpartum-App The Snapback , gegenüber Health Life Guide.
Patel weist darauf hin, dass Curcumin, eine Verbindung, die etwa 5 % des Gewürzes ausmacht, eine Reihe von gesundheitsfördernden Eigenschaften besitzt. Es gilt als:
- Antioxidans
- Entzündungshemmend
- Gegen Krebs
- Antidiabetisch
- Antiallergisch
- Antidermatophyten
- Leberschützend
- Neuroprotektiv
Patel zögert jedoch, Kurkuma pauschal als Allheilmittel zu bezeichnen, da die Bioverfügbarkeit und der Stoffwechsel dieser Verbindung von vielen Faktoren abhängen. Eine Person kann Kurkuma einnehmen und erstaunliche Ergebnisse erzielen, während eine andere Person möglicherweise überhaupt nichts davon bemerkt.
Was ist Bioverfügbarkeit?
Unter Bioverfügbarkeit versteht man das Ausmaß und die Geschwindigkeit, mit der eine Substanz, beispielsweise ein Arzneimittel, vom Körper aufgenommen wird und eine aktive Wirkung entfalten kann.
Scanniello teilt diese Bedenken.
„Es ist wichtig zu beachten, dass Kurkuma beim Menschen eine relativ geringe Bioverfügbarkeit hat – etwa 85 % passieren den Magen-Darm-Trakt“, sagt sie. „Formulierungen wie Kurkuma-Bockshornklee, Kurkuma-schwarzer Pfeffer oder [Kurkuma] mit Fett verzehrt erhöhen nachweislich die Aufnahme von Kurkuma und unterstützen seine wohltuenden Eigenschaften weiter.“
Obwohl Kurkuma „natürlich“ ist, sollten Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt besprechen, ob es eine gute Lösung für Ihre persönlichen Bedürfnisse ist. Bei schwangeren oder ständig blutverdünnenden Personen kann Kurkuma einige unerwünschte Nebenwirkungen haben, wie z. B. ein Schwangerschaftsrisiko oder verstärkte Blutungen.
Kurkuma und Schmerzlinderung bei Kniearthrose
Osteoarthritis des Knies kann extrem schmerzhaft sein und tritt auf, wenn der Knorpel so weit abgenutzt ist, dass Schienbein, Oberschenkel und Kniescheibe aneinander reiben. Schmerzen durch Osteoarthritis sind ein wichtiger Vorbote einer Behinderung und oft ein Hauptgrund für die Inanspruchnahme medizinischer Versorgung. Da gängige Mittel zur Behandlung von Osteoarthritis-Schmerzen wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente unerwünschte Nebenwirkungen haben können, ist eine Alternative ein willkommenes Gegenmittel.
„Was viele nicht wissen, ist die Fähigkeit von Kurkuma, als Analgetikum oder natürliches Schmerzmittel zu wirken“, sagt Scanniello. „Kurkuma tut dies, indem es die Fähigkeit besitzt, bestimmte schmerzverursachende Enzyme in unserem Körper an ihrer Aktivierung zu hindern, ähnlich dem Wirkmechanismus einiger rezeptfreier Schmerzmittel.“
Die Ergebnisse dieser aktuellen Studie sowie anderer Studien deuten darauf hin, dass die konsequente Einnahme von Kurkuma (insbesondere Curcumin) in klinischen Dosen bei den meisten Bevölkerungsgruppen zu einer Schmerzlinderung mit minimalen Nebenwirkungen führen kann. Die meisten Studien zum Zusammenhang zwischen Kurkuma und Schmerzlinderung sind jedoch klein, und es bedarf weiterer Forschung.
Neben der Stichprobengröße hatte dieses neueste Studiendesign nur eine kurze Nachbeobachtungszeit mit Patienten und wurde in einem einzigen Forschungszentrum durchgeführt. Darüber hinaus wurde die Finanzierung von einem Unternehmen übernommen, das Kurkuma-haltige Produkte herstellt.
Wenn Sie jedoch zu den vielen Menschen gehören, die an Kniearthrose leiden, kann die Einnahme von Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel oder die Zugabe des Gewürzes in ausreichender Menge zu Ihren Speisen ein positiver Schritt zur Schmerzlinderung sein. Lust auf einen goldenen Kurkuma-Latte?