Häufige Symptome im Zusammenhang mit Schilddrüsenerkrankungen können frustrierend sein und Ihr Leben in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen. Probleme wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder -verlust, Temperaturunverträglichkeit, Haarausfall und mehr können Sie nicht nur körperlich, sondern auch emotional beeinträchtigen, Ihre Beziehungen beeinträchtigen und Ihre Fähigkeit, das tägliche Leben zu genießen, einschränken.
Die Diagnose einer Schilddrüsenerkrankung bedeutet, dass Sie Ihr Leben lang behandelt werden müssen. Und angesichts der Unerbittlichkeit einiger Symptome kann es leicht passieren, dass Sie das, was Sie erleben, einfach als „so, wie es ist“ hinnehmen. Aber es gibt Strategien, mit denen Sie sich besser als nur okay fühlen können. Und wenn Sie wissen, dass Symptome, die mit einer Schilddrüsenerkrankung verbunden sind, oft mit denen anderer gesundheitlicher Probleme verwechselt werden, können Sie nach anderen möglichen Lösungen suchen, um Ihr Leben bestmöglich zu leben.
Health Life Guide / Brianna Gilmartin
Inhaltsverzeichnis
Wo soll ich anfangen?
Um die üblichen (und oft äußerst lästigen) Symptome einer Schilddrüsenerkrankung zu behandeln, müssen Sie zunächst einen guten Arzt für Schilddrüsenbehandlungen finden , der gemeinsam mit Ihnen Ihre Optionen ermittelt. Wenn Sie dann proaktiv und beharrlich sind – aber auch die Bedeutung von Geduld kennen –, sind Sie in der Lage, die unvermeidlichen Symptome zu erkennen und zu bewältigen.
Keine zwei Personen mit Schilddrüsenerkrankungen erleben es auf die gleiche Weise, selbst wenn sie die gleiche Diagnose haben. Die effektivsten Bewältigungsstrategien können für Sie anders aussehen als für jemand anderen.
Der Glaube, dass Ihre Symptome überwindbar sind, und die bewusste Entscheidung, sich an einen fundierten Plan zur Genesung zu halten, sind für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Behandlungen für Schilddrüsenunter- oder -überfunktion sind keine Wunderpillen oder -techniken. Das Geheimnis eines guten Lebens mit einer Schilddrüsenerkrankung liegt vielmehr in einem Ansatz, der Wissenschaft und die Kunst des Wohlbefindens vereint.
Allgemeine Wellness-Strategien für Schilddrüsenpatienten
Zwar gibt es bestimmte Strategien, die Ihnen bei einigen Symptomen helfen können, die mit einer Schilddrüsenerkrankung einhergehen können (die im Folgenden erläutert werden), doch manche Maßnahmen sind aufgrund der weitreichenden Auswirkungen, die sie auf Ihr Befinden haben können, sinnvoll.
- Ernähren Sie sich gesund
- Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene: Nicht nur ausreichender Schlaf, sondern auch qualitativ hochwertiger Schlaf kann viele der mit Schilddrüsenerkrankungen verbundenen Symptome lindern.
- Stress bewältigen: Es lohnt sich, sich Zeit für Stressbewältigung zu nehmen. Nicht nur kann der Umgang mit einer Schilddrüsenerkrankung Ihr Leben stressiger machen, sondern auch Stresshormone wie Cortisol können den Schilddrüsenhormonspiegel in Ihrem Körper verändern. (Obwohl die Ergebnisse gemischt sind, gibt es einige Hinweise darauf, dass Stress sogar eine ursächliche Rolle bei der Entwicklung von Autoimmun-Schilddrüsenerkrankungen sowie schwangerschaftsbedingten Schilddrüsenerkrankungen spielen kann. )
- Hören Sie mit dem Rauchen auf: Die Chemikalien im Zigarettenrauch sind für jeden gefährlich, besonders schädlich sind sie jedoch für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen . Bei Menschen mit Morbus Basedow erhöht das Rauchen nicht nur das Risiko einer Schilddrüsenaugenerkrankung, sondern verringert auch die Wirksamkeit der Behandlung dieser Krankheit.
- Leben Sie ein belastbares Leben: Das Leben ist manchmal auch ohne Schilddrüsenerkrankung herausfordernd genug, aber Belastbarkeit kann praktisch jedem helfen. Lernen Sie, auch inmitten von Problemen zu lachen. Versuchen Sie, eine positive Einstellung zu bewahren. Bauen Sie Ihre positiven Beziehungen auf und schließen Sie negative aus. Üben Sie sich im Reframing, einer Fähigkeit, die darin besteht, dieselbe Situation (Situationen, die nicht geändert werden können) in einem anderen Licht zu betrachten.
Gewichtsprobleme
Gewichtsprobleme, entweder Gewichtszunahme bei Schilddrüsenunterfunktion oder Gewichtsverlust bei Schilddrüsenüberfunktion, sind für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen oft das belastendste Symptom. Viele Menschen stellen fest, dass Diät- und Trainingsstrategien, die vor ihrer Diagnose in dieser Hinsicht wirksam waren, jetzt unwirksam sind.
Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, egal ob Sie mit Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust zu kämpfen haben, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie eine optimale Schilddrüsenbehandlung erhalten. Auch wenn Ihr TSH „innerhalb der normalen Grenzen“ oder in dem von Ihrer Klinik als „normal“ angegebenen Bereich liegt, kann eine optimale Behandlung bedeuten, dass Sie Ihre Dosis so anpassen, dass Sie in den unteren Bereich der TSH-Werte fallen .
Der zweite Schritt besteht darin, alle anderen Erkrankungen oder Gewohnheitsänderungen zu berücksichtigen, die möglicherweise zu Gewichtsveränderungen führen. Mögliche zugrunde liegende Ursachen für eine Gewichtszunahme können von polyzystischen Eierstöcken bis hin zur Einnahme von Medikamenten reichen. Auch unbeabsichtigter Gewichtsverlust sollte auf andere Ursachen untersucht werden.
Auch wenn Ihre Beschwerden mit der Schilddrüse zusammenhängen, ist die Beziehung zwischen Schilddrüsenhormonen und Gewicht
Strategien zum Abnehmen
Gewichtszunahme im Zusammenhang mit einer Schilddrüsenunterfunktion ist häufig. Selbst bei optimaler Schilddrüsenersatzfunktion kämpfen viele Menschen mit zusätzlichen Pfunden, die sie vor ihrer Diagnose nicht
So erreichen Sie Ihr gesundes Gewichtsziel:
- Informieren Sie sich: Wenn Sie sich über Insulinresistenz sowie die Wirkung der Hormone Leptin und Ghrelin informieren können Sie einen Plan erstellen.4
- Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
- Bewegung: Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie möglicherweise mehr als 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche absolvieren.
- Schlafen Sie ausreichend: Schlafmangel erschwert das Abnehmen.
- Wählen Sie Lebensmittel mit Bedacht aus: Neben der Überwachung Ihrer Kalorien haben auch eine Reihe anderer Maßnahmen, wie z. B. eine Erhöhung der Ballaststoffe und eine Verringerung der Kohlenhydrate, manchen Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen beim Abnehmen geholfen.
- Überlegen Sie, wie Sie essen: Manche Menschen profitieren davon, ihre Essgewohnheiten durch intermittierendes Fasten anzupassen. Darüber hinaus besteht manchmal ein Zusammenhang zwischen Schilddrüsenerkrankungen und Glutenunverträglichkeit/Zöliakie, und manche Menschen haben festgestellt, dass die Umstellung auf eine glutenfreie Ernährung ihre Schilddrüsensymptome verbessert hat.
Strategien zur Gewichtszunahme
Wenn Sie trotz einer Schilddrüsenerkrankung abnehmen , ist es wichtig, Ihre Schilddrüsenfunktion zu untersuchen. Leiden Sie unter einer Schilddrüsenüberfunktion, die eine aggressivere Behandlung erfordert? Nehmen Sie eine zu hohe Dosis einer Schilddrüsenunterfunktionsersatztherapie ein? Wenn Ihre Behandlung die richtige ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Optionen, wie z. B. die Erhöhung kalorienreicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung.
Haarausfall
Haarausfall und dünner werdendes Haar sind bei Schilddrüsenerkrankungen häufig, aber wie bei anderen Symptomen ist es wichtig, andere mögliche Ursachen auszuschließen, bevor man sie auf die Schilddrüse zurückführt. Tatsächlich treten einige Erkrankungen, die Haarausfall verursachen, bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen häufiger auf.
Beispielsweise besteht bei Personen mit Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse wie Hashimoto-Thyreoiditis (der häufigsten Form der Schilddrüsenunterfunktion) oder der Basedow-Krankheit eine höhere Wahrscheinlichkeit, eine zweite Autoimmunerkrankung wie Alopecia areata zu entwickeln.6 Andere Ursachen für Haarausfall sind Hormonveränderungen nach der Schwangerschaft, Nährstoffmangel und mehr
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Dieses Video wurde von Anju Goel, MD, MPH medizinisch überprüft .
Strategien gegen schilddrüsenbedingten Haarausfall
Haarausfall aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung ist glücklicherweise normalerweise vorübergehend und behandelbar. Am häufigsten ist der Haarausfall diffus (überall ohne kahle Stellen) und die Haarstruktur kann sich ändern und entweder grob und dick oder dünn und fein werden.
Haarausfall kann auch in anderen Regionen als dem Kopf auftreten, insbesondere in den äußeren Bereichen der Augenbrauen. In den meisten Fällen führt eine wirksame Behandlung Ihrer Schilddrüsenerkrankung zur Beseitigung des Haarausfalls.
Um schnelleres Haarwachstum zu fördern, empfehlen manche Ärzte Medikamente wie Rogaine (Minoxidil) oder Propecia (Finasterid). Da diese Medikamente Nebenwirkungen haben können (und Propecia nicht von schwangeren oder schwanger werdenden Frauen eingenommen werden sollte), halten viele Menschen konservative Maßnahmen wie eine Haarstyling-Methode, die den Haarausfall weniger sichtbar macht, für ausreichend, während das Haar nachwächst.
Ermüdung
Müdigkeit ist ein weiteres lästiges Symptom, das neben einer Schilddrüsenerkrankung viele andere mögliche Ursachen haben kann. Von Eisenmangelanämie über Schlafapnoe bis hin zu Medikamenten ist es wichtig, diese anderen häufigen Ursachen für Müdigkeit zunächst auszuschließen.
Strategien gegen schilddrüsenbedingte Müdigkeit
Der Umgang mit schilddrüsenbedingter Müdigkeit kann in vielerlei Hinsicht eine Herausforderung sein. Viele Menschen müssen nicht nur mit einer Art von Müdigkeit fertig werden, die sich von gewöhnlicher Erschöpfung unterscheidet, sondern Familie und Freunde erkennen oft nicht das Ausmaß und die Auswirkungen dieser Müdigkeit und wissen auch nicht, dass sie für Menschen mit einer Schilddrüsenunter- oder -überfunktion zum Leben dazugehören kann .
Allein die Optimierung Ihrer Schilddrüsenbehandlung kann Ihre Müdigkeit deutlich reduzieren. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion kann dies bedeuten, dass Ihr TSH-Zielwert näher bei 1,0 mU/l als bei 5,0 mU/l liegt. Bei einer Schilddrüsenüberfunktion kann eine aggressivere Behandlung erforderlich sein.
Eine gute Schlafhygiene ist wichtig, damit Sie nicht nur ausreichend, sondern auch qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Für manche Menschen sind Ernährungsumstellungen (wie z. B. eine Reduzierung der Kohlenhydrate) hilfreich.
Es mag widersprüchlich erscheinen, dass eine gesteigerte körperliche Aktivität die Müdigkeit verringern kann, es ist jedoch wichtig, es nicht zu übertreiben – insbesondere, wenn Ihre Schilddrüsenhormonwerte noch nicht stabil sind.
Manchmal kann der Umgang mit Müdigkeit aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung auch positive Seiten haben. Die meisten Menschen könnten beispielsweise davon profitieren, wenn sie lernen, sich selbst einzuschränken und Aktivitäten zu delegieren, die sie nicht selbst erledigen müssen. Der Umgang mit einer Schilddrüsenerkrankung kann Ihnen dabei helfen, diese Ziele zu erreichen.
Temperaturintoleranz
Im Allgemeinen ist Kälteintoleranz ein Symptom einer Schilddrüsenunterfunktion und Hitzeintoleranz ein Zeichen einer Schilddrüsenüberfunktion , es gibt jedoch erhebliche Überschneidungen. Darüber hinaus muss Temperaturintoleranz möglicherweise überhaupt nichts mit Ihrer Schilddrüse zu tun haben, und es ist wichtig, nach anderen möglichen Ursachen für Kälteintoleranz oder Hitzeintoleranz zu suchen.
Mögliche Ursachen für Kälteintoleranz sind Anämie, Übergewicht, Infektionen (sogar ein Erkältungsvirus), Kreislaufprobleme, Fibromyalgie, Hypophysen- oder Hypothalamusprobleme und mehr. Hitzeintoleranz kann mit Veränderungen wie der Menopause zusammenhängen, aber wenn Sie auch Nachtschweiß haben, könnte dies ein Anzeichen für etwas Ernsteres sein.
Wenn Sie trotz Hitzegefühl erhöhte Temperatur haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fieber unbekannter Ursache muss sorgfältig untersucht werden.
Strategien gegen Kälteintoleranz aufgrund der Schilddrüse
Die Symptome einer Kälteintoleranz bessern sich häufig bei optimaler Behandlung Ihrer Schilddrüsenerkrankung. Dies kann jedoch einige Zeit dauern, insbesondere wenn Ihre Schilddrüsenfunktionsstörung in den kälteren Monaten des Jahres auftritt.
Möglicherweise müssen Sie die Heizung in Ihrem Zuhause aufdrehen, eine Mütze, Socken (oder bei Bedarf mehrere Paar) und lange Unterwäsche tragen und eine warme Bettdecke für die Nacht kaufen.
Ausreichend Schlaf kann Ihre Symptome erheblich lindern, ebenso wie die richtige Kleidung für das Wetter.
Bevor Sie drastische Veränderungen in Erwägung ziehen, wie etwa einen Umzug in eine wärmere Gegend, stellen Sie sicher, dass Sie die Möglichkeit haben, ein Leben mit normaler Schilddrüsenfunktion zu erleben.
Strategien gegen Hitzeintoleranz aufgrund der Schilddrüse
Hitzeintoleranz kann genauso lästig sein wie Kälteintoleranz und ist manchmal schwieriger zu beheben. Wenn Sie zögern, die Klimaanlage anzudrehen, versprechen Sie sich, sie herunterzudrehen, wenn sich Ihre Schilddrüsenwerte verbessern. Verzichten Sie auf Socken, tragen Sie Shorts und ein ärmelloses Hemd. Werden Sie nass und trinken Sie kühle Getränke. Selbst ein leichtes Besprühen mit einem Wasserzerstäuber oder ein nasser, kalter Waschlappen um den Hals können hilfreich sein. Tragbare Ventilatoren können ebenfalls unbezahlbar sein.
Ein Wort von Health Life Guide
Viele (wenn nicht alle) Ihrer Symptome können sehr wohl auf Ihre Schilddrüsenerkrankung zurückzuführen sein, und herauszufinden, wie Sie am besten damit umgehen, kann einiges an Ausprobieren erfordern. Wenn Sie Probleme haben, können Sie sich besser fühlen als heute.
Bedenken Sie jedoch, dass Sie wichtige Hinweise auf andere Erkrankungen übersehen können, wenn Sie Symptome auf Ihre Schilddrüsenerkrankung zurückführen. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre Schilddrüsenbehandlung erfolglos ist, weil Ihre Symptome immer noch nicht behoben sind.
Wenn Sie sich der verschiedenen Symptome bewusst sind, die mit einer Schilddrüsenunterfunktion bzw. einer Schilddrüsenüberfunktion einhergehen , und wissen, inwieweit diese mit anderen gesundheitlichen Problemen in Zusammenhang stehen, kann dies bei Gesprächen mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihrer Schilddrüse hilfreich sein und Sie dazu ermutigen, Strategien wie die hier genannten und andere auszuprobieren.
Während Ihre Schilddrüsenbehandlung und Ihr Bewältigungsplan möglicherweise einer Feinabstimmung bedürfen, besteht auch die Möglichkeit, dass Sie zur Linderung Ihrer Symptome weitere, in keinerlei Zusammenhang mit Ihrer Schilddrüse stehende Schritte unternehmen müssen.