Was können Sie während Ihres Chemotherapietermins tun, um sich die Zeit zu vertreiben und Ihre Angst zu verringern? Wenn Sie den ganzen Nachmittag eine Chemotherapie-Infusion bekommen, kann die Zeit langsam vergehen, wenn Sie nichts zu tun haben. Wenn Sie ein aktiver Mensch sind, kann es sehr schwierig sein, mehrere Stunden still zu sitzen. Ohne Plan arbeiten Sie möglicherweise eine unerledigte To-do-Liste ab, die aufgrund der Krebsmüdigkeit und des Vollzeitjobs als Krebspatient von Tag zu Tag länger wird.
Nur Mut, es gibt viele Möglichkeiten, die Zeit zu verbringen, während Sie in den großen Liegesesseln festsitzen – hier sind zehn Dinge, die Sie während der Chemotherapie tun können.
Inhaltsverzeichnis
Lesen Sie ein gutes Buch
Es kann sich um einen Krimi oder einen Liebesroman, ein wahres Verbrechen oder eine Geschichte handeln, aber wenn es eine Geschichte erzählt, die Sie fesselt und fesselt, dann ist das für viele Menschen eine gute Lektüre. Manche Leute mögen Krimiserien, während andere humorvolle Kurzgeschichten mögen. Es spielt keine Rolle, solange es etwas ist, das Ihnen Spaß macht.
Bücher können eine großartige Möglichkeit sein, der Realität der Krebsbehandlung zu entfliehen, und da es in den Infusionsräumen im Allgemeinen ruhig ist, können sie ein guter Ort zum Lesen sein. Ob auf Papier, auf einem E-Reader, auf Ihrem Laptop oder iPad – eine gute Geschichte kann Sie weit weg von Cancerland bringen und Ihnen eine willkommene Pause verschaffen.
Manche Menschen lesen gern Geschichten von Brustkrebsüberlebenden, wohingegen andere den Krebs (zumindest in Gedanken) für einige Momente völlig hinter sich lassen möchten.
Und noch ein Hinweis: Sie müssen die Wälzer, die Ihre fürsorglichen Freunde für Sie gekauft haben, nicht unbedingt lesen. Seien Sie einfach dankbar für ihre Mühe und öffnen Sie den Buchrücken eines Buches, das Sie lieber lesen würden. Die meisten Leute erwarten nicht, dass Sie sich durch die Bücher wühlen, die sie Ihnen schicken.
Sie werden nicht auf Ihre Fähigkeit getestet, den Inhalt wiederzugeben. Die meisten Bücher werden vielmehr verschenkt, um zu zeigen, dass sich jemand für sie interessiert. In dieser Hinsicht sind sie unbezahlbar, selbst wenn Sie nie den Einband öffnen.
Führen Sie ein Tagebuch
Schreiben und Tagebuchschreiben kann sehr therapeutisch sein. Wenn Sie ein Blog führen, Ihre Unterstützer auf dem Laufenden halten oder Ihren Gefühlen Luft machen, schreiben Sie es auf, während Sie im Chemo-Salon sind. Wir lernen, dass es viele Vorteile hat, wenn man seinen Weg durch die Krebserkrankung in einem Tagebuch festhält.
Wenn sich die Leute fragen, was sie für Sie tun können, können Sie ihnen ein Tagebuch vorschlagen. Manche Menschen führen während der Behandlung mehr als ein Tagebuch. Sie können ein Tagebuch führen, um Ihre täglichen Erlebnisse zu schildern, und ein anderes, um über starke Gefühle zu schreiben, die Sie haben.
Einige Krebsüberlebende haben festgestellt, dass das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs heilsam ist. In diesem Tagebuch können Sie über die „Silberstreifen“ Ihrer Reise schreiben; über die Menschen, die Sie getroffen haben, und über die guten Dinge, die Sie nie erlebt hätten, wenn Sie keinen Krebs gehabt hätten. Studien zeigen uns, dass Krebs Menschen auf gute und positive Weise verändern kann; etwas, das als posttraumatisches Wachstum bezeichnet wird.
Sie könnten auch an Ihrem Gesundheitsbuch arbeiten und sicherstellen, dass Ihre Rechnungen und Quittungen übereinstimmen und dass Sie Ihre Laborberichte verstehen. Sprechen Sie mit Ihren Infusionsschwestern über alle Fragen, die Sie haben, und notieren Sie sich ihre Antworten und Tipps. Ein weiterer praktischer Hinweis: Bringen Sie Ihre wöchentlichen Rechnungen mit und erledigen Sie Zahlungen und Korrespondenz.
Wenn Sie immer noch keine Schreibthemen haben, können Sie auch ein paar freie Gedanken niederschreiben. Schreiben Sie zunächst drei Seiten über alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Es ist manchmal erstaunlich, wie Ihnen das Schreiben dabei helfen kann, Ihre Gefühle zu verstehen und gleichzeitig etwas von dem Durcheinander zu beseitigen, das uns tagtäglich durch den Kopf geht.
Werde kreativ
Wenn Sie keinen Infusionsschlauch in der Hand haben (wenn Sie einen Chemotherapie-Anschluss haben ), können Sie basteln, während die Infusion tropft. Wenn Sie stricken, häkeln oder nähen, können Sie Mützen oder Hüte anfertigen, die Sie tragen können, während Sie darauf warten, dass Ihr Haar nachwächst. Manche Menschen arbeiten an Kreuzstichprojekten, nähen Kinderkleidung oder arbeiten an Quiltquadraten.
Sie können Ihre Zeit auch mit dem Erstellen von Scrapbooks oder Fotoalben oder mit der Gestaltung kleiner Projekte aus Polymer-Ton wie „Bottles of Hope“ verbringen.
Eine Frau verbrachte ihre Infusionszeit damit, Erinnerungsalben zusammenzustellen, die sie jedem ihrer Kinder zu Weihnachten schenken wollte. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ideen zu sammeln, die Ihnen gefallen könnten.
Musik hören
Eine Möglichkeit, Ihren Stresspegel während Ihres Besuchs zu senken, besteht darin, gute Musik mitzubringen. Laden Sie Ihren Laptop hoch, packen Sie Ihren iPod ein oder legen Sie ein paar CDs in Ihren tragbaren CD-Player ein.
Wählen Sie Musik, die Sie beruhigt, ermutigt oder ablenkt. Verwenden Sie Musik, um die Meditation zu unterstützen oder bei geführten Imaginationen zu helfen. Die richtige Musik kann Sie in einen angenehmen mentalen und emotionalen Zustand versetzen, in dem Sie sich entspannen können.
Und das ist noch nicht alles. Wir erfahren, dass Musiktherapie für Krebspatienten über das bloße Wohlbefinden hinaus Vorteile bietet . Einige Studien legen sogar nahe, dass das Hören von Musik die Anzahl und Aktivität der T-Zellen erhöhen kann, Zellen unseres Immunsystems, die bekämpfen.3
Einen Film ansehen
Filme können Sie inspirieren und unterhalten – und sie können Ihnen sicherlich dabei helfen, die Zeit zu vertreiben. Informieren Sie sich in Ihrer örtlichen Bibliothek über die Filmauswahl oder fragen Sie Ihre Freunde nach ihren Videosammlungen. Sehen Sie sich einen Film mit dem Freund an, der Sie zu Ihrer Infusion gefahren hat, und nehmen Sie sich nach dem Abspielen die Zeit, die Geschichten zu besprechen.
Wenn es in Ihrem Infusionsraum Fernseher gibt, fragen Sie, ob Sie diese benutzen dürfen. Wenn nicht, probieren Sie tragbare DVD-Player oder Online-Filmdienste aus, mit denen Sie Filme und Fernsehprogramme auf Ihrem iPad, Laptop oder E-Reader ansehen können. Stellen Sie eine Reihe klassischer Oscar-Gewinner auf und arbeiten Sie sich durch die ganze Reihe – vielleicht haben Sie dann etwas, worauf Sie sich freuen können.
Machen Sie Zukunftspläne
Es ist schwer zu vergessen, dass man an einer lebensbedrohlichen Krankheit leidet, wenn man einen Chemotermin hat. Eine Möglichkeit, negative und einschränkende Gedanken zu bekämpfen, besteht darin, Pläne für die Zukunft zu machen. Denken Sie darüber nach, was auf Ihrer Bucket List steht.
Sie können an Kurse oder Workshops denken, die Sie besuchen möchten, an Urlaube, die Sie machen möchten, und an neue Fähigkeiten, die Sie erlernen möchten. Eine Möglichkeit, Ihre Zukunft zu planen – und dabei Ihren Stresspegel zu senken – ist die Erstellung eines Vision Boards. Die Erstellung eines visuellen Diagramms dessen, was Sie als Überlebende erreichen möchten, kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und Ihre Behandlung abzuschließen.
Manche Menschen erstellen neben ihrer Bucket List noch eine zweite (Abhaken-)Liste. Das Leben mit Krebs bringt viele Menschen nicht nur dazu, ihre Bucket List zu verfolgen, sondern kann auch dazu führen, dass manche über Dinge nachdenken, die sie aus ihrem Leben streichen möchten. Gibt es Aktivitäten, die Ihnen keinen Spaß machen? Haben Sie toxische Freundschaften? Wenn Sie die unnötigen oder negativen Teile Ihres Lebens loswerden, haben Sie mehr Zeit, sich den Dingen zu widmen, die Sie wirklich wollen.
Beten, meditieren oder visualisieren
Wenn Sie sich während der Infusion ängstlich fühlen, sollten Sie eine geistige und spirituelle Pause einlegen und sich im Gebet auf die Genesung konzentrieren. Wenn Sie sich nicht auf sich selbst konzentrieren möchten, können Sie sich in dieser Zeit für andere in Ihrem Leben einsetzen.
Sie können auch Achtsamkeitsmeditation ausprobieren, um Ihre Gedanken davon abzuhalten, in negative Bahnen zu schweifen, Ihren Stresspegel zu senken und möglicherweise Ihr Immunsystem zu stärken. Und wenn Sie ein sehr bildorientierter Mensch sind, versuchen Sie es mit heilender Visualisierung. Stellen Sie sich vor, wie die Medikamente Ihren Krebs aktiv aufspüren und Zelle für Zelle zerstören – und Ihr Körper sich dann selbst wiederherstellt und wieder gesund wird.
Spiele ein Spiel
Bringen Sie ein paar Spiele oder Puzzles mit, um sich während einer Infusion zu beschäftigen. Wenn Sie ein elektronisches Gerät haben, können Sie Ihre eigenen Spiele darauf laden. Wenn Sie kein Computerfreak sind, sondern eher intellektuelle Unterhaltung bevorzugen, besorgen Sie sich ein Buch mit Worträtseln oder Zahlenspielen wie Sudoku.
Wenn Sie genug Platz auf dem Tisch haben, breiten Sie ein Puzzle aus und bearbeiten Sie es. Sogar Ihre Krankenschwestern oder Ihr Chemo-Kumpel können Ihnen dabei helfen! Wenn Ihre Sitzung vorbei ist, packen Sie Ihre Spiele in Ihre Chemo-Tasche und rollen Sie nach Hause.
Surfen und Netzwerken im Internet
Verlassen Sie den Chemoraum, ohne wegzugehen – nutzen Sie Ihren Computer, E-Reader, Ihr Smartphone oder iPad, um sich mit dem Netzwerk zu verbinden und mit Freunden in Kontakt zu treten. Aktualisieren Sie Ihren Blog oder Ihre Caring Bridge-Site , senden Sie Ihren Unterstützern E-Mails, suchen Sie nach Ihrer Genealogie oder besuchen Sie eine Chat-Site und treten Sie mit anderen Leuten in Kontakt! Ordnen Sie Ihre Fotodateien oder räumen Sie Ihren E-Mail-Posteingang auf. Wenn Sie wirklich in Ihre Aufgaben vertieft sind, kann die Zeit sehr schnell vergehen.
Nutzen Sie soziale Medien, um virtuelle Unterstützung von anderen Überlebenden zu erhalten.
Machen Sie ein Nickerchen
Einige der Medikamente gegen Übelkeit, die vor der Chemotherapie verabreicht werden, können Sie schläfrig machen, planen Sie also ein Nickerchen ein. Bringen Sie ein kleines Kissen , eine Decke und eine Augenmaske mit (falls Sie Licht stört). Ihre Füße könnten kalt werden, wenn Sie so lange liegen. Wenn Sie also ohne Schuhe besser schlafen, bringen Sie unbedingt ein paar flauschige, pelzige Socken mit rutschfesten Sohlen mit. Sie können sogar Ihren Lieblingsteddybären mitbringen und ihn unter die Decke stecken.
Egal, wie Sie Ihre Zeit in der Chemoklinik verbringen möchten, denken Sie daran, dass eine gute Vorbereitung der Schlüssel zum Wohlbefinden ist . Ihre Infusionsschwestern werden alles tun, um dafür zu sorgen, dass Sie sich wohlfühlen und es Ihnen gut geht, aber sie werden keine Zeit haben, sich mit Ihnen zu beschäftigen. Planen Sie, wie Sie Ihre Zeit im Chemoraum verbringen möchten, und genießen Sie sie, wenn möglich.
So packen Sie Ihre Tasche, um Langeweile zu vermeiden
Es ist schwer, genau zu wissen, was Sie tun möchten, bevor Sie zur Infusion gehen. Viele Menschen gehen zu ihrer Infusion mit dem Gedanken, dass sie eine Sache tun werden, und wünschen sich, sie hätten andere Vorräte mitgebracht.
Bevor Sie das Haus verlassen, sammeln Sie die Gegenstände auf Ihrer Packliste für die Chemotherapietasche und haken Sie sie ab, damit Sie für jede Stimmungslage vorbereitet sind.
Ein Wort von Health Life Guide
Wir haben Ihnen eine Reihe von Ideen genannt, wie Sie sich die Zeit während Ihrer Infusionen vertreiben können, aber nicht alle davon werden für Sie geeignet sein. Es ist wichtig, das zu tun, was Ihnen Freude bereitet, und nicht das, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten oder was jemand anderen glücklich machen würde. Ihre Infusionszeiten können daher eine Möglichkeit sein, sich um sich selbst zu kümmern, was so wichtig ist, um gut mit Krebs zu leben.