Was tun, wenn Sie sexuell angegriffen werden?

Das Erleben eines sexuellen Übergriffs kann eine breite Palette emotionaler und psychologischer Reaktionen hervorrufen. Verwirrung ist weit verbreitet. Zunächst einmal: Was ist ein sexueller Übergriff und handelt es sich dabei immer um Vergewaltigung?

Der Unterschied zwischen Vergewaltigung und sexueller Nötigung

Vergewaltigung ist erzwungener Geschlechtsverkehr oder erzwungene Penetration durch den Täter (einschließlich physischer Gewalt und psychischer Nötigung). Vergewaltigung kann sowohl Frauen als auch Männer als Opfer (oder Täter) betreffen. Sie kommt sowohl zwischen Heterosexuellen als auch zwischen Homosexuellen (gleichgeschlechtliche Vergewaltigung) und mehr vor.

Sexuelle Nötigung liegt vor, wenn eine Person eine andere Person absichtlich und ohne deren Zustimmung sexuell berührt. Sexuelle Nötigung kann eine Vielzahl von Straftaten umfassen – abgesehen von Vergewaltigung – wie z. B. Angriffe, unerwünschte sexuelle Kontakte zwischen Täter und Opfer wie Begrapschen oder Streicheln sowie verbale Drohungen. Sexuelle Nötigung kann mit Penetration (Vergewaltigung) verbunden sein, muss es aber nicht.

Was tun nach einem sexuellen Übergriff?

Nach einem sexuellen Übergriff kann es schwierig sein, genau zu wissen, was zu tun ist oder wie man reagieren soll. Eine Flut von Emotionen kann eine Person, die gerade ein solches Trauma erlebt hat, überwältigen und Wut, Schmerz, extreme Müdigkeit und mehr verursachen. Die Entscheidung, was als nächstes zu tun ist, kann sehr kompliziert und verwirrend erscheinen.

Jeder Überlebende empfindet das Erlebnis anders und hat andere individuelle Bedürfnisse nach dem Ereignis. Jeder Mensch erholt sich anders von einem traumatischen Ereignis. Wenn Sie lernen, was Sie tun sollen, wenn Sie sexuell angegriffen werden, kann Ihnen das helfen, Ihr zukünftiges Verhalten zu klären und Sie in einer sehr schwierigen Zeit zu erden. 

Die ersten Schritte: Laut Jessica Klein , einer staatlich anerkannten Sozialarbeiterin und außerordentlichen Professorin für Sozialarbeit an der University of Southern California, umfassen die ersten Schritte zur Genesung nach einem sexuellen Übergriff Folgendes.

Schritt 1: Sorgen Sie für Ihre Sicherheit

Das Wichtigste unmittelbar nach einem sexuellen Übergriff ist, sicherzustellen, dass Sie an einem sicheren Ort sind. Dieser praktische Aspekt kann in der Zeit unmittelbar nach einem emotionalen Trauma übersehen werden. Während eines physischen/sexuellen Übergriffs befindet sich das Gehirn im Überreaktionsmodus. Während eines Traumas übernimmt das limbische System (der Teil des Gehirns, der Emotionen verarbeitet und für den Kampf-oder-Flucht-Mechanismus verantwortlich ist) den logischen Teil des Gehirns.2 Jessica Klein „sollte der erste und wichtigste Faktor sein, Ihrer Sicherheit und Ihrem Wohlbefinden Priorität einzuräumen.“ Das Herstellen eines Gefühls von Sicherheit und Wohlbefinden kann viele verschiedene Handlungsschritte umfassen. „Das kann bedeuten, Ihren besten Freund oder ein vertrauenswürdiges Familienmitglied anzurufen, damit es vorbeikommt und bei Ihnen bleibt, oder sich unter mehreren Decken ins Bett zu legen – was auch immer Ihnen hilft, sich in Ihrem eigenen Körper ein bisschen sicherer zu fühlen“, sagte Klein. 

Schritt 2: Kontaktieren Sie den Support

Sobald ein Gefühl der Sicherheit hergestellt ist, besteht der nächste Schritt darin, Unterstützung zu suchen. Klein erklärt, dass auf den ersten Schock eines sexuellen Traumas oft eine Phase der Angst oder Depression folgt.

Eine weitere psychologische Erfahrung, die nach einem sexuellen Übergriff häufig auftreten kann, ist die sogenannte „Dissoziation“. Dissoziation ist das Gefühl, von den Sinneswahrnehmungen, dem Selbstwertgefühl oder der persönlichen Geschichte einer Person abgekoppelt zu sein. Klein empfiehlt, dass die Unterstützung von einer vertrauenswürdigen Person kommen sollte, die nicht versucht, die Einzelheiten des Übergriffs zu erfragen, sondern aufmerksam zuhört und emotionale Unterstützung bietet.

Schritt 3: Suchen Sie einen Arzt auf

Obwohl viele Menschen, die sexuell missbraucht wurden, zunächst zögern, professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wird dringend empfohlen, nach einem Übergriff ein Krankenhaus oder ein medizinisches Zentrum für Vergewaltigungsopfer aufzusuchen. Die Entscheidung, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, muss letztlich jedes Opfer selbst treffen, je nach seinen eigenen emotionalen, physischen und psychischen Bedürfnissen. Es gibt jedoch viele Vorteile, wenn man sofort medizinische Hilfe in Anspruch nimmt, darunter: 

• Eine forensische Untersuchung ( Rape Kit ) zur Sammlung von DNA und anderen Beweisen durchführen
• Die Möglichkeit, Beweise für diejenigen einzufrieren, die etwas mehr Zeit brauchen, um zu entscheiden, ob sie rechtliche Schritte einleiten möchten
• Emotionale Unterstützung durch ausgebildetes Gesundheitspersonal erhalten
• Informieren Sie sich über Ressourcen wie Beratungsdienste, Ressourcen für die fortlaufende medizinische Versorgung und mehr.

Die Entscheidung, ein Rape Kit zu besorgen, kann nach einem sexuellen Übergriff ein sehr großer Schritt sein. Denn dieser Schritt bestätigt die Tatsache, dass der sexuelle Übergriff tatsächlich stattgefunden hat, und offenbart sich selbst und anderen die Wahrheit. Dieser Schritt kann einer Person helfen, die Verleugnung zu überwinden, die oft Teil der Nachwirkungen eines sexuellen Übergriffs ist. Wenn eine Person sich in einem Zustand der Verleugnung befindet, stellt die Verleugnung nicht nur ein Hindernis für die Suche nach medizinischer Hilfe dar, sondern kann es auch schwieriger machen, andere wichtige Schritte im Genesungsprozess zu unternehmen.

Schritt 4: Das Erlebte verarbeiten

Nach einem sexuellen Übergriff besteht oft der starke Drang, das Ereignis zu verdrängen und die Verarbeitung des gesamten Vorfalls zu vermeiden. Es ist jedoch wichtig, sich damit auseinanderzusetzen. Dies bedeutet, gesunde Bewältigungsmechanismen zu erlernen, um mit den Emotionen und psychologischen Auswirkungen umzugehen, die ein sexueller Übergriff oft auf eine Person hat.

Klein sagt: „Heilung geschieht nicht durch Vermeidung. Man kann nicht darum herum, darüber hinweg oder darunter hinweggehen. Man muss da durch.“ Gesunde Bewältigungsmechanismen können sein, über den Vorfall zu schreiben, mit jemand anderem darüber zu sprechen (ihn zu verarbeiten), professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen oder mehr.

Obwohl nicht jeder nach einem sexuellen Übergriff professionelle Beratung benötigt, besteht ein hohes Risiko für verschiedene emotionale Probleme und psychologische Phänomene, zu denen unter anderem folgende gehören können:

• Verleugnung (sich nicht bewusst zu sein, dass der sexuelle Übergriff stattgefunden hat und sich zu weigern, ihn zu verarbeiten)
• Gedächtnisverlust (Unfähigkeit, sich an einige oder alle Einzelheiten des traumatischen Ereignisses zu erinnern)
• Selbstzweifel (Misstrauen gegenüber der eigenen Intuition, sich selbst die Schuld für den Übergriff geben)
• Schuldgefühle (die die negativen psychologischen Auswirkungen eines Traumas verschlimmern können)
• Angst (in verschiedenen Ausprägungen von leichter Angst bis hin zu Panikattacken und schwerer lähmender Angst)
• Posttraumatische Belastungsstörung (ein Zustand, der von einem Psychologen behandelt werden kann und bei dem es um die Unfähigkeit geht, sich nach dem Erleben oder Miterleben eines traumatischen Ereignisses zu erholen)

Wenn Sie sich für eine Beratung entscheiden, ist es wichtig, einen Fachmann zu finden, der speziell für die Arbeit mit sexuell missbrauchten Menschen ausgebildet ist. Eine psychische Behandlung (Therapie) kann einer Person, die sexuell missbraucht wurde, helfen, die Verleugnung zu überwinden, sich an traumatische Ereignisse zu erinnern und vieles mehr. Die Therapie zielt darauf ab, die negativen psychologischen Auswirkungen des Traumas insgesamt zu verringern.

Schritt 5: Überlegen Sie sich Ihre rechtlichen Möglichkeiten

Nach einem sexuellen Übergriff scheint es naheliegend, rechtliche Schritte einzuleiten. Aber es ist viel komplizierter. Viele Menschen, die sexuell missbraucht wurden, sind verwirrt (teilweise aufgrund der emotionalen Belastung, die sexuelle Übergriffe für eine Person bedeuten). Sie zögern möglicherweise sehr, den Übergriff sofort zu melden. Dies kann teilweise daran liegen, dass bei sexuellen Übergriffen häufig eine Person beteiligt ist, die das Opfer kennt. Laut dem Center for Family Justice sind 8 von 10 sexuellen Übergriffen darauf zurückzuführen, dass das Opfer den Angreifer kennt, und ungefähr 6 von 10 Vergewaltigungsfällen ereignen sich im Haus des Opfers (oder im Haus eines Freundes oder Verwandten des Opfers).

Diese Statistiken, die einen so hohen Prozentsatz von Opfern einschließen, die ihren Täter kennen (und oft auch Freunde und Familienmitglieder des Täters gut kennen), sind ein Grund dafür, dass Opfer sexueller Gewalt oft ein sehr hohes Maß an Scham, Angst und Furcht vor der Meinung anderer empfinden. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn ein Opfer sexueller Gewalt erwägt, rechtliche Schritte einzuleiten. Ein weiterer Faktor, der ein Opfer oft davon abhält, eine Vergewaltigung anzuzeigen, ist der Gedanke, vor Gericht vor dem Täter aussagen zu müssen. 

Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie einen sexuellen Übergriff melden sollen, ist es wichtig, dass Sie sich darüber im Klaren sind, dass Sie in dieser Situation nicht machtlos sind und dass Sie Optionen haben. „Bei einem Übergriff nimmt Ihnen jemand Ihre Macht. Um dem Opfer diese Macht zurückzugeben, müssen Sie es oft ermutigen, weiterzumachen, und zwar auf eine Art und Weise, die sich für das Opfer am stärksten anfühlt. Das kann bedeuten, eine Anzeige zu erstatten, seine Geschichte zu erzählen oder aus eigenem Antrieb Gerechtigkeit zu suchen“, erklärt Klein .

Schritt 6: Nehmen Sie wieder Kontakt mit der Community und Freunden auf

Nachdem man gelernt hat, mit dem Trauma des sexuellen Übergriffs umzugehen und es zu verarbeiten, ist es nicht immer einfach, in sein altes Leben zurückzukehren oder sich wieder wie man selbst zu fühlen. Viele Opfer bleiben beispielsweise vor Angst wie gelähmt und meiden Situationen oder Orte, die sie an das Ereignis erinnern. „Ein kleiner innerer Anstoß kann gut sein, aber übertreiben Sie es nie, wenn Sie noch nicht bereit sind, sozial zu sein. Gehen Sie alles Tag für Tag an“, sagte Klein . Wenn eine Person nach einem sexuellen Übergriff nicht weiterkommt und nicht in der Lage ist, ihr normales Leben wieder aufzunehmen, ist es wichtig, Hilfe zu suchen.

Eine Gruppentherapie ist eine Möglichkeit, wieder Kontakt aufzunehmen. Sie kann helfen, die Symptome einer Depression zu reduzieren oder zu lindern und das allgemeine psychische und emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Ein Gruppenleiter, der auf Gruppentherapie für Opfer sexueller Übergriffe spezialisiert ist, wird empfohlen. Die Gründung einer unterstützenden Gemeinschaft (Gruppe), die vollständig versteht, was ein Opfer sexueller Übergriffe durchgemacht hat – die vollständig versteht, was ein Opfer sexueller Übergriffe durchgemacht hat – hilft Opfern oft bei ihrer langfristigen Genesung.

Weitere Vorschläge zur Wiederherstellung des Kontakts nach einem sexuellen Übergriff sind die Teilnahme an sozialen Aktivitäten, das Wiedersehen mit alten Freunden und das Knüpfen neuer Kontakte. Erwägen Sie die Teilnahme an einem Kurs, die Mitgliedschaft im örtlichen Fitnessstudio oder die Teilnahme an einer gesellschaftlichen Veranstaltung bei der Arbeit, auch wenn Ihnen zunächst nicht danach ist.

Schritt 7: Kümmern Sie sich kontinuierlich um sich selbst

Dies ist ein langfristiger Schritt, bei dem Sie nett zu sich selbst sein müssen. Das ist wichtig, wenn Sie sich von Selbstvorwürfen, Selbstzweifeln, Schuldgefühlen oder anderen negativen Gefühlen erholen möchten, die Opfer sexueller Übergriffe häufig erleben. Sich selbst zu pflegen kann viele verschiedene Handlungsschritte umfassen, darunter: 

• Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper und Geist ausreichend zu regenerieren, und vermeiden Sie die Tendenz, ständig beschäftigt zu sein, um Ihren Gefühlen aus dem Weg zu gehen.
• Lernen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder geführte Imagination anzuwenden
• Erwägen Sie den Beginn eines regelmäßigen Trainingsprogramms (falls Sie nicht bereits körperlich aktiv sind)
• Bei körperlichen Problemen (wie Schlaflosigkeit) einen Arzt aufsuchen
• Vermeiden Sie Dinge, die als emotionales Pflaster dienen könnten (wie Drogen oder Alkohol).

Alkohol gilt als Beruhigungsmittel und kann den normalen emotionalen Heilungsprozess stören. Zudem ist bekannt, dass er Traumasymptome (wie Wut, Depression und soziale Isolation) verschlimmert.9  Therapeuten empfehlen, während der Therapie völlig auf Alkohol zu verzichten.

Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Widerstehen Sie der Versuchung, sich mit Alkohol oder Drogen selbst zu behandeln. Substanzgebrauch verschlimmert viele Traumasymptome, darunter emotionale Abstumpfung, soziale Isolation, Wut und Depression.  Er beeinträchtigt auch die Behandlung und kann zu Problemen zu Hause und in Ihren Beziehungen beitragen.

Statistiken

Wenn man sich über die Statistiken zur Anzahl der Menschen informiert, die sexuellen Missbrauch oder sexuelle Übergriffe erleben, kann das denjenigen, die ein ähnliches Trauma durchgemacht haben, helfen, zu erkennen, dass sie nicht allein sind. Die Kenntnis der Fakten kann auch dazu beitragen, die Selbstvorwürfe oder Schuldgefühle zu lindern, die oft auf einen sexuellen Übergriff folgen. Es gibt einige überraschende Fakten zu sexuellen Übergriffen und sexuellem Missbrauch in den USA. Dem Center for Family Justice zufolge sind dies: 

• Alle 9 Sekunden wird in den Vereinigten Staaten eine Person sexuell angegriffen
• 1 von 4 Frauen und 1 von 6 Männern werden im Laufe ihres Lebens sexuell missbraucht
• 1 von 2 Transgender-Personen wird Opfer sexueller Gewalt
• 1 von 4 bisexuellen Frauen wird Opfer sexueller Gewalt
• 2 von 5 homosexuellen Männern werden sexuell missbraucht
• 13,3 % der Studentinnen berichten, dass sie in einer Dating-Situation zum Sex gezwungen wurden
• Bis zu 83 % der weiblichen und 32 % der männlichen behinderten Erwachsenen sind Opfer sexueller Gewalt geworden
• Nur 28 % melden sexuelle Übergriffe der Polizei
• Nur etwa 2 % aller bei der Polizei eingereichten Anzeigen wegen sexueller Übergriffe erweisen sich als Falschmeldungen

Weitere Schritte zur Wiederherstellung

Weitere Schritte zur Genesung nach einem sexuellen Übergriff können sein:

• Erkennen, dass man nicht allein ist
• Geschichten von anderen Überlebenden hören (oder lesen)
• Informieren Sie sich über die verfügbaren Ressourcen
• Planen einer Sicherheitsstrategie (um einen Plan für die zukünftige Sicherheit aufzustellen)
  Medizinische Versorgung (für eventuell erlittene körperliche Verletzungen)
• Lernen , wie man über den sexuellen Übergriff spricht und wie man anderen davon erzählt

Ein Wort von Health Life Guide

Bedenken Sie, dass die Genesung von sexuellen Übergriffen oder Missbrauch normalerweise Zeit braucht; es ist ein Prozess, der nicht bei jedem gleich verläuft. Bei manchen Menschen kann die Genesung Wochen oder Monate dauern; bei anderen kann die Genesung Jahre dauern. Das Wichtigste ist, dass Sie nicht allein sind. Viele andere mussten leider einen ähnlichen Weg der Genesung gehen. Nehmen Sie Kontakt zu denen auf, die das Gleiche durchgemacht haben, und – vielleicht am wichtigsten – seien Sie sanft zu sich selbst. Gönnen Sie sich die Dinge, die Sie tun müssen, und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie für Ihren Genesungsprozess brauchen.