L’adénosine est un produit chimique important connu sous le nom de nucléoside qui existe naturellement dans toutes les cellules du corps. Elle est utilisée pour transférer l’énergie au sein des cellules en formant des molécules comme l’adénosine triphosphate (ATP) et l’adénosine diphosphate (ADP), et elle est également l’un des messagers chimiques, ou neurotransmetteurs, dans le cerveau. En plus de diverses autres fonctions, l’adénosine s’est avérée être un analgésique naturel efficace, élargit les vaisseaux sanguins et aide à réguler le rythme cardiaque
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Comment le corps produit de l’adénosine
L’adénosine est créée naturellement dans le corps à partir de la combinaison de l’adénine, une substance à base d’azote, et du ribose, un sucre. En plus d’être un neurotransmetteur, l’adénosine est classée comme une substance chimique connue sous le nom de xanthine. Chaque cellule du corps contient de l’adénosine contenue dans l’ADN et l’ARN.
Comment l’adénosine affecte le sommeil
L’adénosine joue un rôle essentiel dans de nombreux processus biochimiques et est l’un des nombreux neurotransmetteurs et neuromodulateurs qui affectent le comportement complexe du sommeil, en particulier l’initiation du sommeil. Dans le cerveau, c’est un neurotransmetteur inhibiteur, ce qui signifie qu’il agit comme un dépresseur du système nerveux central et inhibe de nombreux processus associés à l’état d’éveil. Alors que les niveaux d’adénosine dans le cerveau augmentent chaque heure, on pense qu’ils sont responsables de l’augmentation des niveaux de somnolence qui se développent à mesure qu’une personne reste éveillée.
Pendant l’éveil, les niveaux d’adénosine augmentent progressivement dans les zones du cerveau qui sont importantes pour favoriser l’éveil , en particulier le système d’activation réticulaire du tronc cérébral. Avec des concentrations de plus en plus élevées, l’adénosine inhibe l’éveil et provoque la somnolence. Ensuite, les niveaux d’adénosine diminuent pendant le sommeil. Par conséquent, les scientifiques ont depuis longtemps extrapolé que des niveaux élevés d’adénosine provoquent en fait le sommeil. En fait, la caféine présente dans le café, le thé et d’autres boissons caféinées est une substance chimique xanthine comme l’adénosine et agit pour inhiber le sommeil en bloquant l’action de l’adénosine dans le cerveau, ce qui augmente l’éveil. En d’autres termes, lorsque vous buvez de la caféine, elle atteint ses effets stimulants en bloquant le traitement de l’adénosine par votre cerveau.
Les stades du sommeil
Pendant qu’une personne dort, son cerveau reste actif pendant les différentes phases du sommeil . Les différentes phases du sommeil ont toutes des objectifs distincts de repos et de régénération. Au cours de la phase 1, le rythme cardiaque et la respiration ralentissent tandis que les muscles se détendent et se contractent parfois. Au cours de la phase 2 du sommeil, la température corporelle baisse tandis que le rythme cardiaque et la respiration ralentissent encore plus. Les mouvements oculaires s’arrêtent pendant la phase 2 du sommeil. La phase 3 est le sommeil profond nécessaire pour se sentir reposé le matin. Au cours de la phase 3 du sommeil, votre respiration et votre rythme cardiaque sont à leur niveau le plus bas et vous pourriez avoir du mal à vous réveiller. Dans le sommeil paradoxal, les yeux bougent rapidement et la respiration est rapide et irrégulière. Le rythme cardiaque et la tension artérielle sont proches de ce qu’ils sont lorsque vous êtes éveillé pendant le sommeil paradoxal. Nous rêvons lorsque nous sommes en sommeil paradoxal et le temps que nous passons en sommeil paradoxal diminue avec l’âge
Les chercheurs ont découvert que le taux de métabolisme de l’adénosine semble avoir un impact spécifique sur la qualité du sommeil profond ou la déterminer, ainsi que sur la vulnérabilité particulière d’une personne au manque de sommeil