Certaines personnes ont le malheur de devoir composer avec le syndrome du côlon irritable et le diabète en même temps. On dispose de peu d’informations sur le nombre de personnes qui luttent simultanément contre ces deux problèmes de santé. Il semble pourtant que le syndrome du côlon irritable et le diabète soient deux troubles distincts, sans chevauchement physiologique. Il semble donc que ce soit tout simplement une malchance d’être coincé avec les deux.
Le syndrome du côlon irritable et le diabète ont un point commun : une relation compliquée avec la nourriture. Cela peut rendre la tâche de déterminer ce que vous devez manger assez difficile. Si vous souffrez à la fois du syndrome du côlon irritable et du diabète, il peut être judicieux de travailler avec un nutritionniste qui connaît les deux troubles afin d’élaborer un régime alimentaire équilibré optimal pour stabiliser la glycémie, tout en évitant les aliments qui peuvent déclencher les symptômes du syndrome du côlon irritable . La discussion suivante couvre certains des facteurs que vous voudrez peut-être prendre en compte lorsque vous recherchez un régime alimentaire qui vous convient.
Table des matières
Que manger en cas de diabète
Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 1 ou de type 2 , vous avez probablement discuté de votre régime alimentaire avec votre médecin et peut-être travaillé avec un nutritionniste. Le diabète de type 1 exige que vous apportiez une attention particulière à la planification des repas, tandis que le diabète de type 2 nécessite une concentration accrue sur la perte et le contrôle poids .
Que manger pour le syndrome du côlon irritable
Contrairement au diabète, la relation entre l’alimentation et les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) est un sujet quelque peu controversé. Pendant des années, le corps médical a minimisé le rôle de l’alimentation comme déclencheur ou explication des troubles du SCI. Cette approche était en contradiction directe avec la perception de nombreuses personnes atteintes du SCI selon laquelle l’alimentation est le coupable absolu des symptômes aigus du SCI. Cette disparité de perception s’atténue quelque peu à mesure que les chercheurs commencent à reconnaître que certains aliments peuvent être plus susceptibles de déclencher le SCI
Bien qu’il soit désormais reconnu que certains aliments peuvent être plus nocifs pour le système digestif, il est également important de comprendre que de multiples facteurs entrent en jeu dans l’apparition et le maintien du syndrome du côlon irritable. Il peut être dangereux de surestimer le rôle joué par l’alimentation dans le déclenchement de vos symptômes, car cela peut entraîner une privation alimentaire excessive, augmentant ainsi le risque de carence nutritionnelle.
Si vous pensez qu’un aliment particulier est un déclencheur pour vous, il est important d’utiliser un journal alimentaire et de suivre soigneusement un régime d’élimination avant d’éviter complètement un aliment. Les articles suivants peuvent vous être utiles pour déterminer quels aliments vous devriez et ne devriez pas manger :
Les aliments contre le syndrome du côlon irritable et le diabète se chevauchent
Afin de vous aider à déterminer ce que vous devriez manger, consultez les principaux groupes alimentaires et les éléments que vous devriez prendre en compte lorsque vous décidez quoi manger.
Pain, céréales, riz, pâtes
Le conseil standard donné aux personnes atteintes de diabète est de consommer des aliments riches en fibres. Cela comprend le pain, les pâtes et les céréales complètes, ainsi que le riz brun. Ces glucides riches en fibres sont censés aider à stabiliser la glycémie.
Ce conseil peut effrayer de nombreuses personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) qui s’inquiètent des effets des fibres sur leurs symptômes. En réalité, ces aliments devraient aider à soulager les symptômes du SCI, à la fois de constipation et de diarrhée , en raison de l’effet des fibres sur le ramollissement et le raffermissement des selles. L’essentiel est d’augmenter progressivement votre consommation de fibres pour laisser à votre organisme le temps de s’adapter.
En cas de syndrome du côlon irritable, il est également important d’exclure une sensibilité au blé. Faites également attention à une intolérance au son , qui peut être irritant pour le système intestinal.
Haricots et légumes
Comme d’autres glucides riches en fibres, les haricots et les légumes féculents (par exemple les pommes de terre) sont recommandés comme base d’un régime diabétique. La consommation de tous les autres légumes est encouragée en raison de leurs bienfaits nutritionnels. Si l’un de vos symptômes du SCI est un excès de gaz et de ballonnements , la recommandation de haricots pourrait ne pas vous convenir. D’autres problèmes potentiels liés aux légumes pour certains patients atteints du SCI sont les légumes crus et le groupe « tête », comme le chou-fleur et le brocoli. À ces exceptions près, les deux troubles devraient être soulagés par la consommation d’une grande variété de légumes.
Fruits
Les conseils diététiques pour diabétiques encouragent la consommation de fruits et déconseillent les jus de fruits. En raison de leurs bienfaits nutritionnels, les patients atteints du syndrome du côlon irritable doivent également consommer une grande variété de fruits, à l’exception majeure de ceux qui ont démontré par l’utilisation d’un test respiratoire à l’hydrogène qu’ils souffraient d’intolérance au fructose .
Lait et produits laitiers
Les produits laitiers sans matières grasses ou à faible teneur en matières grasses sont optimaux pour les deux troubles. Réduire la consommation de matières grasses est particulièrement important lorsque vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), car les matières grasses peuvent renforcer les contractions intestinales, contribuant ainsi aux abdominales . Les patients atteints du SCI qui ont un diagnostic ferme d’ intolérance au lactose devront faire attention aux produits laitiers.
Le yaourt peut être utile si vous souffrez du syndrome du côlon irritable en raison de la présence de probiotiques bénéfiques . Si vous souffrez de diabète, vous devez lire attentivement les étiquettes pour faire attention à l’excès de sucre ajouté.
Viande et poisson
Les protéines présentes dans la viande et le poisson sont généralement bien tolérées par les personnes diabétiques et celles atteintes du syndrome du côlon irritable. Choisissez des variétés maigres pour minimiser l’effet problématique des graisses sur le système digestif.
Édulcorants artificiels
De nombreux aliments pour diabétiques contiennent des édulcorants artificiels. Cela peut être un problème si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, car certains édulcorants artificiels peuvent contribuer à des problèmes de gaz et de ballonnements. Lisez attentivement les étiquettes et méfiez-vous des édulcorants qui se terminent par -ol, comme le sorbitol, le mannitol et le xylitol.
De bonnes habitudes alimentaires pour les deux
Les symptômes du diabète et du syndrome du côlon irritable peuvent être soulagés par l’adoption d’habitudes alimentaires saines. Les deux troubles bénéficieront de repas légers et fréquents tout au long de la journée plutôt que de gros repas. Essayez de programmer vos repas de manière cohérente d’un jour à l’autre. Cela contribuera à stabiliser le taux de sucre dans le sang et à encourager vos intestins à établir un rythme plus régulier
La lueur d’espoir
Celui qui a été le premier à dire que « la vie est injuste » savait certainement de quoi il parlait. Il peut être déjà difficile de faire face à un seul problème de santé, mais deux peuvent sembler insurmontables. Le côté positif de ce nuage noir particulier, la coexistence du diabète et du syndrome du côlon irritable, est qu’il vous oblige à devenir plus attentif et plus sélectif quant aux aliments que vous mettez dans votre corps. Les deux troubles bénéficient d’aliments sains, nutritifs et peu transformés. Manger ces aliments de manière régulière servira à améliorer votre santé générale et à maintenir votre diabète et votre syndrome du côlon irritable sous contrôle.