La fibromyalgie est une maladie chronique caractérisée par des douleurs dans tout le corps, associées à des symptômes tels que la fatigue, des anomalies menstruelles, des problèmes cognitifs et bien plus encore. En substance, les symptômes de la fibromyalgie sont divers et limitatifs et peuvent affecter presque tous les aspects de votre vie. De nombreuses personnes sont soulagées d’avoir un diagnostic après des mois ou des années de souffrance, mais la question suivante est généralement : « Combien de temps cela va-t-il durer ? » Compte tenu de son impact, la plupart des gens veulent savoir ce qu’ils peuvent éventuellement faire pour ressentir un soulagement plus rapidement.
La fibromyalgie est une maladie qui évolue par intermittence, ce qui signifie que vous pouvez ressentir des hauts et des bas en ce qui concerne votre bien-être. Il peut y avoir des améliorations à court terme et à long terme, une amélioration significative à long terme étant généralement définie comme une rémission. Cela dit, même après que les personnes soient en rémission, certains symptômes peuvent persister.
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La rémission est-elle possible ?
Lorsque vous recevez un premier diagnostic de fibromyalgie , la rémission peut sembler impossible. Lorsque les personnes reçoivent un diagnostic précis, elles vivent souvent avec des symptômes progressifs depuis des mois, voire des années.
Il n’existe que quelques études qui se sont penchées spécifiquement sur l’incidence de la rémission de la fibromyalgie. Il semble que les personnes qui ont plus de chances d’obtenir une rémission présentent souvent moins de symptômes ou des symptômes plus légers que celles qui n’y parviennent pas. De plus, une diminution de la douleur au fil du temps semble être un bon indicateur de la possibilité d’une rémission.
Il existe peu d’informations sur le temps nécessaire à la rémission de la fibromyalgie. Cela dit, comme chaque personne atteinte de fibromyalgie est différente, le temps nécessaire pour espérer ressentir un soulagement significatif est incertain.
Conseils qui ont aidé d’autres personnes à obtenir une rémission
La fibromyalgie est un véritable parcours du combattant, une longue route sinueuse qui peut être semée d’embûches. Pourtant, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de poussées de fibromyalgie et améliorer votre bien-être général tout en vivant avec cette maladie.
Examinons quelques-unes des méthodes de gestion de la fibromyalgie, ce que les études nous disent et d’autres choses que vous devez savoir pour essayer d’obtenir une rémission. Cependant, en fin de compte, lorsque l’on examine ces pratiques, c’est généralement une combinaison de modalités et de changements de style de vie plutôt qu’un seul traitement qui fait la différence.
Changements de style de vie
Il faut d’abord essayer de changer son mode de vie, car cela n’entraîne généralement pas d’effets secondaires et peut également améliorer votre santé globale.
Nous savons que la fatigue excessive peut être un facteur déclenchant des poussées de fibromyalgie . Il est extrêmement important d’apprendre à gérer son temps et à établir des priorités. Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous faisiez avant d’avoir la fibromyalgie. Certaines personnes trouvent utile de dresser une liste d’activités et de hiérarchiser la liste afin que les activités les plus importantes (ou les plus gratifiantes) soient réalisées en premier. Il peut également être utile de dresser une liste de vos objectifs à court et à long terme.
Il est important d’avoir une alimentation saine, mais manger sainement peut être difficile avec la fibromyalgie. En plus de choisir des aliments sains, il est utile de réfléchir à des choix alimentaires qui sont également faciles à préparer. Certains aliments peuvent être considérés comme bons ou mauvais pour la fibromyalgie , et ces choix peuvent avoir un lien avec votre humeur et le degré de douleur que vous ressentez. Comme cela varie d’une personne à l’autre, vous devrez peut-être expérimenter un peu vous-même ou tenir un journal dans lequel vous noterez les aliments que vous mangez et vos symptômes quotidiens pour voir si un modèle se dégage. Une étude de 2014 suggère que la sensibilité au gluten non cœliaque peut être une cause sous-jacente de la fibromyalgie et qu’adopter un régime sans gluten peut aider certaines personnes à obtenir une rémission.
Nous parlons toujours de l’importance de l’exercice, mais il existe certaines réserves pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Apprenez-en davantage sur l’exercice pour les personnes atteintes de fibromyalgie .
Pratiques corps-esprit (y compris l’acupuncture)
Les pratiques psychocorporelles peuvent être utiles pour contrôler les symptômes de la fibromyalgie et peuvent également aider à réduire les déclencheurs qui peuvent conduire à des poussées. De la gestion du stress à la méditation en passant par le yoga et bien plus encore, les options sont nombreuses. Discutez avec votre professionnel de la santé de ce qui a aidé d’autres personnes ou posez la question dans un groupe de soutien pour la fibromyalgie ou une communauté de soutien en ligne.
Fibromyalgie et travail
De nombreuses personnes devront prendre une décision concernant leur emploi. Certaines personnes pourront continuer à exercer leur emploi comme elles le faisaient avant leur diagnostic, mais pour d’autres, cela ne fonctionnera pas. La fibromyalgie est couverte par l’ Americans with Disabilities Act , votre employeur est donc généralement tenu de prendre des mesures d’adaptation raisonnables.
Si vos symptômes sont graves, vous pouvez également prétendre à l’invalidité de la sécurité sociale ou à l’assurance de la sécurité sociale. Votre employeur peut avoir un programme d’invalidité de longue durée, et il existe parfois d’autres programmes d’invalidité auxquels vous pouvez prétendre. Si cela vous ressemble, apprenez-en plus sur la fibromyalgie et l’admissibilité à l’invalidité de longue durée .
Un sommeil sain
Vos habitudes de sommeil peuvent vous empêcher d’obtenir une rémission de plusieurs façons. Certaines personnes atteintes de fibromyalgie souffrent d’apnée du sommeil. L’apnée du sommeil est considérée comme une cause possible et un facteur contributif de la fibromyalgie, et de nombreuses personnes ne savent pas qu’elles souffrent de cette maladie. Si on vous a dit que vous ronflez ou que vous vous réveillez fréquemment en sursaut, parlez-en à votre professionnel de la santé. Une étude du sommeil est utilisée pour diagnostiquer l’apnée obstructive du sommeil. Si elle est présente, un traitement tel que la CPAP peut être extrêmement utile pour soulager les symptômes et également réduire votre risque de complications.
L’insomnie est également fréquente chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Si vous souffrez d’insomnie, il est important de comprendre son importance et de comprendre qu’il ne s’agit pas simplement d’une nuisance. Plusieurs approches thérapeutiques peuvent aider, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, la réduction du stress et même la prise de médicaments, parfois nécessaires.
Suppléments
De nombreuses personnes atteintes de cette maladie (ainsi que certains chercheurs) pensent que les suppléments pour la fibromyalgie peuvent aider à améliorer les symptômes et à vous rapprocher de la rémission. Cette recherche, cependant, n’en est qu’à ses débuts et il est important de trouver un professionnel de la santé qui puisse travailler en étroite collaboration avec vous. Les professionnels de la santé peuvent varier dans leur compréhension de la fibromyalgie, alors essayez de trouver un professionnel de la santé qui s’intéresse particulièrement au traitement de cette maladie. Quelqu’un qui connaît les recherches actuelles peut vous aider à mieux comprendre ce que nous savons en attendant des réponses plus définitives.
Les compléments alimentaires sont souvent choisis en fonction de sous-groupes de symptômes spécifiques. Par exemple, vous pouvez essayer des compléments alimentaires qui améliorent l’énergie, la fonction immunitaire, le contrôle de la douleur, le sommeil, les troubles de l’humeur ou la fonction cérébrale, en fonction des symptômes auxquels vous faites face. Parmi les compléments alimentaires les plus couramment utilisés, on trouve la Rhodiola rosea, la théanine, les oméga-3, la carnitine, la vitamine D, le complexe de vitamines B, la lysine, le magnésium, le chardon-marie et le curcuma.
En plus de trouver un professionnel de la santé compétent dans l’utilisation des compléments alimentaires, il est essentiel d’acheter des produits de bonne qualité, car ces remèdes ne sont pas bien réglementés aux États-Unis. Il est également important de savoir que les compléments alimentaires peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance, et votre professionnel de la santé et votre pharmacien doivent être informés de tous les compléments alimentaires que vous prenez.
Médicaments
La liste des médicaments sur ordonnance pour la fibromyalgie s’allonge et comprend à la fois des médicaments spécifiquement approuvés pour la fibromyalgie et ceux qui sont principalement utilisés pour traiter les symptômes. Nous ne savons toujours pas exactement comment ces médicaments fonctionnent, mais la plupart semblent affecter les niveaux de neurotransmetteurs particuliers dans le cerveau.
Bien que les médicaments puissent être utiles, ils fonctionnent mieux lorsqu’ils sont associés à d’autres modalités de traitement.
Contrôle hormonal
Les règles douloureuses sont fréquentes chez les personnes atteintes de fibromyalgie et peuvent aggraver la douleur mensuelle. Certaines personnes constatent que leurs poussées de fibromyalgie suivent leur cycle hormonal, commençant à l’ovulation et diminuant progressivement pendant les règles. Les règles douloureuses et irrégulières sont également courantes. Des traitements allant de l’hormonothérapie à l’ablation de l’endomètre peuvent être utilisés pour contrôler les symptômes.
Gratitude
Même si cela peut paraître difficile, une dernière pratique que beaucoup de personnes atteintes de maladies chroniques trouvent utile est d’exprimer leur gratitude. Certaines personnes tiennent un journal de gratitude ou essaient d’écrire deux ou trois choses positives qui se produisent chaque jour. Certains jours, votre liste peut se limiter au brossage des dents ou au fait de ne pas avoir reçu de factures par la poste. Bien que nous n’ayons pas d’études spécifiques sur la gratitude et les symptômes de la fibromyalgie, nous savons que la gratitude peut réduire le stress, et le stress est un déclencheur courant des poussées.
Un mot de Health Life Guide
Il n’existe pas de traitement unique qui fonctionne pour tous, et la rémission de la fibromyalgie nécessite généralement une variété de méthodes et de mesures de style de vie. Heureusement, les recherches en cours pourraient nous orienter vers des directions plus prometteuses dans un avenir proche.