Si vous avez reçu un diagnostic de fibromyalgie, vous avez probablement entendu parler des poussées. Ou alors, vous vous demandez peut-être pourquoi votre état s’aggrave parfois de façon presque inattendue. Que sont exactement les poussées de fibromyalgie, quels symptômes peuvent survenir, quels sont les déclencheurs courants et comment pouvez-vous y faire face au mieux ?
Table des matières
Définition
Pour la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie , les symptômes varient d’un jour à l’autre. Au fil du temps, il y a des périodes où les symptômes sont à leur apogée, et d’autres où ils sont beaucoup plus légers (rémissions à court ou à long terme).
Ces périodes où les symptômes s’aggravent considérablement sont appelées poussées de fibromyalgie (une exacerbation de la fibromyalgie) et constituent une composante majeure de la maladie. Malgré leur fréquence, nous en savons cependant très peu à leur sujet.
Contrairement aux variations quotidiennes, les poussées durent généralement plusieurs jours ou semaines
Symptômes
Les symptômes d’une poussée de fibromyalgie diffèrent souvent des symptômes quotidiens et peuvent avoir un profil distinct. Les symptômes peuvent inclure des courbatures de type grippal , des douleurs , de la fatigue, raideurs et un dysfonctionnement cognitif ( brouillard fibromyalgique ).
Causes et déclencheurs
On ne sait pas exactement pourquoi les poussées se produisent, mais plusieurs déclencheurs ont été identifiés. Ces déclencheurs diffèrent souvent d’une personne à l’autre, mais chez un même individu, ils peuvent être similaires à chaque poussée. Les déclencheurs possibles incluent :
- Le stress, qu’il soit physique ou émotionnel
- En faire trop
- Mauvais sommeil
- Changements climatiques : la sensibilité à la température est également courante
- Modifications du cycle menstruel : pour certaines personnes, les poussées de fibromyalgie sont étroitement liées au cycle menstruel
- Maladie
- Événements majeurs tels que jours fériés ou vacances
- Modifications d’horaire
- Changements dans le traitement
- Tout type de traumatisme, y compris une blessure, une intervention chirurgicale ou un tatouage
Gestion des poussées
poussées peuvent parfois être extrêmement difficiles à gérer. Les personnes peuvent être incapables de travailler et devenir peu fonctionnelles à la maison.
analgésiques ont également une efficacité limitée.
Préparation aux éruptions
L’un des problèmes les plus difficiles à résoudre en cas de poussée, outre la gestion des symptômes, est la gestion de votre foyer. Vous pouvez avoir l’impression que tout votre foyer est plongé dans le désordre lorsqu’une poussée survient. Le fait de ne pas pouvoir faire face à ce désordre ajoute du stress, ce qui peut à son tour aggraver vos symptômes
Peu de personnes souffrent de fibromyalgie de manière isolée, et des frictions surviennent parfois lorsque d’autres membres de la famille sont appelés à effectuer des tâches que vous effectuez habituellement vous-même.
En plus de réduire vos facteurs déclencheurs (voir la section prévention ci-dessous), il est utile de planifier ces périodes à l’avance. Par exemple, de nombreuses personnes savent qu’elles auront une poussée après des activités importantes comme des vacances ou des jours fériés. Apprenez-en davantage sur la préparation à une poussée de fibromyalgie, des articles à garder sous la main à ce que vous pouvez faire pour passer le temps jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
Vivre avec des poussées d’acné
En plus de la douleur, de la fatigue, des problèmes de travail et d’un ménage désordonné, le dysfonctionnement cognitif peut être grave pendant une poussée. Certaines personnes se sentent trop désorientées pour conduire en toute sécurité et ont même du mal à articuler une phrase. Multitâche ? Mémoire à court terme ? Oubliez ça. (Sans jeu de mots !)
Comprendre le dysfonctionnement cognitif peut faciliter la gestion de cette situation, et si vous souffrez de ce symptôme gênant, prenez un moment pour en savoir plus sur la vie avec le brouillard cérébral/brouillard fibromyalgique .
Prévention
Il n’est pas toujours possible de prévenir les poussées, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire leur fréquence et/ou leur gravité. Passez en revue les déclencheurs courants et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour les modifier. Par exemple, si vous souffrez d’insomnie, parlez à votre professionnel de la santé des traitements possibles (cela ne signifie pas nécessairement que les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale se sont révélés prometteurs). Certaines personnes souffrent d’apnée du sommeil qui nécessite un traitement.
Le fait de se modérer est un élément clé de la prévention. L’excès est un déclencheur courant de poussées, et de nombreuses personnes en font trop lorsqu’elles se sentent enfin bien pendant un certain temps.
Le stress est un déclencheur courant, et il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour améliorer votre gestion du stress .
Il n’est généralement pas possible de contrôler la météo ou les vacances, mais vous pouvez toujours vous préparer à l’avance et optimiser d’autres mesures pour réduire les poussées, comme être très prudent avec votre horaire de sommeil.
Si vos symptômes sont liés à votre cycle menstruel, une thérapie hormonale (ou même des procédures telles que l’ablation de l’endomètre) peuvent aider
Tenir un journal est très utile pour identifier les schémas de votre maladie, comme vos déclencheurs habituels. Vous pouvez noter votre régime alimentaire, vos exercices, vos habitudes de sommeil et donner un chiffre entre 1 et 10 pour la gravité de vos symptômes les plus courants. Avec le temps, vous constaterez probablement plusieurs schémas, qui pourront à leur tour vous aider à atténuer vos poussées.
Conclusion
Les poussées sont un problème auquel la plupart des personnes atteintes de fibromyalgie doivent faire face, mais avec du temps et des efforts, vous pourrez peut-être identifier les déclencheurs afin d’en réduire l’incidence ou la gravité. La prévention est bien plus efficace que le traitement et, à l’heure actuelle, nous disposons de peu d’options thérapeutiques spécifiques pour traiter l’exacerbation des symptômes qui accompagnent une poussée.