Cela peut paraître étrange, mais est-il possible d’envoyer ou de répondre à des SMS avec son téléphone portable pendant que l’on dort ? Qu’est-ce qui pourrait expliquer l’envoi de SMS pendant le sommeil ? Quel est le lien avec d’autres comportements anormaux du sommeil appelés parasomnies ? Découvrez les causes de l’envoi de SMS pendant le sommeil et ce qui peut être fait pour l’empêcher de se produire.
Table des matières
Qu’est-ce que l’envoi de SMS pendant le sommeil ?
L’envoi de SMS pendant le sommeil fait référence à l’utilisation d’un téléphone portable pour envoyer des messages texte pendant le sommeil. Ces messages peuvent être initiés, mais le plus souvent, ils sont envoyés en réponse à une alerte de SMS entrante. Cela se produit le plus souvent lorsque l’accès au téléphone est facile, par exemple lorsque l’on dort avec le téléphone au lit. L’accès au téléphone sur une table de nuit à proximité peut également déclencher ce comportement.
La plupart des cas d’envoi de SMS pendant le sommeil sont une réponse à un SMS récemment reçu plutôt qu’un envoi de messages spontanés. Le carillon ou le son d’alerte qui signifierait un nouveau SMS pendant l’état de veille peut également attirer notre attention pendant le sommeil. Répondre à un SMS peut être un comportement presque automatique. L’alerte retentit, vous vous penchez pour saisir le téléphone et commencez à taper une réponse. Malheureusement, pendant le sommeil, nous ne sommes pas aussi habiles que nous pourrions l’être pendant la journée.
Même si nous sommes capables de reconnaître le son d’un texte et de coordonner une réponse en manipulant le téléphone, cela peut ne pas se faire sans erreurs. Bien que des messages brefs puissent avoir du sens, le résultat peut aussi être un charabia complet. La correction automatique peut tenter de donner un sens à cette absurdité. Le message texte que nous envoyons peut être déconnecté de la réalité, un peu comme la somniloquie, et peut ne pas toujours avoir de sens (même après coup). Certaines réponses, en particulier les plus courtes, peuvent être appropriées alors que d’autres sont confuses. Les actions de la personne concernée peuvent ne pas être rappelées plus tard.
Pourquoi l’envoi de SMS pendant le sommeil se produit-il ?
Il est important de comprendre que votre cerveau ne soit pas entièrement endormi ou éveillé en même temps. En effet, la partie de votre cerveau qui vous permet d’être éveillé ou conscient peut être désactivée. Pendant ce temps, les zones qui vous permettent de coordonner vos mouvements et d’envoyer des messages texte peuvent fonctionner. Étant donné que votre cerveau n’est pas entièrement dans le même état, vous pouvez avoir différents niveaux de conscience qui se produisent simultanément. Cela peut entraîner des comportements semi-conscients ou semi-intentionnels. Lorsque ces comportements anormaux se produisent pendant le sommeil, on les appelle des parasomnies.
Les parasomnies incluent des phénomènes courants comme le somnambulisme ou le somniloquie. Elles peuvent également inclure des terreurs nocturnes , des crises de boulimie et d’autres comportements complexes comme la conduite ou les rapports sexuels. Chez certaines personnes, la capacité à mettre brièvement en scène ses rêves entraîne un trouble du comportement en sommeil paradoxal . De même, l’envoi de SMS pendant le sommeil peut être considéré comme l’un de ces comportements qui peuvent survenir pendant le sommeil.
Prévention
Les adolescents semblent plus susceptibles d’envoyer des textos pendant leur sommeil. Cette observation peut être biaisée par le fait qu’ils utilisent plus souvent les textos pour communiquer pendant la journée en général. Les adolescents peuvent même utiliser les textos de manière excessive, de sorte que cela devient un élément important de leur vie quotidienne. Ils peuvent également être plus susceptibles de dormir avec ou à proximité de leur téléphone portable. Les téléphones portables peuvent être gardés près d’eux la nuit, à la fois pour les communications nocturnes et pour préserver leur intimité. De plus, les adolescents sont plus susceptibles de s’endormir plus tard (dans le cadre du de retard de phase du sommeil ) et l’utilisation du téléphone portable peut passer une partie de ce temps tôt dans la nuit.
Idéalement, personne ne devrait dormir avec un téléphone. Cela peut perturber votre environnement de sommeil , que ce soit par des SMS ou des appels téléphoniques. De plus, cela peut vous empêcher de dormir lorsque vous discutez avec d’autres personnes, jouez à des jeux ou surfez sur Internet. La lumière de l’ écran peut également avoir des effets négatifs sur la capacité à s’endormir et provoquer insomnies .
Toute personne qui a du mal à envoyer des SMS pendant son sommeil pourrait également bénéficier de meilleures règles de sommeil . En particulier, il est important d’éliminer la privation de sommeil . La privation de sommeil peut fragmenter votre capacité à dormir profondément, de sorte que les états de conscience qui se chevauchent se produisent plus facilement. De plus, l’utilisation d’ Ambien ou d’autres médicaments hypnotiques doit être évitée car ils peuvent affecter votre mémoire et votre conscience tout en vous permettant d’effectuer des comportements complexes, y compris l’envoi de SMS
Un mot de Health Life Guide
La plupart des gens trouveront que le simple fait de retirer le téléphone portable de la chambre à coucher suffit à empêcher l’envoi de ces messages texte errants. Cela vous aidera également à mieux dormir et à vous réveiller en pleine forme. Il est recommandé de laisser le téléphone se charger toute la nuit dans une autre pièce, comme la cuisine ou le salon. Faites une pause et reposez-vous comme il se doit.