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Table des matières
Principaux points à retenir
- Les infections des voies respiratoires supérieures s’accompagnent de symptômes tels que la toux et la congestion.
- Les traitements traditionnels, y compris les antibiotiques et les médicaments en vente libre, ne se sont pas révélés aussi efficaces que le miel pour soulager les symptômes du rhume.
- Le miel ne peut peut-être pas prévenir le rhume, mais il constitue un remède alternatif sûr pour la plupart des personnes qui présentent des symptômes du rhume.
Si vous souffrez d’une infection des voies respiratoires supérieures, également appelée rhume, les chercheurs ont découvert que le miel pourrait être plus efficace pour soulager vos symptômes que les traitements traditionnels.
Une étude publiée le 18 août dans The British Medical Journal a évalué 1345 dossiers uniques et 14 études comparant le miel aux traitements médicaux standard pour les symptômes d’infection des voies respiratoires supérieures, tels que la fréquence de la toux, la gravité de la toux, les troubles du sommeil et la congestion.
Les chercheurs ont constaté que l’utilisation du miel pour soulager les symptômes semblait plus efficace que d’autres remèdes, notamment les antibiotiques , le café, la prednisone, les antitussifs en vente libre et même le placebo. Les résultats étaient les mêmes pour les enfants et les adultes.
Un remède naturel contre le rhume
Disposer d’un traitement naturel contre les infections des voies respiratoires supérieures serait une alternative bienvenue aux remèdes médicaux habituels, notamment aux antibiotiques.
Le Dr Lawrence Wade Manaker, médecin urgentiste et professeur adjoint à l’Université médicale de Caroline du Sud, dit qu’il hésite à prescrire des antibiotiques pour ces infections.
« La majorité des infections des voies respiratoires supérieures sont causées par des virus et sont des maladies qui se résolvent d’elles-mêmes », explique Manaker à Health Life Guide. « Les antibiotiques ne sont pas indiqués et sont inefficaces contre les virus. Une surconsommation d’antibiotiques peut augmenter la résistance bactérienne aux antibiotiques, ce qui rend plus difficile la guérison des véritables infections bactériennes. Il existe également un risque d’effets secondaires tels qu’une diarrhée sévère et des réactions allergiques. »
infections des voies respiratoires supérieures constituent la raison la plus fréquente de prescription d’antibiotiques.
Des recherches ont démontré que le manque de thérapies alternatives et le désir de préserver la relation patient-médecin sont deux facteurs clés de la surprescription d’antibiotiques par les médecins généralistes
Le miel pourrait être une alternative viable, voire même meilleure. « Le miel peut être une excellente alternative aux antibiotiques et autres médicaments contre le rhume et la toux qui peuvent avoir des effets secondaires importants chez les enfants », explique Manaker.
Ce que cela signifie pour vous
Le miel peut soulager efficacement et à moindre coût les symptômes respiratoires, mais il ne peut pas prévenir le rhume . Vous devrez néanmoins adopter une bonne hygiène des mains et renforcer votre système immunitaire par un régime alimentaire et de l’exercice physique.
Comment le miel soulage-t-il les symptômes du rhume ?
Les infections des voies respiratoires supérieures sont des infections des parties supérieures du système respiratoire. Cela comprend tout ce qui se trouve au-dessus des poumons, comme la gorge, les sinus, le larynx ( laryngite ), la trachée et les bronches. Les infections des voies respiratoires supérieures sont souvent simplement appelées « rhume ».
Les effets positifs du miel sur la santé sont connus depuis plus de cent ans. Sa viscosité élevée (principalement due à sa forte concentration en sucre et à sa faible teneur en eau) lui permet de constituer une barrière protectrice qui prévient les infections. L’acidité douce et la teneur en peroxyde d’hydrogène du miel ont également des effets antimicrobiens.
Le miel ne peut peut-être pas prévenir le rhume, mais son utilisation régulière semble au moins aider à soulager les symptômes.
Le miel est-il sans danger pour tout le monde ?
Melissa Azzaro, diététicienne agréée et auteure de A Balanced Approach to PCOS, explique à Health Life Guide qu’elle apprécie les preuves à l’appui des remèdes naturels ou traditionnels. Cependant, elle souligne également que certaines populations devraient éviter le miel.
Qui ne devrait pas utiliser de miel
Les personnes qui ne devraient pas utiliser de miel pour traiter un rhume sont :
- Bébés de moins d’un an
- Les personnes allergiques au miel
- Les personnes enceintes ou toute personne évitant les produits non pasteurisés (à moins qu’un miel pasteurisé soit disponible).
Le miel est également un sucre naturel. Selon Azzaro, il doit être considéré comme tel lorsque vous l’intégrez à votre consommation quotidienne, en particulier si vous souffrez de diabète .
Comment utiliser le miel contre le rhume
Le miel peut être utilisé simplement en prenant une cuillerée, à la manière de Mary Poppins. « Bien que l’étude n’ait pas précisé la « dose » idéale, ajouter une cuillerée de miel à votre thé peut être utile », explique Azzaro. « Je recommande d’en ajouter à du thé au gingembre et au citron pour soulager les symptômes du rhume. »
Les doses mentionnées dans les études incluses dans la méta-analyse variaient considérablement. Une étude a montré des résultats positifs en utilisant 10 grammes de miel, tandis qu’une autre en utilisait 2,5 millilitres.
On ne sait pas si la prise de miel à titre préventif est bénéfique. Manaker affirme que la meilleure façon d’éviter un rhume est de pratiquer une bonne hygiène des mains et de rester à la maison si vous ne vous sentez pas bien.
Si vous avez un rhume et que vous recherchez un soulagement rapide, bon marché et savoureux de vos symptômes, il n’y a vraiment aucun inconvénient à vérifier votre garde-manger avant de vous rendre à la pharmacie.