Un brossage des dents adéquat permet de prévenir des maladies telles que la gingivite et la carie dentaire. Si vous ne vous brossez pas correctement les dents avec une brosse à poils souples, vous risquez d’abîmer vos dents ou même d’endommager vos gencives. Suivez ces étapes pour vous brosser les dents correctement.
En plus du brossage, vous devez nettoyer entre vos dents une fois par jour avec du fil dentaire ou un autre nettoyant interdentaire approuvé. L’utilisation du fil dentaire est un élément extrêmement important, mais souvent négligé, de la santé bucco-dentaire. Cela peut être douloureux au début, surtout si vous n’avez pas l’habitude d’utiliser régulièrement du fil dentaire, mais essayez d’en faire une partie de votre routine quotidienne.
Le fil dentaire est capable d’atteindre les minuscules interstices entre vos dents, ce que la brosse à dents ne peut pas faire. Si vous prenez l’habitude d’utiliser le fil dentaire, vous remarquerez certainement une différence dans la sensation que vous ressentez dans votre bouche.
L’American Dental Association recommande de se brosser les dents deux fois par jour avec une brosse à dents à poils souples et un dentifrice au fluor approuvé par l’ADA. Vous devez également nettoyer entre vos dents une fois par jour (par exemple en utilisant du fil dentaire ).
Si vous utilisez un produit de blanchiment des dents , utilisez d’abord du fil dentaire et brossez-vous les dents.
Table des matières
Préparez votre brosse à dents
Mouillez votre brosse à dents avec de l’eau et appliquez une fine couche de dentifrice. Si vous avez déjà fait un tour dans le rayon des dentifrices en magasin, vous pouvez constater qu’il existe d’innombrables types de dentifrices. Tout dépend de vos préférences, mais essayez d’en utiliser un qui contient du fluor, qui protège les dents contre les caries et prévient la formation de caries.
Commencer par l’arrière
Shawn Marie Watson
Commencez par vos molaires supérieures , ou vos dents du fond, situées d’un côté de votre bouche et travaillez dans le sens des aiguilles d’une montre. Dirigez les poils vers la ligne des gencives à un angle de 45 degrés. Brossez en effectuant de courts mouvements circulaires pendant environ 20 secondes.
Rouler
Shawn Marie Watson
Après 20 secondes, faites rouler la tête de la brosse loin de la ligne des gencives afin que les poils balayent la surface de la dent, éliminant ainsi
la plaque dentaire et les particules alimentaires.
Travailler dans le sens des aiguilles d’une montre
Shawn Marie Watson
Continuez à travailler dans le sens des aiguilles d’une montre, en terminant par les molaires inférieures de l’autre côté de votre bouche.
Répétez les étapes deux et trois pour les surfaces intérieures des molaires supérieures et inférieures.
Brossez derrière les dents de devant supérieures
Shawn Marie Watson
Brossez la face linguale, ou la face arrière des dents de devant supérieures, en utilisant la pointe de la tête de la brosse à dents. Dirigez les poils vers la ligne des gencives et effectuez un mouvement de va-et-vient sur la surface de la dent. Répétez cette opération deux ou trois fois pour un nettoyage plus approfondi.
Brossez derrière les dents de devant inférieures
Shawn Marie Watson
Dirigez les poils de la pointe de la brosse vers la ligne des gencives et faites-les glisser vers le haut et loin de la ligne des gencives dans un mouvement de balayage. Répétez cette étape deux ou trois fois de plus.
Brosser les surfaces supérieures des dents
Shawn Marie Watson
Brossez les surfaces supérieures et occlusales des prémolaires et des molaires supérieures et inférieures en effectuant des mouvements circulaires.
Brosser la langue et l’intérieur des joues
Shawn Marie Watson
Les dents ne sont pas les seules parties de votre bouche qui doivent être nettoyées. Votre langue, le palais et l’intérieur de vos joues peuvent également retenir des particules alimentaires, de la plaque dentaire et des bactéries qui donnent une mauvaise haleine . Tout comme vos dents, elles méritent un bon nettoyage. Avec un mouvement circulaire doux, brossez soigneusement votre langue, l’intérieur de vos joues et le palais.
Terminez avec un rinçage
Shawn Marie Watson
Terminez avec un rinçage. Utilisez de l’eau ou le bain de bouche de votre choix . Souriez !