Que pouvez-vous faire pendant votre rendez-vous de chimiothérapie pour passer le temps et réduire votre anxiété ? Lorsque vous devez subir une perfusion de chimiothérapie tout l’après-midi , le temps peut passer lentement à moins que vous n’ayez quelque chose à faire. Si vous êtes une personne active, il peut être très difficile de rester assis sans bouger pendant plusieurs heures. Sans plan, vous risquez de vous retrouver à répéter une liste de choses à faire inachevées qui s’allonge de jour en jour en raison de la fatigue liée au cancer et du travail à temps plein que représente le fait d’être un patient atteint du cancer.
Gardez courage, il existe de nombreuses façons d’utiliser votre temps pendant que vous êtes coincé dans ces grands fauteuils inclinables. Voici dix choses à faire pendant la chimiothérapie.
Table des matières
Lire un bon livre
Il peut s’agir d’un roman policier ou d’un roman d’amour, d’un roman policier ou d’un roman historique, mais si l’histoire vous captive et vous absorbe, c’est ce que signifie une bonne lecture pour beaucoup de gens. Certaines personnes aiment les séries policières, tandis que d’autres aiment les nouvelles humoristiques. Cela n’a pas d’importance tant que c’est quelque chose que vous aimez.
Les livres peuvent être un excellent moyen d’échapper à la réalité du traitement contre le cancer, et comme les salles de perfusion sont généralement calmes, elles peuvent être un bon endroit pour lire. Qu’il s’agisse d’un livre sur papier, sur une liseuse, sur votre ordinateur portable ou sur votre iPad, une bonne histoire peut vous emmener loin du pays du cancer et vous offrir une pause bienvenue.
Certaines personnes aiment lire les histoires de survivantes du cancer du sein, tandis que d’autres souhaitent laisser le cancer complètement derrière elles (du moins dans leur esprit) pendant quelques instants.
En guise de remarque supplémentaire, ne vous sentez pas obligé de lire les livres que vos amis attentionnés vous ont achetés. Soyez simplement reconnaissant de leurs efforts et ouvrez le dos de quelque chose que vous préféreriez lire. La plupart des gens ne s’attendent pas à ce que vous parcouriez les livres qu’ils vous envoient.
Vous ne serez pas testé sur votre capacité à en régurgiter le contenu. La plupart des livres sont plutôt donnés pour faire passer un message indiquant que quelqu’un se soucie de vous. En ce sens, ils sont inestimables, même si vous n’en ouvrez jamais la couverture.
Tenir un journal
L’écriture et la tenue d’un journal intime peuvent être très thérapeutiques. Si vous tenez un blog, informez vos sympathisants ou exprimez vos sentiments, mettez-les par écrit pendant que vous êtes dans la salle de chimiothérapie. Nous apprenons que tenir un journal de votre expérience du cancer présente de nombreux avantages.
Si les gens se demandent ce qu’ils peuvent vous offrir, vous pouvez leur suggérer de tenir un journal. Certaines personnes tiennent plusieurs journaux pendant le traitement. Vous pouvez en tenir un pour décrire ce que vous vivez chaque jour et un autre pour écrire sur les sentiments forts que vous ressentez.
Certains survivants du cancer ont découvert que tenir un journal de gratitude était bénéfique. Dans ce journal, vous pouvez écrire sur les « points positifs » de votre parcours, les personnes que vous avez rencontrées et les bonnes choses que vous n’auriez jamais vécues si vous n’aviez pas eu le cancer. Des études nous montrent que le cancer peut changer les gens de manière positive, ce que l’on appelle la croissance post-traumatique
Vous pouvez également travailler sur votre carnet de santé, en vous assurant que vos factures et reçus correspondent et que vous comprenez vos rapports de laboratoire. Parlez à vos infirmières de perfusion de toutes les questions que vous pourriez avoir et notez leurs réponses et leurs conseils. Sur une autre note pratique, apportez vos factures hebdomadaires et rattrapez votre retard sur les paiements et la correspondance.
Si vous ne savez toujours pas quels sujets d’écriture choisir, pensez à écrire de manière libre. Commencez par écrire trois pages sur tout ce qui vous passe par la tête. Il est parfois étonnant de constater à quel point l’écriture peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez tout en éliminant une partie du fouillis qui circule dans notre esprit au quotidien.
Soyez créatif
Si vous n’avez pas de perfusion dans la main (si vous avez un cathéter de chimiothérapie ), vous pouvez bricoler pendant que votre perfusion coule. Si vous tricotez, crochetez ou cousez, vous pouvez confectionner des casquettes ou des chapeaux à porter en attendant que vos cheveux repoussent. Certaines personnes choisissent de travailler sur des projets de point de croix, de coudre des vêtements pour enfants ou de travailler sur des carrés de patchwork.
D’autres options pour occuper votre temps incluent la réalisation d’albums de coupures, la création d’albums photo ou la création de petits projets en pâte polymère comme Bottles of Hope.
Une femme a passé son temps de perfusion à préparer des albums de souvenirs pour offrir à chacun de ses enfants à Noël. Prenez un moment pour réfléchir à des idées qui pourraient vous plaire.
Écouter de la musique
Une façon de réduire votre niveau de stress pendant votre visite est d’apporter de la bonne musique. Chargez votre ordinateur portable, emportez votre iPod ou glissez quelques CD dans votre lecteur CD portable.
Choisissez une musique qui vous apaise, vous encourage ou vous distrait. Utilisez de la musique pour soutenir la méditation ou pour vous aider à visualiser de manière guidée. La bonne musique peut vous transporter dans un espace mental et émotionnel confortable dans lequel vous pourrez vous détendre.
Et ce n’est pas tout. Nous apprenons que la musicothérapie présente des avantages pour les patients atteints de cancer, au-delà du fait de se sentir bien. Certaines études suggèrent même qu’écouter de la musique peut augmenter le nombre et l’activité des lymphocytes T, les cellules de notre système immunitaire qui combattent le cancer.
Regarder un film
Les films peuvent vous inspirer et vous divertir, et ils peuvent certainement vous aider à passer le temps. Consultez votre bibliothèque locale pour connaître sa sélection de films ou contactez vos amis pour connaître leur collection de vidéos. Essayez de regarder un film avec l’ami qui vous a conduit à votre perfusion et prenez le temps de discuter des histoires une fois qu’elles ont fini de jouer.
Si vos salles de perfusion sont équipées de téléviseurs, demandez si vous pouvez les utiliser, et si ce n’est pas le cas, essayez des lecteurs DVD portables ou des services de films en ligne qui vous permettent de regarder des films et des programmes télévisés sur votre iPad, votre ordinateur portable ou votre liseuse. Alignez une série de grands classiques oscarisés et parcourez-les tous, cela pourrait vous donner quelque chose à attendre avec impatience.
Faites des projets d’avenir
Il est difficile d’oublier que vous souffrez d’une maladie potentiellement mortelle lorsque vous vous rendez à un rendez-vous de chimiothérapie. Une façon de lutter contre les pensées négatives et limitantes est de faire des projets pour l’avenir. Pensez à ce que vous avez sur votre liste de choses à faire.
Vous pouvez penser aux cours ou aux ateliers auxquels vous souhaitez participer, aux vacances que vous souhaitez prendre et aux nouvelles compétences que vous aimeriez acquérir. Une façon de planifier votre avenir et de réduire votre niveau de stress est de créer un tableau de visualisation. La création d’un tableau visuel de ce que vous prévoyez d’accomplir pendant votre survie peut vous aider à rester motivé pour terminer votre traitement.
En plus de leur liste de choses à faire avant de mourir, certaines personnes établissent une deuxième liste (à éliminer). Vivre avec le cancer incite non seulement de nombreuses personnes à poursuivre leur liste de choses à faire avant de mourir, mais peut aussi inciter certaines à penser à des choses qu’elles veulent éliminer de leur vie. Y a-t-il des activités que vous n’aimez pas vraiment ? Avez-vous des amitiés toxiques ? En vous débarrassant des aspects inutiles ou négatifs de votre vie, vous aurez plus de temps pour vous consacrer aux choses que vous voulez vraiment.
Priez, méditez ou visualisez
Si vous vous sentez anxieux pendant votre perfusion, vous pouvez faire une pause mentale et spirituelle en utilisant la prière pour vous concentrer sur la tâche de guérison. Si vous ne voulez pas vous concentrer sur vous-même, vous pouvez profiter de ce moment pour intercéder pour les autres dans votre vie.
Vous pouvez également essayer la méditation de pleine conscience pour empêcher votre esprit de s’égarer dans des directions négatives, pour réduire votre niveau de stress et éventuellement pour renforcer votre système immunitaire. Et si vous êtes une personne très orientée vers les images, essayez la visualisation de guérison. Imaginez les médicaments qui recherchent activement et éliminent votre cancer, cellule par cellule, puis votre corps se reconstruit pour retrouver une meilleure santé.
Jouer à un jeu
Apportez des jeux ou des casse-têtes pour vous occuper pendant la perfusion. Si vous avez un appareil électronique, vous pouvez y charger vos propres jeux. Si vous n’êtes pas un geek mais préférez un divertissement plus intellectuel, procurez-vous un livre de mots croisés ou de jeux de nombres comme le Sudoku.
Si vous avez suffisamment de place sur la table, étalez un puzzle et faites-le. Même vos infirmières ou votre compagnon de chimio peuvent vous aider ! Une fois votre séance terminée, rangez vos jeux dans votre sac de chimio et rentrez chez vous.
Surfez et réseautez sur Internet
Sortez de la salle de chimiothérapie sans vous éloigner : utilisez votre ordinateur, votre liseuse, votre smartphone ou votre iPad pour vous connecter au réseau et communiquer avec vos amis. Mettez à jour votre blog ou votre site Caring Bridge , envoyez des courriels à vos sympathisants, recherchez votre généalogie ou connectez-vous à un site de chat et communiquez avec d’autres personnes ! Organisez vos fichiers photo ou faites le ménage dans votre boîte de réception. Si vous êtes vraiment absorbé par vos tâches, le temps peut passer très vite.
Utilisez les médias sociaux pour obtenir le soutien virtuel d’autres survivants.
Faire une sieste
Certains des médicaments anti-nauséeux administrés avant la chimiothérapie peuvent vous rendre somnolent, alors prévoyez de faire une sieste. Emportez un petit oreiller , une couverture et un masque pour les yeux (si la lumière vous dérange). Vos pieds peuvent avoir froid en restant allongé pendant si longtemps, donc si vous dormez mieux sans chaussures, assurez-vous d’apporter des chaussettes en fourrure avec des semelles antidérapantes. Vous pouvez même apporter votre ours en peluche préféré et le glisser sous la couverture avec vous.
Peu importe comment vous prévoyez de passer votre temps à la clinique de chimiothérapie, n’oubliez pas qu’une bonne préparation est la clé du confort . Les infirmières de perfusion feront tout ce qu’elles peuvent pour vous garder installée et à l’aise, mais elles n’auront pas le temps de vous divertir. Prévoyez comment passer votre temps dans la salle de chimiothérapie et profitez-en si vous le pouvez.
Comment préparer votre sac pour éviter l’ennui
Il est difficile de savoir exactement ce que vous aurez envie de faire avant de vous rendre à votre perfusion. De nombreuses personnes se rendent à leur perfusion en pensant qu’elles feront une chose et regrettent de ne pas avoir apporté d’autres fournitures avec elles.
Avant de quitter la maison, rassemblez et cochez les éléments de votre liste d’emballage pour votre sac de chimiothérapie afin d’être prêt, quelle que soit votre humeur.
Un mot de Health Life Guide
Nous avons partagé un certain nombre d’idées pour passer le temps pendant vos perfusions, mais toutes ne vous conviendront pas. Il est important de faire ce qui vous rend heureux, et non ce que vous pensez devoir faire ou ce qui fera plaisir à quelqu’un d’autre. Vos perfusions peuvent donc être un moyen de prendre soin de soi, ce qui est si essentiel pour bien vivre avec le cancer.