Si vous avez été orienté vers une thérapie physique après une blessure ou une maladie, vous vous demandez peut-être ce qui va se passer. La plupart des gens consultent un physiothérapeute parce qu’ils ressentent de la douleur ou des difficultés à se déplacer normalement . Votre physiothérapeute peut vous prescrire des traitements et des exercices pour vous aider à mieux bouger et à vous sentir mieux. L’un des meilleurs moyens d’améliorer votre mobilité globale est de des exercices de physiothérapie.
L’exercice thérapeutique doit être l’un des principaux traitements que vous recevez de votre physiothérapeute. Peu importe que vous soyez dans un hôpital, une maison de retraite, une école ou une clinique orthopédique ambulatoire. Les physiothérapeutes sont des experts du mouvement et l’exercice doit être le principal outil votre physiothérapeute utilise pour vous aider à mieux bouger et à vous sentir mieux.
Lorsque votre physiothérapeute vous prescrit des exercices, ceux-ci doivent être considérés comme des stratégies de mouvement spécifiques pour aider votre corps à changer et à grandir de manière positive. Les exercices que vous faites en physiothérapie sont conçus pour votre condition spécifique et font partie intégrante de votre programme de rééducation.
L’exercice physique doit-il être le seul traitement que vous recevez en physiothérapie ? Pas nécessairement. Certains physiothérapeutes utilisent d’autres techniques comme le massage, les mobilisations articulaires ou des modalités telles que les ultrasons ou la stimulation électrique pour aider leurs patients à mieux bouger à se sentir mieux. Bien que les traitements passifs puissent être agréables, ils ne doivent pas être le seul traitement que vous recevez en physiothérapie. Votre programme de réadaptation doit toujours comporter une composante active qui comprend divers types d’exercices thérapeutiques de physiothérapie.
Table des matières
Types d’exercices de physiothérapie
Il existe différents types d’exercices de physiothérapie qui peuvent vous être prescrits en fonction de votre état de santé spécifique. Ces exercices peuvent inclure :
- exercices pour améliorer la force
- exercices pour améliorer l’amplitude des mouvements
- exercices de flexibilité
- exercices d’équilibre et de proprioception
- exercices de mobilité fonctionnelle
- exercices cardiorespiratoires
- exercices pour les vertiges et les étourdissements
Un programme d’exercices de physiothérapie doit être adapté à vos besoins spécifiques. Par exemple, si vous avez des difficultés à marcher après une arthroplastie totale du genou , votre physiothérapeute peut évaluer la fonction de vos quadriceps et vous prescrire des exercices spécifiques pour vous aider à améliorer la force de ce groupe musculaire
Votre physiothérapeute peut utiliser certains outils et équipements pour vos exercices de physiothérapie. Ceux-ci peuvent inclure :
- rouleaux en mousse
- bandes de résistance
- balles thérapeutiques
- poids libres et haltères
- tapis de course, vélos ou vélo pour le haut du corps
- planches d’équilibre et d’oscillation
- serviettes et sangles
Le type d’équipement que vous utilisez dépend des exercices spécifiques que vous effectuez et des objectifs de chaque exercice. Parfois, aucun équipement spécial n’est nécessaire pour votre exercice de physiothérapie.
Les exercices sont généralement effectués dans une clinique de physiothérapie, mais ils peuvent également être effectués à l’hôpital, pendant que vous êtes allongé dans votre lit ou assis sur une chaise. Votre physiothérapeute peut vous rendre visite à l’hôpital et travailler à l’amélioration de la mobilité fonctionnelle, comme se déplacer dans le lit ou monter des escaliers, afin que vous puissiez rentrer chez vous en toute sécurité. L’un des éléments de ce programme de réadaptation à l’hôpital peut consister à effectuer des exercices de physiothérapie.
Votre physiothérapeute peut également vous prescrire des exercices à faire dans le cadre d’un programme d’exercices à domicile. Ce programme peut vous aider à améliorer votre condition pendant que vous n’êtes pas à la clinique de physiothérapie, vous permettant ainsi de contrôler votre blessure ou votre maladie. Votre physiothérapeute peut également vous montrer des exercices pouvant être utilisés pour prévenir l’apparition de problèmes futurs.
Choisir les meilleurs exercices pour vous
Comment savoir quels exercices de physiothérapie sont les mieux adaptés à votre état de santé ? La meilleure façon de savoir si vous faites les exercices qui vous conviennent est de consulter votre physiothérapeute pour quelques séances. Votre physiothérapeute peut évaluer votre état de santé et vous prescrire les exercices appropriés.
Naturellement, vous pouvez vous attendre à ressentir quelques courbatures lorsque vous faites de nouveaux exercices auxquels votre corps n’est peut-être pas habitué. Les courbatures d’apparition retardée (DOMS) durent généralement quelques jours après le début de l’exercice. Mais les exercices prescrits par votre physiothérapeute ne devraient pas aggraver votre état de manière significative.
Si l’exercice aggrave votre état, arrêtez les exercices et consultez votre physiothérapeute. Il se peut que vous ne fassiez pas correctement vos exercices ou que vous ayez simplement besoin de trouver un exercice alternatif adapté à votre état
De nombreux exercices prescrits par votre physiothérapeute sont conçus pour vous aider à vous sentir mieux. Lorsque vous effectuez vos exercices de physiothérapie, vous devriez sentir que votre douleur s’améliore ou évolue de manière positive.
Commencer vos exercices de physiothérapie
Il est facile de commencer des exercices de physiothérapie. Si vous souffrez d’une blessure ou d’une maladie qui vous cause de la douleur ou vous empêche de bouger normalement, consultez votre professionnel de la santé et demandez à être orienté vers un physiothérapeute.
Choisir d’abord la physiothérapie – avant les médicaments ou la chirurgie – est une bonne idée, car la physiothérapie a tendance à être un modèle de soins sûr et riche en valeur pour de nombreuses pathologies. De nombreux États des États-Unis vous permettent de consulter un physiothérapeute via un accès direct , et aucune recommandation d’un prestataire de soins de santé n’est nécessaire.
Lors de votre première rencontre avec votre physiothérapeute, demandez-lui quels sont les différents exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre état. Votre physiothérapeute devrait être une mine de connaissances sur les techniques d’exercice appropriées et il pourra vous prescrire des exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre mobilité et à réduire votre douleur.
Considérez votre physiothérapeute comme un guide expert qui peut vous enseigner les exercices adaptés à votre condition spécifique. Il peut vous aider, mais c’est à vous de faire le premier pas et de vous engager à effectuer vos exercices de physiothérapie.
La plupart des gens se présentent à la clinique de physiothérapie en disant : « J’ai mal et je ne peux pas. » Ils ont mal et ne sont pas capables de faire les choses qu’ils font normalement. Vous pouvez vous sentir anxieux à l’idée d’aller en physiothérapie. Cette anxiété est normale et votre physiothérapeute peut vous aider à vous rassurer en vous apprenant des exercices et des stratégies de mouvement pour vous aider à mieux bouger et à vous sentir mieux.