La forza di presa, nota anche come forza della mano, è una misurazione antropometrica che indica la salute muscolare delle mani e degli avambracci. La misurazione è spesso inclusa negli studi longitudinali perché è un indicatore del benessere generale di un soggetto adulto.
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Come si misura la forza di presa
Se si visita un terapista occupazionale o un fisioterapista per qualsiasi condizione correlata alla debolezza, il medico eseguirà probabilmente un test di forza di presa. La forza di presa viene solitamente misurata utilizzando un dinamometro portatile. Il paziente stringe il dinamometro con tutta la sua forza, in genere tre volte con ciascuna mano. Viene quindi calcolato un punteggio medio utilizzando le misurazioni di entrambe le mani.
Un articolo del 2010 pubblicato sul Journal of the American Geriatric Society ha scoperto che le misurazioni minime sane della compressione associate a una migliore mobilità negli anziani erano di circa 72,6 libbre per gli uomini di peso normale e 44 libbre per le donne.
Perché la forza di presa è importante?
La forza di presa si indebolisce con l’età, il che alla fine inizia a influenzare la nostra quotidianità. Cose semplici come aprire barattoli, trasportare la spesa e girare le maniglie delle porte diventano più o meno difficili a seconda della forza delle mani.
Le misurazioni della forza di presa sono facili da calcolare, ma sono sufficientemente sensibili da rilevare anche i più piccoli cambiamenti nella forza della mano, il che le rende particolarmente utili quando si monitorano i progressi di un paziente sottoposto a fisioterapia.
È anche un indicatore affidabile di un rischio maggiore di infarto o ictus. In uno studio internazionale, i ricercatori hanno scoperto che una diminuzione di 11 libbre nella forza di presa è correlata a un aumento del 17 percento del rischio di morte cardiovascolare, a un aumento del 7 percento del rischio di infarto e a un aumento del 9 percento del rischio di ictus.
Diversi studi hanno dimostrato che una forza di presa inferiore è associata a una maggiore mortalità per qualsiasi causa tra gli anziani e viene spesso utilizzata come indicatore della forza muscolare complessiva. Sorprendentemente, non si comprende bene perché esista una relazione tra le misure della forza di presa e una maggiore longevità, sebbene possa essere collegata alla sarcopenia , ovvero alla perdita di massa muscolare, che si verifica con l’età.
È importante riconoscere che una scarsa forza di presa non è necessariamente rappresentativa di cattiva salute. Non si sa ancora se migliorare la forza di presa possa aiutare a prevenire malattie legate all’età come malattie cardiache e cancro. Tuttavia, anche solo 10 minuti di attività fisica al giorno sono collegati all’evitamento della disabilità, al miglioramento della mobilità e alla vita più lunga.